การลดน้ำหนักอาจดูซับซ้อนและเกี่ยวข้อง แต่ถ้าคุณรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่อาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่ามาก หากคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเกินไปในคราวเดียวกินไม่เพียงพอหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ไม่ต้องกังวลเคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านล่างจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้
การเพิ่มผักและผลไม้ลงในอาหารของคุณสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อย่างมาก อาหารเหล่านี้มีน้ำอยู่มากจึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม มีไฟเบอร์สูงมากซึ่งจะทำให้คุณอิ่มเร็วอีกด้วย ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำดังนั้นคุณจึงกินได้มากขึ้นและได้รับน้อยลง
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือเริ่มเข้าคลาสฟิตเนสที่โรงยิม การเข้าชั้นเรียนเช่นโยคะหรือพิลาทิสคุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากผู้คนรอบข้างมากขึ้น ผู้สอนจะกำหนดสิ่งที่ชั้นเรียนทำดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ทำตาม
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือเรียนรู้วิธีปรุงอาหารของคุณเอง หากคุณไม่รู้วิธีปรุงอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะหันไปรับประทานอาหารจานด่วนและคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม การเรียนรู้ที่จะทำอาหารพื้นฐานสำหรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก
การสะกดจิตเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเชื่อหรือไม่ การสะกดจิตสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งอาจจะยากมาก
การกินผลไม้อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผลไม้ประกอบด้วยน้ำเป็นหลักซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มและมีโอกาสน้อยที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ผลไม้ยังเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อเพิ่มพลัง
นอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก ในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับสมองของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อที่จะตัดสินใจได้ดีและคุณต้องการที่จะตัดสินใจเรื่องอาหารและออกกำลังกายได้ดี ร่างกายของคุณจำเป็นต้องพักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อให้ดีที่สุด
หลายครั้งที่คนเราทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน เวลาส่วนใหญ่ของคุณเป็นของว่างคุณจะกระหายน้ำมากและการรับประทานอาหารจะทำให้แคลอรี่ส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายของคุณ พยายามดื่มน้ำแก้วใหญ่เมื่อคุณหิวและคุณอาจพบว่าคุณไม่อยากกินอีกต่อไป
เคล็ดลับที่ดีหากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ให้ถ่ายภาพตัวเอง ทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้งและหลังจากผ่านไปประมาณ 4 หรือ 5 สัปดาห์ดูครั้งแรกและครั้งสุดท้ายโอกาสที่คุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกายของคุณ
หากคุณตัดสินใจไปโรงยิมเพื่อ ลดน้ำหนักตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างน้อยสิบนาทีก่อนวิ่งหรือยก การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะช่วยยืดการออกกำลังกายของคุณให้นานที่สุดและเพิ่มน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป
การอยู่ไม่สุขในระหว่างวันในที่ทำงานหรือโรงเรียนได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มน้ำหนักที่คุณลดได้ การขยับแขนหรือขาไปมาสามารถเพิ่มแคลอรีที่หลั่งออกมาเมื่อเวลาผ่านไป ใช้สิ่งนี้ในที่ทำงานหรือโรงเรียนเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์ในแต่ละสัปดาห์
เมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานพยายามละเว้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์และขึ้นบันไดเมื่อคุณกำลังขึ้นหรือลงเพียงไม่กี่เที่ยวบิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และไม่ควรเป็นสิ่งที่มากเกินกว่าที่ร่างกายของคุณจะรับมือได้
หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือรักษาขนาดของมื้ออาหารไว้ คนส่วนใหญ่มักจะกินทุกอย่างในจาน เมื่อใดก็ตามที่คุณทานอาหารนอกบ้านให้สั่งในปริมาณที่น้อยกว่าที่คุณเคยกินเสมอ เมื่อคุณรับประทานอาหารที่บ้านควรงดอาหารจานเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากขึ้น
อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เห็น มีส่วนเกี่ยวข้องในแง่ของการวิจัยการถามคำถามกับแพทย์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง แต่สุดท้ายก็คุ้มค่า ด้วยเคล็ดลับข้างต้นคุณควรฉลาดขึ้นเมื่อต้องลดน้ำหนัก