โภชนาการไม่ได้เป็นหัวข้อที่น่าสนใจเสมอไปเหมือนในปัจจุบัน ก่อนที่อุตสาหกรรมอาหารจะเริ่มปรับเปลี่ยนอาหารที่เรากินผู้คนกินอาหารทั้งตัวจากพื้นดินหรือสัตว์ที่ถูกฆ่าแบบสดๆ ทุกวันนี้เราพบว่าตัวเองขาดวิตามินและแร่ธาตุพื้นฐาน ดังนั้นการให้ความสำคัญกับโภชนาการเป็นส่วนหนึ่งเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใด
การออกกำลังกายในอุดมคติเริ่มต้นด้วยโภชนาการในอุดมคติ ทำความเข้าใจกับกลุ่มโภชนาการที่สำคัญ ได้แก่ ไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โปรตีนช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานในการออกกำลังกายและไขมันในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมอาการบาดเจ็บ ประมาณหนึ่งในสามของแคลอรี่ต่อวันของคุณควรมาจากโปรตีนประมาณครึ่งหนึ่งจากคาร์โบไฮเดรตและส่วนที่เหลือจากไขมันไม่อิ่มตัว
เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะตำหนิวัฒนธรรมที่เราอาศัยอยู่เนื่องจากพวกเราหลายคนมีนิสัยด้านโภชนาการที่ไม่ดี แต่ความจริงก็ยังคงอยู่ที่ว่าในที่สุดเราในฐานะปัจเจกบุคคลจะสามารถควบคุมสิ่งที่เข้ามาในปากของเราได้ เพื่อให้สามารถควบคุมได้ก่อนอื่นเราต้องตระหนักถึงพลังทางสังคมในที่ทำงานซึ่งทำให้เรากินมากเกินไปได้ง่าย
เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงเราต้องติดตามสิ่งที่เรากิน มีคำพูดที่เป็นที่นิยมมากที่ไปบอกว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน นั่นเป็นความจริงทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและรับประทานอาหารออร์แกนิกมากขึ้น
หากคุณต้องการปรับพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพคุณควรกินผักให้มากขึ้น การแนะนำผักในอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ชอบ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารหลายร้อยรายการบนอินเทอร์เน็ตเพื่อปรุงผักด้วยวิธีดั้งเดิม จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ชอบผักเพราะคุณไม่รู้วิธีปรุงอย่างถูกต้อง
บางครั้งก็ควรเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารของคุณแทนที่จะนำออก หากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะแทนที่ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินกับผักและผลไม้ให้กินผักและผลไม้ต่อไป ค่อยๆเริ่มแบ่งขนมขบเคี้ยวออกเมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้
ข้าวสาลีที่ถูกสร้างเป็นขนมปังถูกเรียกว่า “ไม้เท้าแห่งชีวิต” พวกเราส่วนใหญ่ถือเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้ “ด้านเสีย” ของข้าวสาลีมากขึ้น ปริมาณกลูเตนสูงในข้าวสาลีอาจทำให้อาหารไม่ย่อยแม้กระทั่งโรค celiac ในบางคน เราควรสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่อข้าวสาลีอย่างระมัดระวัง
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินมากที่สุดที่ระบุไว้ในฉลากโภชนาการ การเลือกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่มีวิตามินมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีรสชาติคล้ายกันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสริมสร้างกระดูกของคุณและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายในระยะเวลาอันยาวนาน
เมื่อคุณซื้อของให้ ลูก ๆ ของคุณมีโอกาสเลือกอาหารบางอย่าง เด็กมีแนวโน้มที่จะกินผักที่พวกเขาเลือกเอง เด็ก ๆ อาจได้รับแรงบันดาลใจในการลองอาหารใหม่ ๆ หากพวกเขาดูเหมือนว่าพวกเขาแสดงไว้อย่างน่าดึงดูดในร้าน
การบริโภคเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นประจำเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยการกินเนื้อวัวไม่ติดมันปลาไก่งวงและไก่สี่ถึงแปดมื้อคุณควรมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่ออกกำลังกายคล้าย ๆ กัน แต่ไม่ได้กินอาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นประจำ
โภชนาการอาหารแมว ดูเหมือนจะเป็นความกังวลอย่างต่อเนื่องสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือการถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่แมวต้องการจากอาหารแต่ละประเภท วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ของคุณได้ดีขึ้น
การใช้ครีมในสูตรอาหารอาจทำให้อาหารของคุณมีรสชาติที่ดีและเข้มข้น แต่จะทำให้รอบเอวของคุณขยายขึ้นด้วย ลองเปลี่ยนครีมด้วยเต้าหู้ไหม มันยังคงมีเนื้อครีม แต่ให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนเสริมในอาหารปรุงเองที่คุณชื่นชอบ
หากคุณปรุงผักในน้ำมันคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ กับร่างกายของคุณ เตรียมไว้ในน้ำแล้วคุณจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ผักที่คุณเลือกต้มหรือนึ่งอาจมีรสชาติดีพอ ๆ กับการทอด หากคุณยืนยันที่จะใช้น้ำมันให้ใส่น้ำมันพืชในปริมาณเล็กน้อยแทนเนยเทียมหรือเนย
เวลาส่วนใหญ่เราตกเป็นเหยื่อของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือตามใจปากเพียงแค่โยนลงในรถเข็นขายของ การใช้ความยับยั้งชั่งใจในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นง่ายกว่าการหักห้ามใจเมื่อผู้ร้ายอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าวในตู้เย็นหรือตู้ของคุณ การทำให้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารแปรรูปไม่สามารถเข้าถึงได้คุณกำลังทำให้ตัวเอง (และร่างกายของคุณ) เป็นที่โปรดปรานอย่างมาก
ในขั้นต้นอุตสาหกรรมอาหารได้รับการยกย่องว่าใช้วิทยาศาสตร์เพื่อค้นหาวิธีสร้างอาหารราคาไม่แพงและเลี้ยงผู้คนจำนวนมากเกินกว่าที่เป็นไปได้ ก่อนนวัตกรรม แต่ด้วยความบกพร่องและโรคที่เพิ่มขึ้นความสนใจใหม่ ๆ เกี่ยวกับโภชนาการจึงเกิดขึ้นและผู้คนก็เริ่มตั้งคำถามว่าวิทยาศาสตร์ได้ทำลายกฎพื้นฐานของโภชนาการอย่างไร