แม้ว่าคุณจะทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เป็นประจำอยู่แล้ว แต่อาหารของคุณก็ยังขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้คุณต้องเข้าใจว่าสารใดสำคัญที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเลือกอาหารเสริมที่คุณต้องการ
ทานอาหารเสริมให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ วิตามิน E, A และ K เป็นวิตามินบางชนิดที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องหากไม่รับประทานพร้อมอาหาร การทานอาหารเสริมที่มีไขมันช่วยเพิ่มการดูดซึม
เพื่อเพิ่มเม็ดเลือดแดงให้รับธาตุเหล็กมากขึ้น เซลล์เหล่านี้มีความสำคัญที่สุด พวกมันนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์แต่ละเซลล์ในร่างกายของคุณ ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายและอาหารเสริมสำหรับผู้หญิงจำนวนมากได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงสิ่งนี้ หากคุณหายใจลำบากหรือรู้สึกอ่อนเพลียคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจจะใช้ คุณยังสามารถหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มี สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องรับประทานในปริมาณที่แนะนำต่อวันและไม่เกิน
ทุกคนไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ คุณสามารถกินได้เล็กน้อยและไม่ได้ดูดซับปริมาณการติดตาม เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องได้รับการทดสอบโดยแพทย์ของคุณปีละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าระดับ B12 ของคุณเพียงพอและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้พิจารณาการถ่ายภาพ
เมื่อคุณทำความคุ้นเคยกับข้อมูลในบทความนี้แล้วคุณสามารถ นักช้อปที่มีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ การหาอาหารเสริมที่เหมาะสมอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างสุขภาพที่ดีและการเจ็บป่วยตลอดชีวิต โปรดคำนึงถึงคำแนะนำนี้เพื่อให้คุณพบสิ่งที่ต้องการ