หากคุณต้องการเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักพลังของการรับวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงสิ่งที่วิตามินและแร่ธาตุสามารถทำเพื่อพวกเขาได้ แต่โชคดีที่มีบทความเช่นบทความด้านล่างที่พร้อมให้คำแนะนำในหัวข้อนี้ ดำเนินการต่อหากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
อย่าคิดว่าการรับประทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขาปลูกผมใหม่ที่สูญเสียไประหว่างการรักษา
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจส่งผลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอย่างไร
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรทานในปริมาณที่แนะนำ
วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดดำและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการวิตามินดีเสริมมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับชายและหญิงที่มีอายุมากขึ้น
หากคุณเห็นอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะนั้นเป็นเท็จ และผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
หากคุณรับประทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกับผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณได้รับเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
สิ่งหนึ่งของการบำรุงสุขภาพส่วนบุคคลที่เราลืมไปเมื่อเราโตขึ้นก็คือกระดูกของเรา การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก นมวันละแก้วในวัยผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเราจึงมั่นใจได้ว่ากระดูกจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
หากคุณมีอาการแพ้นมคุณ ต้องระวังผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณซื้อ อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมที่คุณซื้อจะมีความสำคัญมากกว่า ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผักของคุณในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุให้ลองรับประทาน ผักของคุณดิบหรือนึ่ง เมื่อปรุงสุกผักจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงยิ่งผักสุกหรือต้มมากเท่าไหร่ผักก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพน้อยลงเท่านั้น
เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุคุณก็จะได้รับพลังงานที่ดีแก่ร่างกาย น่าเสียดายที่ไม่ค่อยมีคนตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารเสริมเหล่านี้แก่ร่างกาย เมื่อคุณอ่านบทความนี้แล้วคุณมีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนเพราะร่างกายของคุณขอบคุณสำหรับมัน