โภชนาการช่วยบำรุงร่างกายของคุณ มันค้ำจุนชีวิตของคุณ มีอะไรที่สำคัญกว่า? นี่คือเคล็ดลับบางประการในการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ นี่คือเคล็ดลับสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควรค่าแก่การพิจารณาอย่างเต็มที่
การรับประทานผักและผลไม้ให้ครบ 5 หมู่ทุกวันมีความสำคัญด้วยสาเหตุหลายประการ อันดับแรกผักและผลไม้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ทั้งสองอย่างเต็มไปด้วยน้ำและอาหารที่มีน้ำ (ผลไม้ผักถั่ว) จะมีไส้มากกว่าอาหารแห้งแปรรูป
เมื่อคุณกินสลัดให้วางน้ำสลัดไว้ที่ด้านข้างเพื่อจุ่มส้อม แคลอรี่ส่วนใหญ่ในสลัดมาจากน้ำสลัดที่ราดด้านบน หากคุณใส่น้ำสลัดไว้ด้านข้างแทนและวางบนส้อมเล็กน้อยก่อนที่จะหยิบสลัดคุณจะยังคงได้รสชาติของน้ำสลัดโดยไม่ต้องใช้น้ำสลัดมากนัก วิธีนี้จะช่วยลดแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างแท้จริง
กินถั่วเป็นของว่างทุกวัน อัญมณีเม็ดเล็กที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เต็มไปด้วยไขมันดีและสเตอรอลจากพืชที่สามารถลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ มีไขมันต่ำและเป็นของกินง่ายในระหว่างเดินทาง ขนาดเสิร์ฟของขนมเหล่านี้สามารถวัดได้อย่างง่ายดายด้วยจำนวนหยิบมือ
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับมื้ออาหารเมื่อถึงเวลามื้ออาหาร นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเมื่อเด็กหันเหความสนใจจากการรับประทานอาหารทางโทรทัศน์การกินมากเกินไปเป็นไปได้เสมอเช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามที่โฆษณาไว้ เก็บโทรทัศน์ไว้นอกห้องครัวและมีส่วนร่วมในการสนทนาที่โต๊ะแทน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้องพิจารณาความเคลื่อนไหวที่เพิ่มมากขึ้นสำหรับอาหารที่ปลูกในท้องถิ่น การซื้อผลผลิตจากฟาร์มเล็ก ๆ ในท้องถิ่นคุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่กว่า ยังไม่ได้จัดส่งไปยังรถตู้เย็นทั่วประเทศ! หากปลูกแบบออร์แกนิกก็จะไม่เต็มไปด้วยยาฆ่าแมลง
หากต้องการล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติให้มองหาอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณอีกด้วยทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคืออย่าพึ่งพาการรับประทานโปรตีนบาร์มากเกินไป โปรตีนบาร์สามารถดีได้เมื่อคุณกำลังวิ่งและต้องการโปรตีนเพิ่มเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่มักจะมีไขมันสูงมากซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งเรียกว่าแท่งลูกกวาดที่ได้รับการยกย่อง
พยายามรักษาไว้ ของว่างของคุณเตรียมไว้และในจุดที่คุณสามารถไปถึงได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณซื้อของว่างเช่นผักและผลไม้ให้หั่นและเก็บไว้ในภาชนะ วิธีนี้จะช่วยให้อาหารว่างของคุณสะดวกสบายในการบรรจุของว่าง แทนที่จะคว้าชิปสักถุงคุณจะมีผลไม้และผักจานด่วนอยู่ในมือแล้ว
เมื่อคุณกำลังมองหาของว่างให้เปิดตู้เย็น คุณมักจะพบตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสิ่งที่คุณสามารถหาได้ในตู้กับข้าวหรือตู้แช่แข็งของคุณ ลองเติมผักและผลไม้ในตู้เย็นเพื่อที่คุณจะได้หยิบของว่างได้ง่าย
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มรวมสมุนไพรประเภทใดก็ได้ สมุนไพรหลายชนิดอ้างว่ามีผลในการรักษา แต่ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ซึ่งหมายความว่าไม่มีหลักฐานยืนยันข้อเรียกร้องของพวกเขา
ด้วยโปรตีนความหลากหลายเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคโปรตีนของคุณมาจากแหล่งต่างๆเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด แหล่งโปรตีนจากผักและถั่วมีราคาไม่แพงและอร่อยทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมอาหารของคุณ มังสวิรัติอาจต้องการเพิ่มการบริโภคไข่
ตอนนี้คุณได้เห็นหัวข้อต่างๆภายใต้ “โภชนาการ” แล้ว อย่าปล่อยให้มันครอบงำคุณ ดูแลโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะกับรสนิยมและความต้องการของคุณ จำไว้ว่าต้องใช้งานได้จริง โปรแกรมโภชนาการที่ดีที่นำไปปฏิบัติจะได้รับผลตอบแทนจากการมีร่างกายที่แข็งแรง