ไม่สำคัญว่าคุณจะยังใหม่กับการลดน้ำหนักหรือมืออาชีพจงเร่งตัวเองให้ได้ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ครั้งนี้โดยเรียนรู้กฎ เคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณรู้จักกฎและสอนวิธีการต่อสู้เพื่อเอาชนะการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งทานของว่างมากขึ้นและน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น
หากคุณมีน้ำหนักเกินให้พิจารณาการลดน้ำหนักเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดข้อ หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ การลดน้ำหนักช่วยลดแรงกดและความเครียดที่ข้อต่อและควรลองก่อนที่จะพิจารณาการรักษาทางเคมีที่รุนแรงมากขึ้น บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีคือการเปลี่ยนแปลง!
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าปฏิเสธว่าตัวเองทานอาหารโปรดทำให้น้ำหนักเบาลง คุณยังสามารถทานพิซซ่าได้ แต่หาวิธีทำโดยให้แคลอรี่น้อยลงได้ ชีสไขมันต่ำรสชาติดีพอ ๆ กับชีสทั่วไป รักไอศกรีม? ลองโยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจและปรับปรุงผลการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการเก็บอาหารที่อยู่นอกหลักเกณฑ์การควบคุมอาหารไว้ในบ้านของคุณ คุณสามารถลดความปรารถนาที่จะกินของเหล่านี้ได้ ด้วยการลดความต้องการและผลของปริมาณอาหารที่บริโภคเหล่านี้คุณจะมีผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น
หากคุณชอบเล่นวิดีโอเกมและกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก Wii fit อาจเป็นเกมที่เหมาะสำหรับ คุณ. เกมนี้มีคุณสมบัติที่หลากหลายรวมถึงเซสชันการชกมวยหกนาทีเต็มซึ่งหากคุณทำตามอย่างถูกต้องคุณจะเหนื่อยและออกกำลังกายทั้งร่างกาย
หลายคนคิดว่าจะลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยง กินไขมันทั้งหมด คนเหล่านี้เข้าใจผิดอย่างน่าเศร้า ในความเป็นจริงสมองของคุณต้องการไขมันเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากกลุ่มฟาสต์ฟู้ดที่มันเยิ้ม แต่อย่าลืมกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ทำให้หน้าท้องแบนราบขณะนั่งอยู่หลังโต๊ะทำงาน! กล้ามเนื้อที่คุณจะทำงานเรียกว่า transversus abdominis ในการออกกำลังกายนี้ให้ดูดปุ่มหน้าท้องค้างไว้เพื่อเพิ่มความตึงเครียด
เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยกันมีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อกันและกัน เป็นระบบสนับสนุน นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานและแพ็คอาหารกลางวันสำหรับวันถัดไป อย่าลืมทิ้งข้อความสนับสนุนไว้ข้างใน!
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินอาหารบางอย่างให้คว้าโทรศัพท์ของคุณแล้วโทรหาเพื่อนและสนทนาสักหน่อย การเปลี่ยนเส้นทางความคิดของคุณไปยังสิ่งอื่นจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้กับอาหารที่จิตใจของคุณติดอยู่ การวิจัยพบว่าความอยากโดยทั่วไปจะกินเวลาประมาณ 5 นาที เมื่อคุณวางสายจากการแชทนั้นความปรารถนาของคุณที่จะกลืนตัวเองด้วยขยะน่าจะผ่านไปแล้ว
สุขอนามัยที่เหมาะสมและการดูแลรักษารูปแบบโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความพยายามในการอดอาหารของคุณดังนั้นอย่าละเลยที่จะดูดีที่สุด ความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเองนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับวิธีการรับรู้ของตัวเองดังนั้นควรรักษาความสะอาดด้วยทรงผมที่ดีและดูดีที่สุด ซึ่งจะส่งผลให้คุณรู้สึกดีที่สุด
จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน ซึ่งหมายถึงการติดตามอาหารและของว่างทั้งหมด นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะคนที่คำนึงถึงอาหารทั้งหมดที่พวกเขากินมักจะกินน้อยกว่าอาหารที่ไม่กินมาก
การ จำกัด ปริมาณไขมันที่คุณกินนั้นดีต่อรูปร่างของคุณและยังดีต่อผิวพรรณของคุณด้วย . การศึกษาพบว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากโปรตีนมากขึ้นและไขมันลดลง ขนมและอาหารที่ผ่านการทอดจะทำให้สมดุลของน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวของคุณเสียและอาจก่อให้เกิดปัญหาที่ไม่พึงประสงค์
เค้กคุกกี้พิซซ่าและพาสต้าเป็นคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่ง แต่คุณสามารถเข้าไปในวงแหวนได้ด้วยอาวุธที่ดีและพร้อมที่จะต่อสู้ การต่อสู้ที่ดี ใช้สิ่งที่คุณได้รวบรวมจากบทความนี้เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมและคุณจะมีร่างกายที่คุณใฝ่ฝันได้