โภชนาการเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ทำให้นักวิทยาศาสตร์ยุ่งอยู่ตลอดเวลา มีความสนใจเป็นอย่างมากเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโภชนาการในร่างกายมนุษย์และแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ก็ให้ความสนใจในข้อเท็จจริงเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นจุดเด่นที่น่าสนใจซึ่งได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี
เพื่อช่วยให้คุณควบคุมสิวได้อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือสองลิตรจะทำให้ผิวของคุณไม่ขาดน้ำ การที่ผิวขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้รูขุมขนถูกปิดกั้นดังนั้นการไม่ปล่อยให้เกิดขึ้นจะทำให้เกิดสิวได้
กินเนื้อสัตว์หากคุณกำลังพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินเนื้อสัตว์วันละ 4 ถึง 8 ออนซ์สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับนักยกน้ำหนักได้และในขณะที่อีกกลุ่มแข็งแรงขึ้น แต่กลุ่มที่กินเนื้อก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้น เพลิดเพลินไปกับเนื้อสัตว์ทุกประเภทและแข็งแรงขึ้น
ช่วยให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวันโดยการบรรจุอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนำไปโรงเรียน เมื่อทำแซนวิชให้หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์สำเร็จรูปที่มีไขมันสูงเช่นแฮมโบโลน่าและซาลามี่และเลือกใช้ไก่งวงไขมันต่ำไก่หรือแม้แต่เนื้อย่างแบบไม่ติดมัน ใช้ขนมปังธัญพืชและมายองเนสเบา ๆ สลัดไข่ปลาทูน่าเนยถั่วและแซนวิชเยลลี่เป็นครั้งคราวให้ความหลากหลาย แม้ว่าผลไม้สดจะสะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการให้เปลี่ยนแอปเปิ้ลส้มและกล้วยเป็นครั้งคราวด้วยส่วนผสมของผลไม้แห้งกราโนล่าบาร์ถั่วโยเกิร์ตหรือแครอทและคื่นช่ายแท่งที่จุ่มไขมันต่ำ น้ำนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยน้ำผลไม้ 100% และน้ำผักโซเดียมต่ำล้วนเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถทำให้ลูก ๆ ของคุณประหลาดใจได้ครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยคุกกี้ช็อกโกแลตชิปโฮมเมดสำหรับของหวาน!
เมื่อเป็นไปได้ให้เลือกปลาแซลมอนป่ากับปลาแซลมอนในฟาร์ม ทั้งสองประเภทให้ประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ปลาแซลมอนป่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มอาจได้รับสารปฏิชีวนะและยาฆ่าแมลงที่เกษตรกรเติมลงไปในน้ำมากเกินไป ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มบางตัวอาจมีการฉีดสีเทียมเข้าไปในเนื้อเพื่อให้ได้สีส้มที่น่าสนใจยิ่งขึ้น สำหรับปลาแซลมอนป่าคุณจะไม่มีความเสี่ยงเหล่านี้
ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเสมอเมื่อคุณกำลังตัดสินใจเลือกแผนการรับประทานอาหาร การกินมากเกินไปอาจสร้างสารอาหารภายในร่างกายมากเกินไปซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือรู้สึกไม่สบายตัว สิ่งนี้สามารถทำลายสุขภาพของคุณเนื่องจากฟังก์ชันการทำงานลดลง
หากสูตรของคุณอนุญาตให้คุณเลือกถั่วได้ให้เลือกอัลมอนด์ ในตระกูลถั่วทั้งหมดมีสารอาหารมากที่สุดช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลเพิ่มโปรตีนที่มีคุณค่าและทำให้เลือดแข็งแรง ยิ่งไปกว่านั้นมักจะมีราคาถูกกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ
รับประทานอาหารที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณ หากคุณกำลังพยายามเพิ่มจำนวนหรือลดน้ำหนักคุณอาจเน้นไปที่อาหารบางอย่างเพื่อเสริมกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ แต่อย่าลืมกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอาหารจากทุกกลุ่มอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงาน
นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้เปลี่ยนเนื้อแดงในอาหารของคุณด้วยปลา หากคุณเคยลองปลาครั้งหรือสองครั้งในอดีต แต่ไม่เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่คุณเคยกินได้ในชีวิตประจำวันโปรดจำไว้ว่ามีปลาหลายสิบชนิด ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ปลาทูปลากระบอกปลากะพงปลาซาร์ดีนหรือปลาลิ้นหมาแต่ละชนิดก็มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันไป เพียงเพราะคุณไม่ชอบหรือสองชนิดก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ชอบพวกมัน
กล้วยเป็นพลังงานจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากเพื่อให้คุณมารับฉันได้ทันที แต่ยังมีโพแทสเซียมสำหรับความแข็งแกร่งและการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย แทนที่น้ำตาลสูงบาร์ทดแทนมื้ออาหารหรือบาร์พลังงานของคุณด้วยกล้วย
เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวอยู่ห่างจากอาหารมัน ๆ สิวเหล่านี้มี แต่จะทำให้เกิดสิวมากขึ้นและก็ไม่ดีต่อร่างกายของคุณด้วยเช่นกัน ไขมันสามารถเข้าไปในรูขุมขนของคุณได้เพียงแค่กินอาหาร แต่ยังอยู่ที่มือของคุณแล้วสัมผัสใบหน้าของคุณด้วย
พยายามอย่าดื่มกาแฟมากเกินไปในหนึ่งวัน คาเฟอีนในระดับสูงจากกาแฟในปริมาณที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่อาการทางสุขภาพที่ไม่พึงปรารถนาเช่นหงุดหงิดกระวนกระวายใจมากเกินไปและไม่สามารถหลับตอนกลางคืนได้ เนื่องจากผลกระทบที่ไม่พึงปรารถนามากมายคุณควร จำกัด กาแฟของคุณให้ไม่เกินสี่ถ้วยต่อวัน
ยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมายเกี่ยวกับโภชนาการเนื่องจากเป็นวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงในวัยเด็ก แต่สิ่งที่เข้าใจกันดีในวันนี้ก็มั่นคงแล้ว ผู้คนสนุกกับการมีบทบาทสำคัญในเรื่องสุขภาพของตนเอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโภชนาการสามารถให้ผลตอบแทนได้หลายวิธี