วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพมนุษย์ตลอดไป หลายคนใช้ชีวิตประจำวันและไม่ตระหนักถึงผลกระทบของสิ่งเหล่านี้ การมองไปที่เนื้อหาทางโภชนาการบนกล่องซีเรียลนั้นไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างละเอียดและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันความชราและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในวัยเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ
ใช้โคเอนไซม์คิว -10 เพื่อรักษาสภาพของหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจล้มเหลวโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบรับประทานอาหารเสริมโคเอนไซม์คิว -10
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
วิตามินเหนียวสำหรับเด็กนั้นอร่อย แต่ต้องแน่ใจว่าคุณทานมากกว่าที่กำหนดไว้สำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นกัมมี่เพียงอย่างเดียวจะไม่ดีมากนัก อย่าทำผิดด้านส่วนเกินเพราะอาจเป็นอันตรายได้
หากคุณกำลังพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินสำหรับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
คุณจะพบสารอาหารมากมายที่คุณต้องการในผักและผลไม้ แต่คุณควรเน้นที่สดมากกว่าแปรรูปหรือกระป๋อง อาหารเสริมแร่ธาตุก็เป็นสิ่งที่คุณอยากจะเพิ่มเช่นกัน
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
หากคุณให้วิตามินแก่ลูกเล็ก อาหารเสริมควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องอยู่หรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
ด้วยเศรษฐกิจที่เป็นอยู่หลาย ๆ คนจึงต้องการหาอาหารที่รวดเร็วราคาถูกและรวดเร็ว พวกเขาโดยและพลาดสารอาหารที่มีคุณค่าในกระบวนการ เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการลองทานวิตามินรวม
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
อย่าทานวิตามินใด ๆ หากคุณคาดหวังเว้นแต่คุณจะได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ แม้ว่าการทานวิตามินอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่ผลเสียอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้อง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีรวมเนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนแอคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายตัวและถึงขั้นเสียชีวิตได้
รู้ว่ามีวิตามินอะไรบ้าง และอาหารเสริมสามารถทำประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดีเนื่องจากหลายคนไม่สนใจสิ่งที่พวกเขามีความสำคัญ ตอนนี้คุณมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภควิตามินและมีสุขภาพที่ดี