พิจารณาข้อมูลใหม่ ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและตัดสินใจว่าเหมาะสมหรือไม่ หากคุณได้ยินบางสิ่งที่ดูเหมือนว่ามันไม่สามารถเป็นจริงได้ก็มักจะไม่เป็นเช่นนั้น อ่านข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน หากน้ำหนักของคุณยังคงที่หรือลดลงคุณจะรู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป หากคุณหลงจากการรับประทานอาหารและน้ำหนักขึ้นคุณจะรู้ได้ทันทีเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการแก้ไขสถานการณ์
ในการลดน้ำหนักให้เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การเข้ายิมจะช่วยได้ตราบใดที่คุณออกกำลังกายอย่างซื่อสัตย์หรือวิ่งจ็อกกิ้งหรือเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่คุณชอบ คุณยังสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ให้ลองวิ่งขึ้นบันได แทนที่จะจอดรถให้ใกล้จุดหมายปลายทางมากที่สุดให้จอดรถให้ห่างออกไป การทำสิ่งเหล่านี้บังคับให้คุณใช้แคลอรี่บางส่วนในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวันของคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการรักษาตัวเองด้วยการซื้อของดีๆให้ตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นความก้าวหน้า การดูแลตัวเองด้วยเสื้อผ้าชิ้นใหม่สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักต่อไปได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการพกพาโปรตีนบาร์ไว้กับตัวตลอดเวลาเมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่ง . การเตรียมแซนวิชอาจเป็นเรื่องยุ่งยากในบางครั้ง การมีแถบโปรตีนที่มีประโยชน์จะสะดวกมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือลอกกระดาษห่อออกและคุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ยืนขึ้นในขณะที่คุณกำลังคุยโทรศัพท์ ทุกเล็กน้อยช่วย ครั้งต่อไปที่โทรศัพท์ดังอย่านั่งเฉยๆในขณะที่คุณพูด ยืนขึ้นและก้าวไปรอบ ๆ หลายคนสามารถพูดคุยทางโทรศัพท์ได้เป็นเวลานาน ถ้าคุณคุยกันครึ่งชั่วโมงนั่นก็คุ้มค่ากับการเดินสามสิบนาทีที่คุณเพิ่งทำสำเร็จ
จานขนาดเล็กทำให้ส่วนเล็ก ๆ ดูใหญ่ขึ้น หากคุณพยายาม จำกัด ขนาดชิ้นส่วนของคุณ แต่พบว่าอาหารของคุณดูเบาบางบนจานของคุณให้ลองเปลี่ยนอาหารเย็นของคุณ คุณสามารถหลอกสมองของคุณให้คิดว่ามีอาหารมากขึ้นและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยใช้จานสลัดเป็นจานอาหารเย็น
เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแทนที่จะใช้เครื่องเป่าใบไม้เพื่อกำจัดใบไม้ให้ลองใช้ คราดสนามของคุณและกวาดไดรฟ์ของคุณ นี่คือการออกกำลังกายเล็กน้อยที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเพราะคุณจะใช้ความพยายามมากกว่าการใช้เครื่องเป่าใบไม้
กำหนดมื้ออาหารไว้ล่วงหน้าตามวันในปฏิทินของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ต้องโบยบินและรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณวางแผนไว้แล้วว่าจะกินอะไรก็มีโอกาสน้อยที่คุณจะถูกล่อลวงและกลืนขยะลงไป อย่าหลงจากมื้ออาหารของคุณ วางแผนและปฏิบัติตาม ไม่มีอะไรผิดปกติในการเปลี่ยนวันที่คุณรับประทานอาหาร แต่คุณไม่ควรแทนที่มื้ออาหารที่วางแผนไว้ด้วยอาหารจานด่วน ความพยายามในการเตรียมอาหารจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย
หลีกเลี่ยงยาลดน้ำหนักแบบ “แก้ไขด่วน” ยาเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่ยังอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ยาลดน้ำหนักสามารถทำลายระบบเผาผลาญของคุณมีผลเสียต่ออวัยวะภายในต่างๆและทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ วิธีลดน้ำหนักที่ช้าและดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีเสมอไป
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและไปทานบุฟเฟ่ต์อาหารอย่ากลับไปทานจานที่สอง เติมผักและผลไม้จานแรกของคุณและหลีกเลี่ยงบริเวณขนมปังและของหวาน บุฟเฟ่ต์มักเต็มไปด้วยอาหารที่มีไขมันสูงและอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมขนาดของชิ้นส่วนเมื่อรับประทานอาหาร
นำอาหารขยะออกจากอาหารของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางคนติดรสชาติของอาหารขยะ แต่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานอาหารนั้น ปริมาณแคลอรี่ในอาหารขยะนั้นสูงมากอย่างน่าตกใจและอาหารเองก็ไม่ได้ช่วยลดความอยากอาหารของคุณ
เมื่อคุณอ่านและเข้าใจข้อมูลนี้แล้วคุณก็พร้อมที่จะเริ่มลดน้ำหนักได้แล้ว กำหนดแนวทางที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้จากนั้นปฏิบัติตามแนวทางเหล่านั้นตลอดเวลา