หากคุณคิดว่าต้องการเริ่มต้นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรก็ไม่ต้องมองหาอีกต่อไป ปัจจุบันหลายคนมีความรู้สึกผิดกันมากขึ้นว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี จำไว้ว่าคุณต้องให้ความรู้กับตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับเช่นเดียวกับในบทความนี้จะช่วยคุณได้ตลอดทาง
พยายามรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงและในปริมาณที่มากขึ้น ที่บ้านคุณควบคุมได้ว่าจะใช้ส่วนผสมอะไรและต้องแน่ใจว่าสดใหม่และดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาในครอบครัว
ข้าวและถั่วเมื่อรวมเข้าด้วยกันจะสร้างแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ หากคุณเป็นมังสวิรัติอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพียงแค่ทำสองสิ่งนี้ก่อนเวลาและเพิ่มชีสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ เป็นวิธีที่ถูกและง่ายในการได้รับสารอาหารที่ดีที่คุณต้องการ
เมื่อคุณไปร้านกาแฟเพื่อแก้ปัญหาในตอนเช้าคุณควรยึดติดกับกาแฟพื้นฐานและปรับปริมาณสารให้ความหวานและสารปรับสีที่คุณเติมลงไปในแบบของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ทดแทนน้ำตาลและนมพร่องมันเนยและคุณจะไม่ดื่มไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น
วิธีที่ดีในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือการลดปริมาณอาหารแปรรูปที่คุณบริโภค อาหารแปรรูปมีน้ำตาลกลั่นสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ อาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตามคุณต้องการให้แน่ใจว่าอาหารส่วนใหญ่ของคุณมาจากแหล่งธรรมชาติ
อย่ายัดตัวเองไว้ที่โต๊ะถ้าคุณต้องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคิดผิดว่าควรจะรู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหาร แต่คุณควรรู้สึกพอใจ เสิร์ฟอาหารจานเล็ก ๆ และใช้จานเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกถูกบังคับให้กินมากนัก
กินเยลโล่หรือพุดดิ้งเป็นของหวาน พยายามอดไม่ให้หยิบแท่งขนมหรือมินิโดนัทสักถุง ลองกินเยลโล่หรือพุดดิ้งแทน โดยแต่ละรายการมีขนาดที่เหมาะสมแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฆ่าความอยากของหวานที่หลากหลาย
หากคุณกำลังเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นให้กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในครัวของคุณ คุณอาจจะบอกว่าคุณจะหลีกเลี่ยงไม่กินมัน แต่ถ้าอยู่ที่นั่นคุณก็แค่อยากลองเอง ลองบริจาคอาหารให้องค์กรท้องถิ่นที่สามารถช่วยเหลือคนอื่นได้
ต้องแน่ใจว่าคนอื่นรู้ว่าคุณพยายามกินเพื่อสุขภาพ ถ้ามีคนถามว่าคุณต้องการวินาทีไหมให้ตอบว่าไม่ บอกให้คนสำคัญของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการช็อกโกแลตและลองใช้ดอกไม้แทน เมื่อตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนหากคุณกำลังจะไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้เลือกสถานที่ที่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
สารอาหารที่สำคัญอีกอย่างในอาหารของคุณคือโพแทสเซียม มีความสำคัญมากสำหรับการส่งสัญญาณประสาทการปัสสาวะและการขับเหงื่อ แหล่งที่ดีของโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยส้มแอปริคอตแห้งและถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังเป็นการทดแทนเกลือบ่อยๆสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมเพียงพอแล้ว!
เมื่อคุณมีความคิดที่ดีขึ้นแล้วว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคุณควรเริ่มนำทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้มาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณต้องการใช้ทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณทำเช่นนั้นคุณก็ควรจะมีชีวิตที่แข็งแรง