คอลเลกชันของเคล็ดลับในการเริ่มต้นปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณทำให้จุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายขึ้น ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างคำแนะนำที่ดีซึ่งหวังว่าจะช่วยให้ผู้ที่กระตือรือร้นในการปรับปรุงทั้งโภชนาการและชีวิตของพวกเขาในที่สุด
การซื้อจากฟาร์มเล็ก ๆ ใกล้กับที่คุณอาศัยอยู่มีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถมีประโยชน์อื่น ๆ ที่คำนวณได้น้อย หากคุณไปที่ฟาร์มและพูดคุยกับชาวนาและดูว่าอาหารนั้นเติบโตอย่างไรคุณจะได้รับความเชื่อมโยงและความพึงพอใจกับอาหารของคุณ
รวมผักมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม ผักมีไขมันต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือผักหลายชนิดต้องใช้พลังงานในการย่อยมากซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพียงแค่กินผักมากขึ้น
การวางแผนมื้ออาหารและการจับจ่ายซื้อของก่อนเวลาจะทำให้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพง่ายขึ้น . ติดรายการช้อปปิ้งของคุณเมื่อคุณอยู่ที่ร้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงด้วยขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารขยะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณให้สารอาหารครบถ้วนเพื่อสุขภาพที่ดี
หากคุณเตรียมอาหารในไมโครเวฟอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ตัวเลือกไมโครเวฟส่วนใหญ่ไม่แข็งแรงประมวลผลและบรรจุหีบห่อ หากคุณจำเป็นต้องใช้ไมโครเวฟในการรับประทานอาหารจานด่วนให้ลองใช้ตัวเลือกไมโครเวฟที่ดีต่อสุขภาพเช่นไส้ไก่ถั่วเหลืองหรือผักนึ่ง
หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใหญ่ที่มุ่งหน้าไปยังร้านอาหารที่มีอาหารน้อยกว่าเจียมเนื้อเจียมตัว ในบางส่วนให้พิจารณาแบ่งปันกับเพื่อนที่มีความรู้สึกใกล้เคียงกัน ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงินเท่านั้น แต่คุณยังอาจต้องเสียชีวิตจากอาการโคม่าที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งตามมาด้วยอาหารที่มากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักทานที่คิดว่า “ถุงขนสุนัข” และของเหลือที่ไม่อร่อย
เชื่อหรือไม่ว่าสลัดไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไปเมื่อต้องรับประทานอาหารนอกบ้าน ร้านอาหารจานด่วนและร้านอาหารในเครือมักเสนอสลัดข้างเคียงที่เข้าถึงช่วงแคลอรี่พันแคลอรี่ก่อนที่คุณจะเพิ่มน้ำสลัดและ croutons หากคุณอยู่ที่ร้านอาหารและสลัดยังคงดูเหมือนทางออกที่ดีที่สุดของคุณขอให้พนักงานเสิร์ฟนำน้ำสลัดออกมาด้านข้าง วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ถูกบังคับให้บริโภคน้ำสลัดมากเกินไปโดยไม่จำเป็น ยังดีกว่าเลือกใช้น้ำสลัดที่ปราศจากไขมัน
อย่าลืมเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโคลีนในอาหารบำรุงครรภ์เพื่อเพิ่มพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์ เมื่อคุณตั้งครรภ์โคลีนสำรองของคุณจะถูกใช้หมดอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ไข่ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ การเตรียมไข่ทั้งฟองเป็นสิ่งสำคัญเพราะมีโคลีนอยู่ในไข่แดง
ออกไปกินข้าว แต่ใส่ใจเรื่องโภชนาการ? หากคุณต้องการสั่งอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงให้ขอให้พนักงานเสิร์ฟแบ่งอาหารครึ่งหนึ่งในครัว บริกรของคุณสามารถใส่อาหารครึ่งหนึ่งของคุณในภาชนะที่ “ต้องไป” และนำอีกครึ่งหนึ่งใส่จานของคุณเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามการบริโภคแคลอรี่และไขมันได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งดีๆที่คุณรัก แล้วคุณจะสนุกกับมันอีกครั้งสำหรับของเหลือ!
เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงขนมและของทอดที่คุณโปรดปรานเพียงแค่กินทีละนิด ทดแทนสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับรายการโปรดของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะทานของว่างเป็นครั้งคราว แต่พยายามบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก
เช่นเดียวกับที่ไม่มีใครเก่งในการเล่นฟุตบอลหรือวาดภาพในครั้งแรกที่พวกเขาลองไม่มีใครมีโภชนาการที่ดีตามธรรมชาติ เราต้องสอนตัวเองให้ถูกหลักโภชนาการและสิ่งนี้มาพร้อมกับการฝึกฝน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณ
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นสิ่งที่ต้องทำและคาดหวังได้ดีเมื่อต้องปรับปรุงโภชนาการของคุณ คอลเลกชันนี้สร้างขึ้นอย่างพิถีพิถันเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าต้องกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องได้รับจากอาหารเพื่อให้ทำงานได้อย่างต่อเนื่อง