เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องมีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีโปรแกรมลดน้ำหนัก e-Guide หนังสือวิดีโอและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ มากมาย เคล็ดลับชุดนี้มีคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับช่วยปรับปรุงโภชนาการประจำวันของคุณ
การกินเจเป็นที่นิยมในปัจจุบัน มังสวิรัติหลายคนเลือกที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง (หมิ่นประมาท) มังสวิรัติจำเป็นต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยในการรักษาโภชนาการที่ดีเนื่องจากอาหารที่พวกเขากินไม่มีสารบางอย่างตามธรรมชาติโดยหลักแล้ววิตามินบี 12 (จากเนื้อสัตว์) และ D (จากนม) เพื่อรักษาโภชนาการที่ดีหมิ่นประมาทต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับ B12 และ D เพียงพอทั้งจากแหล่งธรรมชาติหรืออาหารเสริมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ
ในการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการคุณ จะต้องเลือกระหว่างสองแนวทาง แนวทางหนึ่งใช้พื้นฐานของการค้นพบทั้งหมดเกี่ยวกับการศึกษาร่างกายทางกายภาพ อีกอย่างรวมถึงจิตหรือวิญญาณเป็นปัจจัยด้วย มันบอกว่าเราถ่ายทอดสารทางกายภาพที่เรารับเข้าไปในระดับหนึ่งโดยสอดคล้องกับสภาพจิตใจหรือจิตวิญญาณของเรา
ลองกินอาหารหลายประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารประมาณสี่สิบชนิดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง คุณควรตระหนักว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่มีสารอาหารครบทั้งสี่สิบชนิดดังนั้นคุณควรลองรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายของคุณสมดุล
สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้ก็คือไฟเบอร์ สิ่งนี้ช่วยเรื่องทางเดินอาหารของคุณได้ดีและจะให้พลังงานมากมาย หลาย บริษัท กำลังผลิตผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย พยายามกินไฟเบอร์ในปริมาณเท่า ๆ กันในแต่ละวัน
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ ท้องอืดอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคโซเดียมมากเกินไปและโพแทสเซียมไม่เพียงพอ อาหารบางอย่างที่มีโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยปลาและแคนตาลูป ยิ่งคุณบริโภคเกลือมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการโพแทสเซียมมากขึ้น
หากคุณรับประทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้อย่าลืมกินหนังเหล่านี้ ผิวหนังเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณต้องการและสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้นานดังนั้นคุณจึงไม่กินอาหารที่มีคุณภาพต่ำในภายหลัง
ให้แน่ใจว่าผู้คนรู้ว่าคุณกำลังพยายามกินเพื่อสุขภาพ . ถ้ามีคนถามว่าคุณต้องการวินาทีไหมให้ตอบว่าไม่ บอกให้คนสำคัญของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการช็อกโกแลตและลองใช้ดอกไม้แทน เมื่อตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนหากคุณกำลังจะไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้เลือกสถานที่ที่จะเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้กับคุณ
หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใหญ่ที่มุ่งหน้าไปยังร้านอาหารที่มีอาหารน้อยกว่าเจียมเนื้อเจียมตัว บางส่วนให้พิจารณาแบ่งปันกับเพื่อนที่มีความรู้สึกใกล้เคียงกัน ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงิน แต่คุณยังอาจต้องเสียเวลากับอาการโคม่าที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งตามมาด้วยอาหารที่มากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักทานที่คิดว่า “ถุงขนสุนัข” และของเหลือที่ไม่พึงประสงค์
การกินไก่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ คุณควรเอาหนังทั้งหมดออกจากไก่เพราะมันเต็มไปด้วยไขมัน อีกหนึ่งความคิดที่ดีคือการกินไก่เนื้อขาวเพราะมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์สีเข้ม
โคบาลามินเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างยิ่งและมักถูกมองข้ามในอาหารอเมริกัน มีความจำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งให้ออกซิเจนไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย แหล่งที่มาที่ดี ได้แก่ อาหารจากสัตว์และควรรับประทานมังสวิรัติเป็นอาหารเสริม
เมื่อคุณไม่รับประทานอาหารเช้าคุณจะเริ่มวันใหม่โดยไม่ต้องใช้พลังงาน การไม่ทานอาหารเช้าอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ถูกต้องในการลดแคลอรี่ ปัญหาคือเนื่องจากคุณงดอาหารเช้าคุณจะหิวโหยและเสี่ยงต่อการถูกทำลายอาหารที่ขวางทางคุณมากขึ้น เมื่อคุณข้ามมื้อเช้าคุณมักจะกินอาหารขยะเพื่อรับพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ตื่นตัว ซึ่งหมายความว่าคุณจะสะสมแคลอรี่ส่วนเกินไว้เป็นจำนวนมาก
หลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณสามารถเริ่มเข้าใจสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้เป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยการกินอาหาร มีข้อมูลมากมายและคุณจำเป็นต้องรู้วิธีปรับใช้กับอาหารของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถปรับปรุงการรับประทานอาหารและตั้งเป้าหมายเพื่อการมีสุขภาพที่ดี