ก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ควรทำการตรวจสอบและเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น น้ำหนักลดไม่ต่างกัน ยิ่งคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น นี่คือเคล็ดลับสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักการเก็บบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง หากคุณพบวิธีอื่น ๆ ในการ จำกัด ปริมาณไขมันของคุณให้ไปหามัน เลือกตัวเลือกแคลอรี่ที่ต่ำกว่าหรือไขมันต่ำแทน
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ กิจวัตรการออกกำลังกายอาจกลายเป็นเรื่องที่ค้างคามากหากคุณทำนานเกินไปและร่างกายของคุณจะชินกับการออกกำลังกายจริง ๆ ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง การเปลี่ยนสิ่งต่างๆจะทำให้คุณสนใจอยู่เสมอ
ลดน้ำหนักโดยใช้เวลานานทุกครั้ง สมมติว่าคุณไม่มีปัญหาในการเคลื่อนไหวการขึ้นบันไดจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงตลาดได้คุณยังสามารถลองเดินระหว่างไปทำธุระได้ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมในเวลาเดียวกัน!
หาเพื่อนที่จะออกกำลังกายด้วย การทำงานด้วยตัวเองเป็นเรื่องน่าเบื่อ การหาเพื่อนไปเดินวิ่งหรือเข้ายิมด้วยจะช่วยเพิ่มประสบการณ์ได้อย่างมาก นอกเหนือจากการให้กำลังใจซึ่งกันและกันแล้วการมีเพื่อนออกกำลังกายกับคุณจะทำให้เวลารู้สึกราวกับว่ามันผ่านไปเร็วขึ้นมาก
เนื่องจากหลักฐานพื้นฐานของการลดน้ำหนักและการมีรูปร่างคือการใช้แคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณไม่ควรเสียแคลอรี่ที่มีค่าเหล่านั้นไปกับเครื่องดื่ม แทนที่จะดื่มโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลให้ดื่มน้ำและประหยัดแคลอรี่เหล่านั้น นี่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการกินน้อยกว่าที่คุณกำลังเผาผลาญ
หาขนมขบเคี้ยวที่คุณชื่นชอบที่มีไขมันต่ำกว่าเช่นมองหามันฝรั่งทอดที่คุณโปรดปราน พวกเขาให้ไขมันและแคลอรี่น้อยกว่ามากและรสชาติดี
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการสร้างเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองเมื่อคุณออกกำลังกาย การฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก เมื่อคุณมีเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นและมีแรงผลักดันในการออกกำลังกายอย่างหนัก
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ลงในแต่ละสัปดาห์ ในขณะที่คุณลดน้ำหนักการเผาผลาญของคุณจะลดลงและจะคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไปการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นหนึ่งก้าว
คุณควร รวมตารางการออกกำลังกายไว้ในแผนการลดน้ำหนักของคุณ ควรกำหนดเวลาที่กำหนดไว้ในแต่ละวันสำหรับการออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น เขียนเวลาในปฏิทินของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวางแผนอื่นใดที่จะรบกวนการออกกำลังกายของคุณ
หากต้องการจับตาดูน้ำหนักของคุณในขณะรับประทานอาหารนอกบ้านควรสั่งสลัดแทนอาหารทานเล่นอื่น ๆ ซึ่งแทบจะไม่คงที่ มีไขมันสูง หากสลัดมีส่วนประกอบที่มีไขมันสูงเช่นเบคอนและชีสให้งดอาหารเหล่านั้น ขอน้ำสลัดเสิร์ฟด้านข้างหากไม่มีตัวเลือกที่ปราศจากไขมัน การแต่งตัวแบบตะแคงเป็นความคิดที่ดีไม่ว่าจะในงานใดก็ตามเนื่องจากคุณสามารถจุ่มสลัดลงในน้ำสลัดและควบคุมปริมาณที่กินได้
โปรดทราบว่าคุณไม่ได้เพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการทั้งหมดในหนึ่งวัน และคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะสูญเสียไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับการลดน้ำหนักของคุณและยึดติดกับการวางแผนวันต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไปและน้ำหนักลดลงคุณจะเริ่มดูดีและรู้สึกดีขึ้น
การลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายกว่ามากหากคุณสามารถเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้อง การเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับการทำงานของร่างกายและการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และค้นหาคนอื่น ๆ เช่นนี้เพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้โดยใช้ความรู้