คนที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากเชื่อว่าพวกเขาถูกกำหนดให้อ้วนและการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ นั่นเป็นความเท็จทั้งหมด เหตุผลที่ความพยายามในการลดน้ำหนักมักจะล้มเหลวก็คือผู้คนไม่ได้รับการศึกษาอย่างเหมาะสมและไม่เข้าใจวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง บทความนี้มีเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพได้
วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ตัวเองกินของว่างหลังมื้ออาหารคือการแปรงฟันทุกครั้ง ไม่เพียง แต่ผิวขาวไข่มุกของคุณจะคงความสวยงามตามธรรมชาติ แต่ยาสีฟันยังทำให้อาหารเกือบทุกชนิดดูไม่น่ารับประทานอีกด้วย การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเนื่องจากบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน
ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักคือการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งร่างกายของคุณสามารถเคลื่อนย้ายอาหารและของเหลวผ่านระบบของคุณได้เร็วเท่าไหร่โอกาสที่จะต้องสร้างและสะสมน้ำหนักก็จะน้อยลง แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วยาระบายเคมีจะเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่อาหารที่มีเส้นใยสูงมาก (ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชผลไม้ผักจำนวนมากและแน่นอนว่าต้องมีน้ำปริมาณมาก) จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยในการ ความพยายามในการลดน้ำหนัก
การอดอาหารนั้นแย่มากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวัง เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารมากกว่าบางครั้งร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร ในโหมดอดอาหารร่างกายของคุณจะกักเก็บไขมันมากกว่าที่จะเผาผลาญ กินอาหารเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกินอาหาร “หนัก” สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มไม่ใช่แคลอรี่ในอาหาร แต่เป็นน้ำหนักของสิ่งที่คุณกิน หากคุณกินอาหารที่มีน้ำหนักมากเช่นส้มแตงโมเกรปฟรุ๊ตและบร็อคโคลีคุณจะอิ่มเร็วขึ้นและกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือเป้าหมายการออกกำลังกายให้ลองผสมกัน กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณนาน ๆ ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกายและคุณอาจจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นซึ่งกิจวัตรก่อนหน้านี้ไม่ได้กำหนดเป้าหมายไว้
ลดน้ำหนักด้วยการจุ่มอร่อย ๆ หากคุณชอบรับประทานผักและผลไม้แบบจุ่มมีทางเลือกที่ดีกว่าในการจุ่มแบบบรรจุหีบห่อ ซอสแอปเปิ้ลช่วยให้จิ้มอร่อยและดีต่อสุขภาพ มันมีประโยชน์หลากหลายและจะไม่ทำให้คุณผิดหวังจากเป้าหมายการลดน้ำหนัก มันอร่อยเป็นพิเศษกับกล้วยและแตง
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และเป้าหมายระยะยาว หากคุณตั้งเป้าหมายระยะยาวเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะมองข้ามสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน เป้าหมายที่เล็กลงทำให้การลดน้ำหนักทีละขั้นตอนง่ายขึ้น
วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับการรับประทานอาหารคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับความก้าวหน้าของคุณมากเกินไป ยุ่งกับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและพยายามไม่ให้น้ำหนักตัวลดลงมากเกินไป การคิดถึงเรื่องนี้มากเกินไปอาจทำให้คุณหมดแรงจูงใจเพราะคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันที
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทางของคุณ บางไซต์ยังเสนอสิ่งต่างๆเช่นอาหารฟรีและการออกกำลังกายไดอารี่และสูตรอาหาร คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยได้ตลอดเส้นทาง
แจ้งให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณทราบว่าคุณกำลังวางแผนออกกำลังกายและควบคุมอาหารใหม่ . อยู่เคียงข้างคุณตั้งแต่แรก พวกเขาจะมีโอกาสน้อยมากที่จะเสนอของว่างที่ไม่ต้องการให้คุณและพยายามรบกวนเวลาออกกำลังกายของคุณ ใครจะรู้? พวกเขาอาจขึ้นเกวียนเคียงข้างคุณ!
บางคนคิดว่าการหยุดบุหรี่จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหาร การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก แต่การเลิกบุหรี่อาจทำให้ผู้สูบบุหรี่เปลี่ยนการสูบบุหรี่ด้วยการรับประทานอาหาร อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
การทานอาหารว่างเป็นสิ่งที่ควรทำแม้ว่าจะพยายามลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คืออย่าทานขนมมากเกินไป นี่เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำถ้าคุณกินอาหารของคุณทันทีจากภาชนะที่ใส่เข้ามาเช่นหากคุณกำลังกินเพรทเซิลให้นับขนาดเสิร์ฟแล้วใส่ลงในชามเพื่อรับประทานเป็นของว่าง
การลดน้ำหนักคือ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากอย่างที่หลายคนเชื่อ เป็นไปได้ที่ทุกคนจะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและบรรลุตามความฝัน ที่สำคัญคือต้องได้รับการศึกษาและทำความเข้าใจว่าวิธีการลดน้ำหนักได้ผลจริงอย่างไร การใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับในบทความนี้เป็นขั้นตอนแรกในการเดินทางไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ