คุณวางแผนที่จะออกกำลังกายแล้วไม่ทำตามหรือไม่? คุณใช้วิธีง่ายๆในการไปที่ไหนสักแห่งหรือไม่? คุณหวังว่าคุณจะฟิตกว่านี้ไหม? บทความนี้จะอธิบายวิธีการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ง่ายกว่าที่คุณคาดคิด
ฟิตเนสต้องมีวินัยดังนั้นเรียนรู้ที่จะฆ่าข้อแก้ตัวของคุณก่อนที่จะเริ่ม กิจวัตรการออกกำลังกายมักจะสะดุดเพราะความเกียจคร้านหรือความระส่ำระสาย ซื้อออร์แกไนเซอร์และกำหนดตารางการออกกำลังกายของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะอยู่เหนือกิจวัตรประจำวันของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปถึงพื้นที่เป้าหมายทั้งหมดตามกำหนดเวลา
เพื่อการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพการให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ประโยชน์ของการดื่มน้ำปริมาณมากไม่ได้สิ้นสุดที่ประตูโรงยิม นอกเหนือจากการเพิ่มพลังให้กับผู้ออกกำลังกายผ่านการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและช่วยในการย่อยอาหารตลอดทั้งวัน การให้น้ำโดยรวมเป็นอีกส่วนหนึ่งของแผนการออกกำลังกายโดยรวม
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี เมื่อเดินงอข้อศอกและจะช่วยให้แขนแกว่งเร็วขึ้นทำให้ก้าวขาได้เร็วขึ้น เดินอย่างสบาย ๆ การเพิ่มช่วงเวลาโดยที่คุณสลับกันเดินเร็วแล้วช้าจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นระหว่างเดิน
คุณควรติดตามแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณบริโภคในแต่ละวัน เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่าง แต่การตรวจสอบอาหารของคุณก็ส่งผลเสียเช่นกันว่าคุณจะฟิตเร็วแค่ไหน คุณต้องทำงานหนักเพื่อให้มีรูปร่างโดยการออกกำลังกายทั้งร่างกายและควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณ
เข้าร่วมคิกบ็อกซิ่งหากคุณชอบศิลปะการต่อสู้ วิธีการสอนและฝึกฝนศิลปะการป้องกันตัวแบบผสมผสานนี้ในการออกกำลังกายจะช่วยส่งเสริมสมรรถภาพและความคล่องตัวโดยทั่วไป จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อสุขภาพหัวใจและความอดทนของคุณ นอกจากการส่งเสริมสุขภาพของคุณแล้วการเตะและต่อยที่คุณเรียนรู้ยังสามารถใช้ในการป้องกันตัวได้อีกด้วย
เมื่อคุณทำตามเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณเคล็ดลับที่ดีก็คืออย่าทำให้พื้นที่อ่อนแอ หากคุณเกลียดการออกกำลังกายโดยเฉพาะคุณต้องเริ่มทำ หากคุณมีจุดอ่อนในร่างกายอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หากคุณไม่เริ่มทำงาน
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีตัวเลือกให้เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ การขึ้นบันไดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายหลายส่วนและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก หากคุณมีเวลาไม่มากในการออกกำลังกายตลอดทั้งวันนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
งอแขนของคุณเมื่อทำการม้วนแขนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เริ่มต้นด้วยการโค้งงอแขนมาตรฐาน แต่ให้แน่ใจว่าแขนของคุณตรงจนสุด ทำได้โดยการงอไขว้เมื่อสิ้นสุดการทำซ้ำ วิธีนี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขนของคุณโดยใช้ช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด
หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความกระชับและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้จำสองสิ่งสำคัญ: พักกล้ามเนื้อและอย่าหักโหมมากเกินไป การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักทั้งหมดควรให้สั้นพอสมควรเพราะหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างการตอบสนองต่อความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาว่างระหว่างการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและเติมพลัง
หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้แน่ใจว่าได้ยืดระหว่างเซ็ต คุณควรใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีในการยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งทำงาน พบว่าผู้ชายที่หยุดและยืดกล้ามเนื้อระหว่างเซ็ตจะเพิ่มความแข็งแรงขึ้นประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ใช้เวลาไม่นานและได้ประโยชน์มากมาย
เมื่อหายจากอาการบาดเจ็บคุณควรพยายามออกกำลังให้เร็วที่สุด เริ่มต้นด้วยเวลาเพียงไม่กี่นาทีที่นี่และที่นั่นเพื่อทดสอบว่าคุณดีขึ้นจริงหรือไม่ หากคุณเป็นเช่นนั้นคุณควรเริ่มออกกำลังกายและสร้างความแข็งแกร่งที่คุณสูญเสียไปในขณะที่บาดเจ็บ
เมื่ออ่านบทความนี้คุณเข้าใกล้การทำให้ฟิตเนสของคุณเป็นจริงขึ้นอีกขั้น ทำตามคำแนะนำของเราแล้วคุณจะรู้ว่าการมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากหรือเจ็บปวดอย่างที่คิด เมื่อคุณออกกำลังกายและฟิตร่างกายคุณจะรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น