ร่างกายของคุณประกอบขึ้นจากสิ่งต่างๆ ส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคือวิตามินและแร่ธาตุ กุญแจสำคัญในการรู้เรื่องนี้คือต้องเข้าใจว่าคุณต้องรักษาร่างกายให้เพียงพอกับสิ่งเหล่านี้ บทความที่คุณกำลังจะอ่านมีคำแนะนำและข้อมูลที่ดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามิน
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันความชราและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในวัยเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะกินได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
พวกเราหลายคนมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าทำไมต้องทำ ก่อนไปพบแพทย์ให้ลองรับประทานอาหารเสริมที่เต็มไปด้วยวิตามิน น้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงเมื่อถูกมัด
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
อาหารเช่นข้าวโพดคั่วกล้วยนมถั่วเขียวและหน่อไม้ฝรั่ง ทั้งหมดมีวิตามินบี 2 และไรโบฟลาวิน ผิวแห้งริมฝีปากแห้งและจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำล้วนเป็นอาการของความบกพร่อง สารอาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็งโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรคช่องคลอด
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ใช้เฉพาะแหล่งที่มีชื่อเสียงเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ โฆษณาเพียงต้องการให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับ พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
กินผักดิบร่วมกับเนื้อสัตว์ในตอนกลางคืน การปรุงผักของคุณสามารถทำให้ระดับวิตามินในตัวหมดไปได้ การนึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการปรุงอาหารและรักษาวิตามินให้ครบถ้วน ผักที่แช่แข็งแฟลชยังคงวิตามินส่วนใหญ่ไว้ดังนั้นระวังอย่าให้สุกเกินไป
ขอให้แพทย์แนะนำอาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณ คุณยังสามารถอ่านร้านค้าที่มีชื่อเสียงทางออนไลน์เพื่อดูบทวิจารณ์เกี่ยวกับวิตามิน อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณต้องค้นคว้าด้วยตัวเอง
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย พบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไธอามิน
แม้ว่าคุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ แต่คุณสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ดี บทความที่คุณเพิ่งอ่านให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและการใช้ประโยชน์ เพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะได้รับผลตอบแทนจากร่างกายที่แข็งแรงซึ่งได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม