ไม่ต้องดิ้นรนกับฟิตเนสอีกต่อไป! เคล็ดลับที่จะช่วยได้

โลกแห่งการออกกำลังกายนั้นกว้างใหญ่และน่าตื่นเต้นมาก มีหลายวิธีที่เราสามารถป้อนและใช้ความรู้เพื่อช่วยให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือดูน่าสนใจยิ่งขึ้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ที่กล่าวว่าไม่ว่าระดับความฟิตของคุณจะอยู่ในระดับใดนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้

เมื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณให้เน้นที่ความแข็งแรงและความอดทนไม่ใช่แค่มวลกล้ามเนื้อ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและไม่ได้ทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น การออกกำลังกายที่ดีขึ้นมาจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่รอบรู้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นประจำและเพิ่มความจุปอด

หากคุณเป็นคนที่ชอบเดินออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณงอข้อศอกขณะเดิน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณแกว่งแขนได้เร็วขึ้นและคุณจะขยับขาได้เร็วขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะทำงานให้เสร็จเร็วขึ้นหรือไปได้ไกลขึ้น แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่ทำด้วย!

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการดึงด้านข้างของคุณให้วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่ด้านบนของ ติดกับนิ้วชี้ของคุณแทนที่จะพันนิ้วหัวแม่มือไปจนสุดรอบแถบ วิธีนี้ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้พวกมันทำงานหนักขึ้นโดยการดึงกล้ามเนื้อแขนของคุณออกจากสมการทั้งหมด

ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทใดคุณต้องไม่ขาดน้ำ การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายจะช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอหมายความว่าคุณจะมีพลังงานมากขึ้นเพื่อไปต่ออีกเล็กน้อยและคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยรวม

การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รองเท้าปีนเขาของคุณควรพอดีกับเท้าเปล่าของคุณให้แน่นให้คุณยืนได้ แต่อย่าเดินสบายมาก รองเท้าที่รัดแน่นเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมการปีนเขาและช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น

หากคุณกำลังเดินบนลู่วิ่งเพื่อออกกำลังกายพยายามอย่าจับบนราง คุณสามารถสัมผัสสิ่งเหล่านี้เพื่อความสมดุล แต่ไม่ควรค้างไว้เมื่อเดินหรือวิ่ง หากคุณต้องทนต่อไปคุณอาจต้องพิจารณาลดระดับความเข้มลงเนื่องจากอาจมากเกินไป

อย่าดูถูกพลังของโทรทัศน์หรือเครื่องเล่นเพลง การปล่อยให้ตัวเองหลงไปกับแผนการย่อยที่ชุ่มฉ่ำหรือการเต้นที่มีพลังสูงจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ปล่อยให้ความพยายามทางร่างกายครอบงำคุณหรือทำให้คุณอยู่ในสภาพจิตใจที่เป็นลบ ยังดีกว่ากำหนดเวลาการเดินทางออกกำลังกายของคุณในซิทคอมเรื่องโปรด ความคิดของคุณจะติดอยู่บนหน้าจอแม้ว่าเท้าของคุณจะติดอยู่กับเครื่องจักรรูปไข่ก็ตาม

หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายคุณควรลองเข้าคลาสฟิตเนสเป็นกลุ่ม พยายามหาเพื่อนมาร่วมด้วยเพื่อที่คุณจะรู้สึกผูกพันมากขึ้นที่จะไป สิ่งนี้สนุกกว่าการออกกำลังกายคนเดียวมากและจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายบ่อยขึ้น

ลองออกกำลังกายที่หน้าท้องตอนเริ่มออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่คุณจะทำจะเกี่ยวข้องกับบางส่วนของ ab หากคุณออกกำลังกายในภูมิภาคนี้ในช่วงเริ่มต้นสิบตลอดการออกกำลังกายของคุณคุณจะเครียดมากยิ่งขึ้น

อย่าเป็นผู้ใช้เครื่องเดียว การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกความแข็งแรงแม้ว่าคุณจะต้องการเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็ตาม ความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวมสำคัญกว่าการได้ลูกหนูตัวใหญ่ดังนั้นพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้มีความหลากหลายมากที่สุด

บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังของร่างกายให้เท่าเทียมกัน การทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่อย่างอื่นอาจทำให้ปวดหลังได้ หากคุณออกกำลังกายทั้งสองอย่างนี้คุณจะช่วยขจัดอาการปวดหลังที่คุณอาจมีได้

ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบสมาร์ทไม่ได้อยู่ภายใต้การขบเคี้ยวหรือซิทอัพเป็นเวลานานทุกวัน กล้ามเนื้อหน้าท้องที่การออกกำลังกายเหล่านี้กำหนดเป้าหมายก็เหมือนกับกล้ามเนื้อชุดอื่น ๆ : พวกเขาตอบสนองได้ดีที่สุดเมื่อมีเวลาฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมาจากการ จำกัด การออกกำลังกายเป็นสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับพลังงานที่ต้องการก่อนออกไปออกกำลังกาย ซึ่งอาจมาในรูปแบบของอาหารแสนอร่อยหรือขนมแท่งที่มีน้ำตาลในปริมาณพอเหมาะ พยายามออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงเพื่อช่วยยืดระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ

เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามกินอาหารและออกกำลังกายในเวลาเดียวกันทุกวัน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับการเผาผลาญของคุณและเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญเพียงเล็กน้อย แต่การมีตารางเวลาที่สม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ

ปกป้องคอของคุณตลอดเวลาเมื่อคุณออกกำลังกาย การเจ็บคอเป็นเรื่องง่ายเมื่อทำแบบฝึกหัดเช่นการเกร็งหน้าท้องและการบาดเจ็บที่คออาจทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ วางลิ้นไว้บนหลังคาปากให้แน่นเมื่อทำซิทอัพ สิ่งนี้ช่วยให้ศีรษะตรงและลดความเครียดที่คอ

ฟิตเนสเป็นโลกที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นที่ถูก จำกัด ด้วยขอบเขตความ จำกัด ของบุคคลเท่านั้น มีความเป็นไปได้ผลิตภัณฑ์และเทคนิคที่ไม่สิ้นสุด เริ่มทดลองหาสิ่งใหม่ ๆ สำหรับตัวคุณเองหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่ดีกว่าสำหรับการใช้งานของคุณเอง เพิ่มขีดความสามารถด้วยเคล็ดลับเหล่านี้!