การปรับสมดุลโภชนาการและการได้รับการบำรุงที่เหมาะสมรอบตัวสามารถช่วยให้คุณดูดีขึ้นได้ แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ก่อน ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการที่จะช่วยคุณได้
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องฟังพวกเขาและอนุญาตให้พวกเขากินน้อยหรือมากเท่าที่พวกเขาต้องการในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทำเพื่อให้พวกเขาฝึกฝนตัวเองว่าจะเลี้ยงตัวเองได้อย่างเหมาะสมและปริมาณที่เหมาะสมในการกินคืออะไร พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วยตัวเองเมื่อพวกเขาต้องการกินมากขึ้นหรือหยุดกินอย่างแท้จริง
หากคุณต้องการลด LDL คอเลสเตอรอล – นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจพิจารณาเพิ่มการบริโภคสิ่งที่มักไม่เป็นที่รู้จักสำหรับการดำรงชีวิตเพื่อสุขภาพ: เบียร์. การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าประโยชน์จากเบียร์ยังช่วยเพิ่ม HDL ประเภทคอเลสเตอรอลที่ดี ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ไม่ควรใช้แนวทางนี้และการกลั่นกรองเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับทุกคนเสมอ
เมื่อต้องทำอาหารจากที่บ้านการเลือกสูตรอาหารจากตำราอาหารโรคเบาหวานจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ สูตรเหล่านี้มักมีน้ำตาลและไขมันต่ำและยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน แต่การรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จมากขึ้น
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเอาชนะการกินตามอารมณ์ หลายคนมักจะกินอาหารเพื่อรับมือกับความเครียด สิ่งนี้เรียกว่าการกินตามอารมณ์ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนและความนับถือตนเองต่ำ การเอาชนะการกินตามอารมณ์คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากและอยู่ในที่ที่ดีขึ้น
เก็บขวดเครื่องดื่มที่ใช้แล้วเติมน้ำและแช่แข็ง การมีน้ำดื่มเพื่อดับกระหายนั้นจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ขวดน้ำแช่แข็งมีแนวโน้มที่จะเย็นตลอดทั้งวันและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นคือพวกเขามีประโยชน์ในการจับมาเช็ดให้เปียกและคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน
เมื่อติดจานสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นจะดีที่สุด จะมีสีรุ้ง การมีผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะดูน่ากินยิ่งขึ้นสำหรับคุณและยังให้วิตามินมากมายอีกด้วย อย่าลืมกินอาหารที่ผิวของคุณซึ่งเป็นส่วนที่มีสารอาหารมากที่สุด
หลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างหิวโหยด้วยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ คนที่ไม่กินอาหารเช้าจะจบลงโดยไม่ได้กินสารอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงและนั่นก็ไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร หากไม่มีเชื้อเพลิงเพียงพอคุณจะทำให้ทั้งร่างกายและสมองเสียเปรียบ อย่าพยายามใช้เวลาหนึ่งวันโดยทิ้งชั่วโมงดีๆไปหลาย ๆ ชั่วโมงซึ่งอาจให้ประสิทธิผลมากกว่า
เวลาส่วนใหญ่เราตกเป็นเหยื่อของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือตามใจปากเพียงแค่โยนลงในรถเข็นขายของ การใช้ความยับยั้งชั่งใจในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นง่ายกว่าการหักห้ามใจเมื่อผู้ร้ายอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าวในตู้เย็นหรือตู้ของคุณ การทำให้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารแปรรูปไม่สามารถเข้าถึงได้คุณกำลังทำให้ตัวเอง (และร่างกายของคุณ) โปรดปราน
ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงและนอนหลับให้มากขึ้น คุณจะพบว่าหากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนั้นรูขุมขนของคุณจะใหญ่ขึ้นและใบหน้าของคุณจะมีความมันมากขึ้น รูขุมขนที่ใหญ่ขึ้นหมายถึงการติดเชื้อและสิวที่สกปรกมากขึ้น พยายามนอนหลับให้ได้ดีอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและอย่าดื่มมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน
อาหารเกือบทุกชนิดมีความต้องการเฉพาะแม้กระทั่งอาหารที่สมดุลที่สุด ดังที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมผ่านอาหารที่สมดุลนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย สิ่งสำคัญที่คุณต้องให้ความสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชาญฉลาดและไม่ใช่แค่การตั้งสมมติฐานว่าโภชนาการที่ดีคืออะไร ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง