การเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการรู้สึกตื่นตาตื่นใจทุกวันอาหารเสริมสามารถช่วยได้มาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างนี้ได้รับการรวบรวมเพื่อให้คุณมีแนวคิดสั้น ๆ ในการเริ่มต้นดังนั้นอย่าลืมอ่านบทความนี้อย่างครบถ้วน
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะ เก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันแตกตัวและทำให้ไม่ได้ผล
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ผลไม้ตระกูลส้มอาจเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ขาดวิตามินอาหารเสริมก็มีประโยชน์มาก วิตามินซีเป็นวิธีที่ดีในการขับไล่หวัด นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องสิวแผลหรือแม้แต่โรคเหงือก นอกจากประโยชน์ที่ทราบแล้ววิตามินซียังช่วยในการโฟกัสทางจิตใจสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและที่สำคัญกว่านั้นคือโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียง โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและ โรคหัวใจ. วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์โรคจอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันตัวเองด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่ม วิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำอะไรได้มากกว่าเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
คุณมีภาวะขาดสารอาหารอยู่บ้างหรือไม่ เหรอ? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
หลังจากไปช้อปปิ้งอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ตอนนี้คุณอ่านจบแล้วมีอีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณต้องทำ ขั้นตอนนั้นคือการลงมือทำและเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุในระบบสุขภาพประจำวันของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะรู้ว่าเวลาที่อ่านบทความนี้ไม่มีค่าจริงๆ!