ในแง่โภชนาการการรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ การตลาดของโภชนาการที่ชาญฉลาดสามารถช่วยได้ที่นี่ เคล็ดลับและเทคนิคต่อไปนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถให้สิ่งที่ร่างกายต้องการได้
แอบกินผักมากขึ้นในมื้อเช้าเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามิน มีหลายวิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้เช่นใส่พริกหวานลงในไข่เจียวหรือต้มผักขมและแครอทลงในสมูทตี้ตอนเช้า คุณยังสามารถผสมผักเล็ก ๆ เข้าด้วยกันแล้วผสมในน้ำส้มของคุณ ผักมากขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีของคุณ!
ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ไอโอดีนจำเป็นสำหรับฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งควบคุมการเผาผลาญพลังงานของคุณที่จะผลิต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคคอพอก คุณจะได้รับไอโอดีนจากอาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมเกลือเสริมไอโอดีนและขนมปังที่เสริมไอโอดีน
มีความคิดสองประการเกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์นั้นมีจริยธรรมหรือไม่ คนหนึ่งมองว่าเป็นการฆ่าเพื่อนร่วมชีวิตและผิดศีลธรรม อีกคนหนึ่งกล่าวว่าสัตว์ในฟาร์มที่ผลิตเนื้อของเรามีชีวิตเพียงเพราะพวกมันให้อาหารแก่เราและเมื่อเรากินเนื้อสัตว์ด้วยความขอบคุณเราก็ยืนยันชีวิตของสัตว์เหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารในระดับที่เหมาะสม คุณต้องใช้ชีวิตให้ดีที่สุด ดังนั้นคุณควรไปพบนักโภชนาการ พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนและรู้แน่ชัดว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรและหากคุณบริโภคสารอาหารบางชนิดมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเลือกรับประทานอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการจริงๆ เป็นเรื่องง่ายที่จะสมมติว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในขณะที่คุณไม่อยู่ อาหารหลายชนิดถูกโฆษณาว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วก็ไม่ดีไปกว่าทางเลือกอื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมหาข้อมูลว่าอาหารชนิดใดดีสำหรับคุณ
เมื่อรับประทานอาหารในร้านอาหารให้แบ่งปันมื้ออาหารของคุณกับคู่ของคุณ แม้แต่อาหารที่เลือกอย่างตั้งใจก็อาจมาพร้อมกับอาหารที่มากเกินไปดังนั้นไขมันและแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องการ นอกจากนี้คุณยังจะประหยัดเงินในขณะที่คุณประหยัดแคลอรี่ด้วยการให้อาหารกับใครบางคน วิธีนี้ช่วยให้คุณรับประทานอาหารนอกบ้านได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำลายอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ
หากสูตรของคุณอนุญาตให้คุณเลือกถั่วได้ให้เลือกอัลมอนด์ ถั่วเหล่านี้ให้คุณค่าทางโภชนาการมากมายและหาได้ง่ายมาก ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมพวกเขามักจะมีราคาถูกกว่าถั่วพันธุ์อื่น ๆ
หากคุณลงทุนเพื่อสุขภาพวันนี้คุณจะได้รับผลตอบแทนในวันพรุ่งนี้ ซึ่งหมายถึงการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องทุกวันโดยเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับสบาย คำแนะนำทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณมีพลังและมุ่งเน้นที่จะอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถทำสมูทตี้ของตัวเองโปรตีนบาร์เพื่อสุขภาพและเนยถั่วโฮมเมดได้ สิ่งเหล่านี้ทำได้ง่ายและดีสำหรับคุณ นอกจากนี้แพนเค้กข้าวโอ๊ตยังเป็นรสชาติที่ดีและดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
หนึ่งในสาเหตุหลักของการหันมารับประทานอาหารขยะคือรู้สึกเหนื่อยซึ่งอาจทำให้คุณมีความอยากได้ เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ให้ทานวิตามินรวมทุกวัน วิตามินรวมจะช่วยให้คุณได้รับแร่ธาตุและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน
หากคุณเบื่ออาหารที่น่าเบื่อในอาหารที่ไม่มีรสชาติให้เพิ่มซอสพริกลงไป มื้ออาหาร. สิ่งนี้จะทำให้คุณมีชีวิตชีวาอย่างที่คุณต้องการและยังเป็นหนึ่งในสารเติมแต่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถใช้ในมื้ออาหารของคุณเมื่อคุณกำลังอดอาหาร
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีโปรตีนคุณภาพสูงอยู่เสมอให้เลือกซื้อ อกไก่ไม่มีกระดูกและไม่มีหนังแช่แข็งเพื่อเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง ละลายน้ำแข็งได้ง่ายในกระทะที่มีฝาปิดโดยใช้ไฟอ่อนและคุณสามารถทำอาหารให้เสร็จในกระทะเดียวกันได้ เพิ่มข้าวสำเร็จรูปและผักสดสำหรับมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการง่ายๆ
ดังที่คุณเห็นจากเคล็ดลับที่ระบุไว้โภชนาการอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในวิถีชีวิตของคุณ ต้องใช้การวางแผนอย่างมากการเฝ้าติดตามอย่างมากและความอดทนมากมาย แต่สุดท้ายแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี