คุณทำสำเร็จแล้ว คุณพร้อมที่จะปรับปรุงโภชนาการของคุณถูกต้องหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่สมบูรณ์แบบ คุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้น แต่ไม่ต้องกังวลบทความนี้สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงโภชนาการประจำวันได้อย่างปลอดภัย
เมื่อพูดถึงความอยากตั้งครรภ์อย่าดูเฉพาะอาหารที่เป็นอาหารเท่านั้น แต่คุณต้องการมากแค่ไหน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากคุณต้องสนองความอยากที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ทำด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ดูส่วนของคุณและสิ่งที่อยู่ในสิ่งที่คุณต้องการ นี่ไม่ใช่ช่วงว่างที่จะหมกมุ่นอยู่กับขยะเนื่องจากการได้รับสิ่งที่ต้องการไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อคุณและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในภายหลัง
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นบวกและ ประสบการณ์ความบันเทิง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลที่ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แนวคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชให้เป็นรูปทรงที่สนุกสนานหรือใช้ผักที่มีสีเฉพาะ
ทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลในอาหารของคุณ กินในปริมาณที่พอเหมาะหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและทานผักผลไม้ดิบ การออกกำลังกายระดับปานกลางสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การหลีกเลี่ยงมันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
หากคุณไม่ชอบผักให้ลองซ่อนมันไว้ในจานต่างๆ ตัวอย่างเช่นลาซานญ่าผักมักจะเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่ชอบทานผัก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมจากผักโดยไม่ต้องกินในแบบที่คุณไม่ต้องการ
เมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ดควรมีนมหรือชีสติดตัวไว้ด้วย อาหารจำพวกนมมีเอนไซม์ที่ทำให้ร่างกายของคุณทนต่อเครื่องเทศในอาหารรสจัดมาก ๆ ได้ดีขึ้นและยังช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนในปากได้อีกด้วย การทานนมร่วมกับอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้อาหารรสเผ็ดจัดได้ง่ายขึ้น
โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการสุขภาพได้หลายประเภท ความกังวลด้านสุขภาพที่ร้ายแรงบางประเภทสามารถควบคุมได้เมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ทำให้ปัญหาแย่ลง ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถลดการบริโภคน้ำตาลและผู้ที่มีความดันโลหิตสูงสามารถลดเกลือและไขมันได้
เพื่อลดระดับกรดยูริกในร่างกายให้รับประทานอาหารที่มีอัลคาไลน์สูง อัลคาไลน์จะปรับสมดุลของระดับ ph ในร่างกายและช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นกรดเช่นกรดยูริก อาหารที่มีอัลคาไลน์ในระดับสูง ได้แก่ สวิสชาร์ดมันฝรั่งหวานและแตงโม ชาสมุนไพรยังมีอัลคาไลน์สูง
หากคุณกำลังดูหนังกับคนสำคัญของคุณพยายามหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ มันฝรั่งทอดเต็มไปด้วยไขมันน้ำมันและคาร์บส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนักได้มาก ให้กินผักหรือดื่มน้ำเพื่อลดความอยากอาหารและความอยากของคุณแทน
หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับการปรับค่าโภชนาการของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ อาหารบางชนิดช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายในขณะที่อาหารอื่น ๆ จะทำให้คุณมีพลังมากขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะให้ร่างกายใช้เวลาย่อยอาหารหลังจากรับประทานอาหาร
การลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคในหนึ่งวันและเข้านอนให้เร็วขึ้นเป็นคำแนะนำที่ดี ปัจจัยเหล่านี้สามารถทำให้ใบหน้าของคุณมีความมันและทำให้รูขุมขนกว้างขึ้นมาก เมื่อรูขุมขนของคุณใหญ่ขึ้นการติดเชื้อและการรับประทานอาหารจะเกิดขึ้นทำให้สิวเกิดขึ้น การนอนหลับของคุณควรมีอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกินหนึ่งแก้ว
ให้ช้าลงเมื่อคุณรับประทานอาหาร ใช้เวลาถึงครึ่งชั่วโมงนับจากเวลาที่คุณเริ่มรับประทานอาหารจนถึงเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกอิ่ม ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารช้าๆภายในครึ่งชั่วโมงคุณจะรู้สึกอิ่มและคุณจะไม่ต้องยัดไส้และกินมากเกินไป
หลายคนไม่ทราบว่าไขมันทรานส์สามารถทำลายได้อย่างไร มักพบในอาหารแปรรูปเช่นเนยเทียมหรือชอร์ตเทนนิ่งและมักพบในอาหารพร้อมรับประทานเช่นพายหม้อในเชิงพาณิชย์ ไขมันเหล่านี้สะสมและอุดตันหลอดเลือดของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ทราบวิธีการประมวลผล สามารถใช้ไขมันอิ่มตัวเช่นเนยหรือน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะแทนได้
คุณต้องกินเป็นประจำและกินแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละมื้อหรือของว่างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินให้สมดุล . การรับประทานอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ระดับเหล่านี้ผิดปกติทำให้ระดับพลังงานและการเผาผลาญของคุณลดลง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินมากก็ตาม
ซื้อผักและผลไม้ตามฤดูกาล มีจำหน่ายทั่วไปรสชาติดีกว่ามากและมักจะราคาไม่แพง ลองซื้อของที่ตลาดของเกษตรกรในพื้นที่ของคุณเพราะพวกเขาจะมีให้เลือกมากมาย โปรดจำไว้ว่าผักและผลไม้อยู่ได้ไม่นานนัก ซื้อเท่าที่รู้ว่าจะกินเท่านั้น
นมออร์แกนิกจะเก็บได้นานกว่านมทั่วไป คุณสามารถเก็บและใช้นมได้เป็นเวลาห้าถึงเจ็ดวันหลังจาก “วันหมดอายุ” ซึ่งเป็นวันที่ดึงสำหรับร้านค้า นมออร์แกนิกจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานกว่านมทั่วไปและรสชาติดีกว่าด้วย
ตอนนี้คุณควรเตรียมพร้อมให้มากขึ้นเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณต้องการสำหรับโภชนาการของคุณ เคล็ดลับก่อนหน้านี้ควรให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อนำไปปรับใช้กับอาหารของคุณนับจากนี้เป็นต้นไปเพื่อที่คุณจะได้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น