หากคุณกำลังพิจารณาที่จะกระโดดขึ้นรถไฟลดน้ำหนักโอกาสนี้อาจไม่ใช่การนั่งครั้งแรกของคุณ ความจริงง่ายๆคือการควบคุมอาหารอาจเป็นเรื่องยากและความพยายามส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนักล้มเหลว อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้! บทความนี้มีเคล็ดลับและคำแนะนำดีๆที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักให้ตั้งค่าวันในสัปดาห์หรือเดือนที่คุณ “ปิด” วัน. ในวันนั้นปล่อยให้ตัวเองกินอาหารขยะที่คุณอยากกิน ตัวอย่างเช่นการบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถกินไอศกรีมได้อีกเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก
เพื่อหลีกเลี่ยงการหิวระหว่างรับประทานอาหารให้แบ่งแคลอรี่ออกเป็นมื้อเล็ก ๆ และของว่างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณกินแคลอรี่ 1,500 แคลอรี่เท่ากันโดยแบ่งออกเป็นหกมื้อเล็ก ๆ คุณจะหิวน้อยกว่าถ้าคุณกิน 500 แคลอรี่ในแต่ละมื้อเพียงสามมื้อ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยาน มีกลุ่มปั่นจักรยานในทุกเมืองและสิ่งที่ต้องทำก็คือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนอีกด้วย
แม้ว่าทุกคนจะชอบเฟรนช์ฟรายด์ แต่ก็สามารถทำลายความหายนะของอาหาร อย่างไรก็ตามของทอดเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ การอบเฟรนช์ฟรายส์จะสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อคุณตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก มันฝรั่งหั่น 1/2 ‘รวมกับน้ำมันเกลือและพริกไทยสามารถอบได้ครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 400 องศา เติมโรสแมรี่เพื่อเพิ่มรสชาติ คลายมันฝรั่งเหล่านี้โดยใช้ไม้พายจากนั้นหมุนและอบประมาณสิบนาที ของทอดแสนอร่อยเหล่านี้มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าและรสชาติดีพอ ๆ กับมันฝรั่งทอด สูตรครัวของลอเรลสำหรับ French Bakes จะเปลี่ยนวิธีการกินของทอดไปตลอดกาล
เมื่อเข้าร่วมงานเลี้ยงค็อกเทลวันหยุดรับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำเช่นน้ำหมักและน้ำผลไม้ทันทีที่คุณมาถึง หากคุณจิบเครื่องดื่มช้าๆคุณอาจจะไม่ได้ดื่มค็อกเทลที่มีแคลอรี่สูง การที่มือข้างใดข้างหนึ่งไม่ว่างอาจทำให้คุณไม่สามารถสุ่มตัวอย่างของว่างได้เช่นกัน
ก่อนที่คุณจะพยายามทานยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมใด ๆ คุณควรอ่านรายการส่วนผสมและตรวจสอบทางออนไลน์เพื่อดูว่ามีอันตรายหรือไม่ หรือไม่. ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอาจฟังดูดี แต่ผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายหากคุณมีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
การออกกำลังกายเป็นกลุ่มเป็นสิ่งที่ดี ไปเดินเล่นในละแวกใกล้เคียงกับเพื่อนของคุณ พบปะกับเพื่อน ๆ และเล่นฟุตบอลหรือยิงห่วง ยิ่งคุณได้ออกไปที่นั่นและมีส่วนร่วมในกิจกรรมมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสนุกกับมันมากขึ้นและเห็นผลลัพธ์
หลายครั้งผู้คนมักจะทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน เวลาส่วนใหญ่ของคุณเป็นของว่างคุณจะกระหายน้ำมากและการรับประทานอาหารจะทำให้แคลอรี่ส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายของคุณ พยายามดื่มน้ำแก้วใหญ่เมื่อคุณหิวและคุณอาจพบว่าคุณไม่อยากกินอาหารอีกต่อไป
การรับประทานอาหารในขณะที่ไม่มีสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก การใส่ใจกับคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณไขมันและแคลอรี่ของสิ่งที่คุณกินจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ใส่ใจกับอาหารทุกมื้อที่คุณบริโภคในแต่ละมื้อและในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าตัวเองกินน้อยลงมาก
รถไฟลดน้ำหนักกำลังจะออกจากสถานีและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ต่อไปนี้คือตั๋วสู่ความสำเร็จ เมื่อคุณให้คำมั่นสัญญาและตัดสินใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางนี้เป็นระยะทางไกลคุณก็พร้อมที่จะบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง