คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คำตอบคือใช่ คุณอาจต้องการลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดด้วย แต่ระวัง; วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย วิธีลดน้ำหนักที่ดีมีดังนี้
ตรวจสอบออนไลน์ก่อนออกไปรับประทานอาหารค่ำที่ร้านอาหารและค้นหาข้อมูลโภชนาการของเมนู ตรวจสอบเมนูออนไลน์และตัดสินใจว่าคุณจะสั่งอะไรล่วงหน้าและปฏิบัติตาม รายการที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพจำนวนมากในเมนูสามารถเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ ตัดสินใจก่อนเดินทางและคุณจะไม่ถูกหลอกให้บริโภคแคลอรี่มากเกินกว่าที่คุณต้องการ
เมื่อคุณเผชิญกับความจำเป็นในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องประเมินความอยากอาหารของคุณรวมถึงการแลกเปลี่ยนที่คุณเต็มใจจะทำ อะไรสำคัญสำหรับคุณ – ปริมาณหรือคุณภาพ? ปริมาณมีความสำคัญในอาหารบางชนิดหรือไม่? อาหารชนิดใดที่คุณยืนยันว่ามีคุณภาพสูง? เหตุผลที่คุณควรคิดถึงสิ่งเหล่านี้คือ: หากคุณเลือกวิธีการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะกับความอยากของคุณคุณจะรู้สึกหิวและ / หรือหงุดหงิด คุณจะต้องตัดสินใจบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกินและสิ่งที่คุณเต็มใจที่จะละทิ้งเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากไก่ทอดหรือไม่ถ้านั่นหมายความว่าคุณสามารถทานสเต็กย่างติดมันบนสลัดได้? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดถึงการแลกเปลี่ยนเหล่านี้เพื่อที่การกินของคุณจะมีสติมากขึ้น
มันจะง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหากคุณตั้งกฎว่าจะไม่กินอะไรเลยทันทีจากบรรจุภัณฑ์ที่แบ่งของว่าง เป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณซื้อ บรรจุใหม่ในถุงแซนวิชหรือภาชนะพลาสติก วิธีนี้จะกระตุ้นให้คุณกินของว่างเพียงไม่กี่ชิ้นต่อครั้ง
อ่านส่วนผสมบนฉลากอาหารเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไป อาหารหลายอย่างขอให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่กรัมไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรติดตามสำหรับอาหารของคุณโดยเฉพาะและทำตามนั้น เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังอมอะไรเข้าปากมันจะง่ายกว่าที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของการต่อสู้ซ้ำ ๆ กับการเพิ่มน้ำหนัก
ในระหว่างโปรแกรมการลดน้ำหนักหากคุณหลุดออกไปและกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือขุนอย่าลงโทษตัวเอง . บางครั้งในช่วงวันหยุดหรือโอกาสพิเศษคุณอาจบริโภคอาหารที่ไม่ได้อยู่ในแผนของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติตราบใดที่คุณไม่เอาชนะตัวเองและก้าวต่อไป การลงโทษตัวเองจะทำให้กลับไปสู่รูปแบบการกินแบบเดิม ๆ เลือกตัวเองและมีทัศนคติที่ดีเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ดี เลือกอาหารที่ดีกว่าในวันถัดไปหรือมื้อถัดไป
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแพ็คอาหารเพื่อสุขภาพสักสองสามมื้อไว้กับคุณก่อนที่คุณจะขึ้นเครื่องบิน เครื่องบินให้บริการอาหารที่แย่ที่สุดและถ้าคุณหิวคุณแทบจะไม่มีทางเลือกอื่น โดยการนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะไม่ต้องหันไปพึ่งอาหารของสายการบิน
ทำงานอาสาสมัครเป็นประจำที่คุณต้องออกไปข้างนอก นี่เป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกาย โครงการต่างๆเช่นทาสีโรงเรียนทำความสะอาดชายหาดหรือแก้ไขพื้นที่ชุ่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก คุณจะลดน้ำหนักเหล่านั้นและชุมชนของคุณจะได้รับประโยชน์จากบริการของคุณ
รับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ วิธีที่คุณทำคาร์ดิโอจะขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด
เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดครัวของคุณด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยล่ะ ใช้เวลาในการเดินผ่านตู้ตู้เย็นและตู้กับข้าวและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งอยู่รอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อใจคุณคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพคือการตัดสินใจที่ชาญฉลาด ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักในตอนนี้ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักในอนาคตด้วย ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ทำเพื่อให้คุณมีความพึงพอใจทั้งในปัจจุบันและอนาคต