ร่างกายของคุณประกอบขึ้นจากสิ่งต่างๆ ส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคือวิตามินและแร่ธาตุ กุญแจสำคัญในการรู้เรื่องนี้คือต้องเข้าใจว่าคุณต้องรักษาร่างกายให้พร้อมกับสิ่งเหล่านี้ บทความที่คุณกำลังจะอ่านมีคำแนะนำและข้อมูลที่ดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามิน
วิตามินและแร่ธาตุต้องสังเคราะห์เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ ตัวอย่างเช่นแคลเซียมสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมภายในครึ่งชั่วโมงของการเสริมธาตุเหล็กและคุณควรหลีกเลี่ยงแคลเซียมและยาลดกรดในช่วงเวลานี้เช่นกัน
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวก็มีมากเช่นกัน อาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในอาหาร อาหารเสริมวิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อหวัดสิวและแผล นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมได้
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่เติบโต
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวันของคุณ
คุณมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยได้อย่างรวดเร็ว
วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายหากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเพราะมันเป็นวิตามิน!
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หากคุณทานยาอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง
โปรดใช้ความระมัดระวังในการทานวิตามินนอกเหนือจาก ยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมีบี 1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักใบเขียวของคุณและช่วยให้พวกมันคงสารอาหารไว้โดยการจัดเก็บอย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้ออกเมื่อนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินออกแล้วห่อด้วยกระดาษเช็ดมือ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในภาชนะเก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
วิตามินไม่เคยทดแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ อาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานได้ คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อรับประทานโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณได้
หากคุณไม่ดื่มนมและไม่ได้รับวิตามินดีหรือแคลเซียมให้พิจารณานมถั่วเหลือง การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรับวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ทำร้ายสัตว์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบแบรนด์ใหม่ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพบผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
แม้ว่าคุณอาจไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของคุณ แต่คุณก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ได้อย่างแน่นอน บทความที่คุณเพิ่งอ่านให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและการใช้ประโยชน์ เพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะได้รับผลตอบแทนจากร่างกายที่แข็งแรงซึ่งได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม