หลายคนผิดหวังกับข้อมูลที่สับสนเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก บทความนี้มีเคล็ดลับง่ายๆและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก แม้ว่านี่จะเป็นเพียงบางส่วนที่ได้ผล แต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ค้นหาการออกกำลังกายที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเช่นการเต้นรำการเล่นกีฬาขี่จักรยานหรือเดินป่า กิจกรรมเหล่านี้คุ้มค่าและอาจต้องใช้แรงจูงใจน้อยลงในส่วนของคุณ
การใช้ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานนั่งทำงานที่ทำให้เราต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวัน การนั่งนาน ๆ นั้นอาจนำไปสู่ปัญหาหลังได้เช่นกัน ดังนั้นทุก ๆ ชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ สักสองสามนาที ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกำหนดแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินในหนึ่งวันโดยใช้เครื่องคิดเลข ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่แม่นยำที่คุณจะกินโดยใช้เครื่องคิดเลขคุณจะรู้ว่าคุณต้องอยู่ที่ไหนในแง่ของการลดน้ำหนัก
เมื่อเดินทางไปในเมืองแปลก ๆ อย่าถามเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกของโรงแรม พนักงานแนะนำร้านอาหารหรือสถานที่ท่องเที่ยว ในโรงแรมใหญ่ ๆ หลายแห่งเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกจะได้รับเงินคืนสำหรับการให้คำแนะนำบางอย่าง คุณจะไม่ได้รับคำแนะนำที่ดีที่สุดหรือข้อเสนอที่ดีที่สุดลองถามคนในพื้นที่ตามสถานที่ต่างๆที่ตรงกับรสนิยมของคุณแทน
การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่น่าแปลกใจที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ นี่แสดงว่าคุณจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวเองกลับมา สิ่งสำคัญคือต้องวางเสื้อผ้าที่คุณอยากใส่อีกครั้งไว้ที่ด้านหน้าตู้เสื้อผ้าเพื่อให้ตัวเองนึกถึงเป้าหมายของคุณ
การเข้ายิมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม การอยู่ในชุมชนของผู้คนที่พยายามมีสุขภาพดีจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำเช่นเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายดังนั้นหากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวคุณจะหาอย่างอื่นทำอยู่เสมอ
การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนที่จะกินต่อวันอาจยาวนานยากและน่าเบื่อ งาน. S, o แทนที่จะนับแคลอรี่ของอาหารทุกรายการและป้อนลงในเครื่องคำนวณของคุณให้ปัดเศษตัวเลขออกเป็นร้อยที่ใกล้ที่สุดและพยายามให้ได้ 100 แคลอรี่ภายใต้เป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้สำหรับวันนั้น ๆ
หากผู้คน รอบตัวคุณรู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและลดน้ำหนักคุณจะได้รับการสนับสนุนที่ดี บอกคนอื่นเสมอว่าคุณกำลังทำอะไร อย่างน้อยที่สุดพวกเขาอาจละเว้นจากการยัดพิซซ่าต่อหน้าคุณและนั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากเท่าที่การสนับสนุนจะดำเนินต่อไป
อิ่มอร่อยกับฟันหวานของคุณ บางครั้งการให้รางวัลตัวเองเป็นเรื่องปกติที่จะอดอาหาร ดาร์กช็อกโกแลตเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะเพิ่มสุขภาพของหัวใจและลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยขัดขวางการดูดซึมไขมันและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ในขณะที่คุณไม่ควรลงน้ำ แต่ดาร์กช็อกโกแลตเพียงเล็กน้อยในตอนนี้ก็เป็นการรักษาที่ปราศจากความผิด
ผู้อดอาหารบางคนจะก้าวไปไกลกว่าเดิมเมื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตและซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามขณะนี้มีการถกเถียงกันว่าแบบไหนดีกว่าสำหรับคุณจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง ลู่วิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า คุณสามารถตั้งค่าให้เอียงเดินหรือวิ่งและคุณสามารถบริหารแขนไปพร้อม ๆ กันได้ในขณะที่ยังสบายตัว
พยายามรวมโปรตีนบางชนิดไว้ในอาหารและของว่าง นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและให้พลังงานที่จำเป็นมาก นอกจากนี้ยังทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะเริ่มกินของที่ไม่ควร
เนื่องจากมีข้อมูลการลดน้ำหนักมากมายการสับสนเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องง่าย อย่าลืมรักษาความเรียบง่ายในช่วงแรก ๆ เพื่อให้คุณทำสิ่งต่างๆอย่างชาญฉลาด ปฏิบัติตามคำแนะนำในงานชิ้นนี้