ร่างกายเป็นชิ้นส่วนที่ซับซ้อนของเครื่องจักร มีกระบวนการหลายร้อยอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในขณะนี้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณดังนั้นเมื่อคุณแนะนำสิ่งใหม่ ๆ ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาสักพักในการปรับตัว นั่นเป็นความจริงของนิสัยใหม่ ๆ รวมถึงการลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายเคยชินกับวิถีชีวิตใหม่ของคุณในทันที
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการแพ็คอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณหากคุณต้องไม่อยู่บ้าน ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดที่จะไม่บรรจุอาหารร่วมกับพวกเขาและพวกเขาถูกบังคับให้หันไปใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ที่ดีที่สุดคือบรรจุอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณเผื่อคุณหิว
แอปเปิ้ลอาจเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการให้แพทย์อยู่ห่าง ๆ แต่ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารหรือเป็นของว่างสามารถตอบสนองความอยากทานอะไรที่หวานหรือกรุบกรอบในขณะที่แทบจะไม่เพิ่มแคลอรี่เลย แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักและมีเส้นใยที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือไป สำหรับการวิ่งข้างนอก การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ การวิ่งกลางแจ้งไม่เพียง แต่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและเพลิดเพลินไปกับสภาพแวดล้อมด้วย
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละเช้าคุณควรเติมภาชนะด้วยปริมาณ น้ำที่คุณต้องดื่ม ในแต่ละวันอย่าลืมดื่มน้ำในภาชนะให้หมดตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเมามากแค่ไหนและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี
การลดน้ำหนักจะทำได้ง่ายขึ้นหากคุณทำได้ กฎของการไม่กินอะไรเลยทันทีที่ห่อมาแบ่งของว่างเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณซื้อ บรรจุใหม่ในถุงแซนวิชหรือภาชนะพลาสติก วิธีนี้จะกระตุ้นให้คุณกินของว่างเพียงไม่กี่ชิ้นต่อครั้ง
โดยการเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดรสเค็มหรือแครกเกอร์และขนมหวานด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นเช่นผลไม้การรับประทานอาหารจะดีขึ้นมาก การเลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่าเราสามารถ จำกัด ปริมาณอาหารที่กินแล้วไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักได้ วิธีนี้จะเพิ่มการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ควรทำคือหาอาหารทดแทนที่คุณชอบอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบไอศกรีม แต่กำลังลดน้ำหนักให้ลองโยเกิร์ตแช่แข็งหรือแม้แต่โยเกิร์ตธรรมดา แทนที่จะดื่มครีมในกาแฟให้ลองใช้ครีมเทียมที่ไม่มีนม วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณยังคงเพลิดเพลินกับอาหาร ในทางที่ดีต่อสุขภาพ
ดูการบริโภคขนมของคุณในอาหารของคุณ ขนมหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณรวมทั้งทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น เมื่อฟันหวานเกิดขึ้นให้เลือกใช้สิ่งต่างๆเช่นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานเพียงแค่ทำในลักษณะปานกลาง
ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักทางคณิตศาสตร์สามารถทำได้ หนึ่งปอนด์ประกอบด้วยไขมันประมาณ 3500 แคลอรี่ ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้ 3500 แคลอรี่ ในการติดตามปริมาณแคลอรี่และเอาต์พุตนี้อย่างมีประสิทธิภาพให้แบ่งออกเป็นหน่วยและกรอบเวลาที่จัดการได้ ตัวอย่างเช่นพยายามกินให้น้อยกว่าที่คุณใช้ 500 แคลอรี่ต่อวัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ทุกสัปดาห์
วิธีที่จะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริงคือเข้าร่วมกลุ่มหรือฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ คุณสามารถหาเพื่อนทางออนไลน์ที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ในเป้าหมาย! คุณยังสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนอื่นในการลดน้ำหนักและเคล็ดลับที่เป็นไปได้ในการติดตาม
ในขณะที่คุณดำเนินการลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ร่างกายของคุณจะเริ่มให้ความร่วมมือ และเมื่อร่างกายของคุณเริ่มให้ความร่วมมือและคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะเดินหน้าต่อไปและลดน้ำหนักได้มากขึ้น ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณตรงกันและดูน้ำหนักที่ลดลง