บางครั้งอาจรู้สึกได้ว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณก็ไม่สามารถทิ้งปอนด์และหยุดมันไว้ได้ ทุกคนที่เคยรับมือกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกในการลดน้ำหนักนี้เคยรู้สึกว่า ณ จุดหนึ่งของการเดินทาง ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำได้และบทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่า
วิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายคือการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียงสัปดาห์ละครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นผ่านกิจกรรมประจำวัน เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณให้มากขึ้นให้รวมการปฏิบัตินี้เข้ากับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรได้รับสุนัขที่มีพลังงานสูง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่นและวิ่งหรือเดินไปกับมัน สุนัขของคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปล่อยพลังงานที่อาจออกแรงบนโซฟาของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการออกไปข้างนอกรู้สึกดีกับตัวเองและลดน้ำหนัก
การทำสมาธิเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ดี ความเครียดอาจทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ดีและทำให้ตัวเองถูกทำลาย เมื่อคุณทำสมาธิคุณจะปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลที่ถูกกักขังซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ยิ่งอารมณ์ดีขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีมากขึ้นกับขั้นตอนเล็ก ๆ ทั้งหมดที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักนี่คือวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างลงตัว . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในทุกๆ 30 นาทีของวันคุณลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลา 2 นาที ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณก็สามารถเผื่อเวลาไว้แค่สองนาที ดังนั้นให้ตั้งเวลาถ้าคุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวทุกๆครึ่งชั่วโมง
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อบกพร่องใด ๆ เป็นเรื่องปกติมากที่จะมีการขาดวิตามินหลายอย่างเมื่ออดอาหารเนื่องจากเราตัดอาหารจำนวนมากที่ให้คุณค่าทางโภชนาการแก่เรา การได้รับการตรวจเลือดอย่างง่าย ๆ จะช่วยรับประกันอนาคตที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักการดูสารคดีเกี่ยวกับการผลิตอาหารจะมีประโยชน์มาก การดูภาพยนตร์ประเภทนี้สามารถแจ้งให้ผู้คนตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารได้ดีขึ้น ความรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้และทางเลือกที่ดีกว่าที่จะตามมาจะเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก
มองตัวเองในแง่ของน้ำหนักที่คุณต้องการจะเป็น ซึ่งจะช่วยฝึกสมองของคุณให้คิดในแบบที่คุณเป็น ถ้าคุณสามารถนำสมองของคุณขึ้นเครื่องร่างกายของคุณจะตามมา ตัดรูปภาพขนาดที่คุณต้องการและโพสต์เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ความรู้สึกอิ่มนอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่ เมื่อคุณเดินคุณจะเผาผลาญ 500 แคลอรี่ในแต่ละชั่วโมงเช่นเดียวกับอาหารมื้อเล็ก ๆ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณสามารถใช้โซเชียลมีเดียเพื่อบอกให้โลกรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณมีความรับผิดชอบและน่าสนใจยิ่งขึ้นและสนุกมากขึ้น!
เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงมีแคลอรี่และไขมันสูง หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณกินเข้าไปให้ซื้อเครื่องทำให้นุ่มแบบใช้ค้อนทุบเนื้อของคุณให้บางก่อนปรุง ด้วยวิธีนี้เนื้อชิ้นเล็ก ๆ สามารถยืนได้สำหรับชิ้นที่ใหญ่กว่ามาก แต่สำหรับสายตาของคุณมันจะใช้พื้นที่บนจานเท่าเดิม
การเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินจำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวันจะช่วยคุณได้ ลดน้ำหนัก. ตัวอย่างเช่นหากคุณยืนขาเดียวและสลับเท้าทุก ๆ 30 วินาทีขณะแปรงฟันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ 10 หรือมากกว่านั้น ตลอดหนึ่งปีที่สูญเสียไป 2 ปอนด์เพียงแค่แปรงฟัน!
คุณต้องบอกตัวเองว่าความพ่ายแพ้ไม่ใช่ทางเลือก คุณอาจสะดุดและคุณอาจล้มลง แต่คุณไม่สามารถอยู่นิ่งได้ ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณลุกขึ้นและปัดฝุ่นตัวเองออกไป แต่ละวันคือโอกาสใหม่ที่จะประสบความสำเร็จ ทำให้วันนี้เป็นวันของคุณ