การตัดสินใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่ควรและไม่ควรกินเป็นประจำทุกวันไม่เพียง แต่จะดีต่อคุณ แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ การมีโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร
กลั้วฉลากของอาหารที่บรรจุ อาหารที่โฆษณาว่าไขมันลดลงอาจมีส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ไม่พึงปรารถนาในปริมาณสูงเช่นน้ำตาลหรือโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ฉลากแสดงรายการส่วนผสมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ หากคุณไม่คุ้นเคยกับคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ต่างๆที่ใช้กับน้ำตาลและเกลือชนิดต่างๆให้ปรึกษานักกำหนดอาหาร คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายทางออนไลน์เกี่ยวกับความหมายของคำบนฉลากอาหาร ฉลากที่มีส่วนผสมจำนวนมากโดยเฉพาะส่วนผสมเทียมถือเป็นธงสีแดง
หากเป็นไปได้ให้ใส่อาหารจำนวนมากขึ้นในอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในไขมันดีที่มีประโยชน์มากมาย สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมจากการบาดเจ็บ เป็นแหล่งที่ดีในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคสมาธิสั้น
วิธีหนึ่งที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นคือการกินถั่ว ถั่วได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อหัวใจมาก ถั่วมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อหัวใจ ถั่วยังมีสารอาหารอื่น ๆ เช่นไฟเบอร์และวิตามินอีที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้
จำกัด การบริโภคเนื้อแดงไม่เกินสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ การวิจัยพบว่าอาหารที่มีเนื้อแดงสูงสามารถอุดตันหลอดเลือดและอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง เนื้อแดงยังมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง สิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคหัวใจ
อาหารออร์แกนิกมีอยู่มากมายในข่าวทุกวันนี้และพวกเราหลายคนให้ความสนใจเท่าที่ควร การกินอาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่เราได้รับ เหตุผลหนึ่งก็คือดินในฟาร์มออร์แกนิกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เราต้องการซึ่งจะส่งสารอาหารเหล่านี้ไปในอาหารที่เรากิน
หากต้องการล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติให้มองหาอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เมื่อร่างกายของคุณย่อยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณอีกด้วยทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ
วิตามินมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตของเรา บางส่วนสามารถสังเคราะห์ได้โดยร่างกายของเรา แต่ส่วนใหญ่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของเรา การรับประทานผลไม้สดผักถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์เบเกอรี่โฮลเกรนถั่วและถั่วเป็นวิธีปฏิบัติที่ดี หากไม่มีองค์ประกอบเหล่านี้เราก็ป่วย
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่าหากคุณเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลดีต่ออาหารโดยรวมของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณต่อหนึ่งมื้อจึงเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญได้ง่ายกว่าอาหารที่มีไขมันมาก
กำลังมองหาวิธีลดปริมาณน้ำตาลอยู่หรือเปล่า? หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพด มีอาหารมากมายที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากโภชนาการของมันแล้ว
ตอนนี้คุณได้ใช้เวลาอ่านบทความนี้และได้รับข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับโภชนาการที่เป็นประโยชน์และสิ่งที่คุณทำได้ ทุกวันชีวิตของคุณจะดีขึ้นและคุณจะรู้สึกดีมาก ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าการเริ่มต้นในตอนนี้ ร่างกายของคุณจะรักคุณ