บางคนอาจอายเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก พวกเขาอาจคิดว่ามีขนาดใหญ่หรือเล็กเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอินเทอร์เน็ตจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักลองดูเคล็ดลับดีๆเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นคุณ
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กำจัดทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ ไปทิ้งอาหารขยะที่อาจทำลายแผนของคุณ วิธีนี้พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ตรงนั้นเพื่อดึงดูดคุณตลอดเวลาและคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณซื้อมาทดแทนได้
การลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นหากคุณถือขนมปัง การกินข้าวนอกบ้านไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย น่าเสียดายที่เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านพนักงานเสิร์ฟจะสับเปลี่ยนอย่างรวดเร็วด้วยชิปดิปผสมและขนมปังร้อนๆ ไม่ยอมรับพวกเขา ส่งพวกเขากลับถ้าคุณต้อง เอวของคุณจะขอบคุณ
เพื่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโปรดพกแพ็คเกจอาหารฉุกเฉิน เติมของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นส่วนผสมที่มีถั่วผักและผลไม้ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะมีบางอย่างติดมือเสมอเมื่อเกิดความหิวและจะมีโอกาสน้อยที่จะโกงและมองไม่เห็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดขนาดชิ้นส่วนและกินมากขึ้น บ่อยครั้งในระหว่างวัน การลดขนาดชิ้นส่วนจะมีผลดีสองประการโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปและยังทำให้กระเพาะอาหารหดตัว การรับประทานอาหารบ่อยขึ้นจะทำให้ความหิวลดลงในระหว่างวัน
วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการบริโภคแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักให้มากขึ้นคือการทิ้งอาหารไว้ส่วนหนึ่งโดยไม่ได้กินในแต่ละมื้อ ไม่สำคัญว่าคุณจะออกจากที่นั่นอะไรหรือมากแค่ไหน ประเด็นคือเพื่อให้คุณตระหนักว่าคุณยังรู้สึกอิ่มอยู่แม้จะกินน้อยลงไปหน่อยก็ตาม
การลดน้ำหนักจะสนุกกว่านี้ถ้าคุณทำกับคนรัก ลองรวมตัวกับกลุ่มเพื่อนและกลายเป็นเพื่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกายร่วมกันและพูดคุยเกี่ยวกับอุปสรรคที่เกิดขึ้น การทำงานร่วมกับคู่หูเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่คนเดียวและทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นในการรักษา
เมื่อลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้พยายามบริโภคโปรตีนในทุกมื้อ . โปรตีนสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหมายความว่าคุณไม่ค่อยกินอาหารขยะและของว่างระหว่างมื้ออาหาร โปรตีนยังซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วและถั่ว
คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารใด ๆ จะดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันมากกว่าการอดอาหารตลอดทั้งวันและกินแคลอรี่จำนวนมากในคราวเดียว ทานของว่างตลอดทั้งวันด้วยอาหารเช่นถั่วผลไม้และผักแล้วคุณจะรู้สึกดีมาก
การออกกำลังกายอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและไม่คุ้นเคยกับมัน วิธีที่ดีในการผ่อนคลายนิสัยการออกกำลังกายคือเริ่มต้นด้วยการเดินไปรอบ ๆ ตึก นี่เป็นวิธีการอดอาหารทีละขั้นตอนอย่างแท้จริงและได้ผลจริง
โภชนาการเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าคุณควรกินอะไรในข้อที่คุณไม่ควรกิน อาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม ความสมดุลของโภชนาการนี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและทำให้คุณมีจิตใจและร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการกินของเหลือ เมื่อทำอาหารให้เพิ่มมื้อกลางวันของคุณในวันรุ่งขึ้นเสมอ คุณสามารถสร้างอาหารที่แตกต่างกันได้โดยทำแซนวิชด้วยของเหลือ อีกวิธีในการลดแคลอรี่คือการใช้อะโวคาโดบดละเอียดแทนมายองเนสในสลัดไก่ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารกลางวันที่ง่ายและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องทำงานพิเศษ
หลังจากทานอาหารหรือของว่างเสร็จแล้วให้ห่ออาหารทันที วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถต้านทานความอยากอาหารจากการกินมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่กินแคลอรี่ส่วนเกินหลังจากทานเสร็จ หากคุณไม่หิวอีกต่อไปให้ปิดท้ายมื้ออาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคที่ไม่จำเป็น
กินเพื่อสุขภาพแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารนอกบ้านก็ตาม ร้านอาหารส่วนใหญ่ใส่น้ำสลัดมากเกินไป เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้ขอให้พวกเขานำน้ำสลัดแยกจากสลัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมากหากคุณสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านโดยรู้ว่าตัวเลือกเมนูที่ดีที่สุดคืออะไร
เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนหากคุณยอมทำตาม เมื่อคุณพอใจกับเคล็ดลับเหล่านี้แล้วให้เพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณทำตาม การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นผลลัพธ์คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้ยึดติดกับมันและลดน้ำหนักได้มากขึ้น