เป็นเรื่องผิดที่คิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเพียงเรื่องของการควบคุมอาหารจนกว่าคุณจะมีน้ำหนักที่แน่นอน การเดินทางยังคงดำเนินต่อไปเพื่อให้น้ำหนักที่คุณสูญเสียไป การติดตามวิถีชีวิตใหม่ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดเช่นวิ่งเดินว่ายน้ำขี่จักรยานเล่นกีฬา ฯลฯ เนื่องจากสูตรพื้นฐานในการลดน้ำหนักคือการรับแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญโดยการออกกำลังกายในแต่ละวันคุณจะเพิ่มปริมาณ แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญทุกวัน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักนี่คือวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างลงตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในทุกๆ 30 นาทีของวันคุณลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลา 2 นาที ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณก็สามารถเผื่อเวลาไว้แค่สองนาที ดังนั้นตั้งเวลาถ้าคุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวทุกๆครึ่งชั่วโมง
การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไปเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบและกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง “เช็คอิน” น้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ใดและช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายสำหรับสัปดาห์หน้าเดือน ฯลฯ การชั่งน้ำหนักมากกว่านี้อาจทำให้ท้อใจได้เนื่องจากน้ำหนักอาจผันผวนไม่กี่ปอนด์ในแต่ละวันแม้ว่าคุณจะยึดติดกับ อาหารของคุณ
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อร่างกายต้องการ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าให้หยุดพักสักวันหรือสองวัน การฝึกเกินสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและหากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมคุณอาจป่วยได้
แพ็คอาหารกลางวันไปทำงานหรือไปโรงเรียน อย่ายอมแพ้กับสิ่งล่อใจที่จะหยิบของจากร้านฟาสต์ฟู้ดข้างถนนหรือโรงอาหารในโรงเรียนของคุณ ให้ห่ออาหารกลางวันของคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณกินอยู่นั้นดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ
เคล็ดลับดีๆที่จะช่วยลดน้ำหนักคือออกจากบ้านและไปเดินเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินของว่าง บางครั้งมันเป็นเพียงการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อคุณหิว การออกจากบ้านและไปเดินเล่นเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความหิวโหย
ตัดสินใจว่าอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกผิดที่ใหญ่ที่สุดคืออะไรและรวมรสชาติไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบอาหารเม็กซิกันให้ใส่ซัลซ่าลงในไข่เจียวไข่ขาวหรือใช้เครื่องปรุงรสฟาจิต้าเพื่อเพิ่มรสชาติให้ไก่ของคุณ เมื่อคุณใช้รสชาติพื้นฐานของอาหารที่คุณชื่นชอบในการปรุงอาหารทุกวันคุณจะช่วยขจัดความอยากได้ นอกจากนี้การกินยังกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้น
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลาย ๆ คน ยังเป็นเป้าหมายที่ใช้ประโยชน์ ผู้คนได้สร้างแผนการลดน้ำหนักเครื่องออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีลดน้ำหนักที่แท้จริงคือควรเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป
1 ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะส่งผลให้น้ำหนักปัจจุบันคงอยู่ได้ หากเราออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญไปทุกวันผลลัพธ์สุดท้ายก็คือการลดน้ำหนัก สูตรง่ายๆคือเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าหนึ่งมื้อ
เคล็ดลับสำคัญในการกินให้น้อยลงและลดน้ำหนักคือวางส้อมลงหลังจากที่คุณกินแต่ละคำ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกินอาหารได้ช้าลงและจะทำให้กระเพาะมีเวลาส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณกินอาหารเพียงพอเมื่อใด
ใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อเริ่มลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คุณจะสามารถระบุได้ว่าควรทำการเปลี่ยนแปลงใดบ้างขอบคุณคำแนะนำจากบทความนี้ คำแนะนำที่นำเสนอนี้ยังสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย