การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนต้องดิ้นรนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากพวกเขามีปัญหาในการหาอาหารที่เหมาะกับพวกเขา ใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้เพื่อให้คุณสามารถมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถมีความสุขและรักษามันได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างโหดร้ายอย่างที่คิดคุณ ‘ จะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นหากคุณใช้เวลากับคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นจำนวนมาก การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ดีระหว่างน้ำหนักของคุณและของคนในกลุ่มเพื่อนของคุณ คนที่ไปไหนมาไหนกับคนผอมมักจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนที่ออกไปเที่ยวกับคนที่มีน้ำหนักมาก ดังนั้นหากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองแนะนำตัวเองกับคนที่มีน้ำหนักตัวดีต่อสุขภาพซึ่งการเลือกรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อตัวคุณเอง
เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือ เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอีกครั้ง คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเพื่อตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการรับมือได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับดีๆที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้คือการตระหนักถึงตำนานทั้งหมดที่มีเกี่ยวกับอาหารและน้ำหนัก ขาดทุน. ตัวอย่างเช่นการอดอาหารเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและคุณอาจป่วยหนักได้
สลัดเป็นอาหารที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ใช้ความระมัดระวัง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเข้าถึงข้อมูลทางโภชนาการเมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารอย่าลืมสั่งน้ำสลัดที่ด้านข้างจากนั้นใส่สลัดครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณได้รับ น้ำสลัดในร้านอาหารมักมีแคลอรี่และไขมันในปริมาณที่น่าตกใจ
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะมีวันที่คุณอาจได้รับ 2 ปอนด์ในวันอื่น ๆ เมื่อคุณแสดงการสูญเสีย 2 ปอนด์ นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่คุณไม่ต้องการท้อแท้กับ “การสูญเสียที่ผิดพลาด” เลือกช่วงเวลาที่แน่นอนของวันและวันเดียวกันของสัปดาห์สำหรับการชั่งน้ำหนักของคุณ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูอาหารของคุณคือกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลา 6 วันจากนั้นวันที่ 7 อย่ากังวลกับการควบคุมอาหาร ปล่อยให้ตัวเองมีอาหารที่คุณอยากกิน แต่ไม่สามารถทานได้ตลอดทั้งสัปดาห์
หากคุณต้องการเข้าใจอย่างแท้จริงว่าคุณแบกน้ำหนักเพิ่มมากแค่ไหนให้ไปที่โรงยิมเพื่อหาดัมเบลทั้งสิบและห้าปอนด์ นี่คือจำนวนเงินที่คุณพยายามจะสูญเสีย นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการลดไขมันนั้น!
เทน้ำแอปเปิ้ลทิ้ง เชื่อหรือไม่ว่าน้ำแอปเปิ้ลแก้วเล็ก ๆ มีแคลอรี่มากถึง 3 แอปเปิ้ล นอกจากนี้การดื่มน้ำแอปเปิ้ลเป็นประจำจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก อีกเหตุผลหนึ่งในการเลือกผลไม้แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้ก็คือปริมาณไฟเบอร์ซึ่งจะถูกกำจัดออกไปเมื่อแปรรูปน้ำผลไม้
หากคุณชอบรับประทานผักและน้ำสลัดให้เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำสลัดไขมันต่ำและครีมแทน dips ครีมไขมันเต็ม วิธีนี้สามารถลดปริมาณไขมันของคุณซึ่งจะทำให้น้ำหนักโดยรวมของคุณลดลงอย่างมหัศจรรย์
ไมโครเวฟซุปผักเร็ว ๆ หนึ่งถ้วยสำหรับมื้อกลางวันหรือทานกับแซนวิชครึ่งหนึ่ง วิธีนี้จะรวมผักมากขึ้นในอาหารของคุณ ซุปผักมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง พวกเขาสามารถเติมเต็มคุณได้อย่างรวดเร็วราคาถูกและในวันที่อากาศหนาวเย็นซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีผลไม้ผักและโปรตีนที่ไม่ติดมัน สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การกินมีมากกว่าการบำรุงคุณและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าคุณกินเป็นอย่างไรคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณต้องการที่จะอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกมคุณต้องเติมเชื้อเพลิงที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ
ถามครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขาชื่นชอบเพื่อเพิ่มอรรถรสในมื้ออาหารของคุณ การกินเพื่อสุขภาพอาจดูซ้ำซากหากคุณรู้เพียงไม่กี่วิธีในการทำให้อาหารของคุณกินได้ แต่การได้รับข้อมูลจากผู้ที่ได้ทดลองใช้สูตรอาหารจริงจะช่วยให้คุณได้พบกับอาหารใหม่ ๆ ที่สามารถรับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน
หยุดพักระหว่างทำงาน และเดินไปรอบ ๆ เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ แม้จะอยู่ในงานประจำ แต่การเดินขึ้นลงบันไดจะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ค้นหาสิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนัก มีปัจจัยที่แตกต่างกันสำหรับทุกคนที่อาจกระตุ้นพวกเขา ค้นหาว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณและไปกับมัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หากคุณพบว่าตัวเองสูญเสียแรงจูงใจโปรดจำไว้ว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นและจินตนาการว่าตัวเองมีน้ำหนักที่เหมาะสม
ก่อนที่คุณจะเริ่มทำภารกิจลดน้ำหนักโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณเป็นผู้ที่สามารถแนะนำคุณในภารกิจของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและฉลาดเกี่ยวกับเป้าหมายและแผนของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด
หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณควรพิจารณาตัวเองว่าเป็นคนเสพติดประเภทหนึ่ง เช่นเดียวกับที่คนสูบบุหรี่ต้องทำลายความสุขในจิตใจของเขาคุณก็จะต้องทำเช่นเดียวกันกับอาหาร ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวก็คือสิ่งนี้อาจยากกว่าเพราะคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารได้อย่างสมบูรณ์เช่นผู้สูบบุหรี่สามารถหลีกเลี่ยงบุหรี่ได้โดยสิ้นเชิง
ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การหาแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณพบอาหารที่คุณชอบแล้วมันก็ง่ายมาก ทำตามเคล็ดลับข้างต้นคุณจะสามารถหาแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและทำให้คุณมีความสุขไปพร้อม ๆ กัน