การกลับไปสู่จุดหมายด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่างไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักหรือหากคุณแค่พยายามมีสุขภาพที่ดี บทความนี้จะเน้นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หลายประการเพื่อช่วยคุณในการเดินทาง
วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตคือการหยุดดื่มนมทั้งหมดและเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีไขมัน ในขณะที่นมทั้งก้อนให้สารอาหารที่มีคุณภาพ แต่มีไขมันสูงซึ่งไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้หากคุณต้องการให้พอดี นมที่ไม่ได้มีไขมันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการดื่มนมทั้งมื้อ
การออกกำลังกายเพิ่มออกซิเจนให้กับสมอง การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการผสมผสานโปรแกรมการออกกำลังกายกับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ถึง 60% ในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายปล่อยโปรตีนที่เสริมสร้างเซลล์ประสาทและเซลล์สมองซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความจำและการเรียนรู้
เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อน่องให้ลองส้นเท้าอัพ สิ่งที่คุณต้องทำคือยืนขึ้นเหมือนปกติ จากนั้นยกร่างกายของคุณขึ้นบนปลายเท้า จากนั้นค่อยๆลดระดับตัวเองลง ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับสามชุด การทำเช่นนี้คล้ายกับการกด แต่สำหรับขาของคุณแทนที่จะเป็นแขน
หากต้องการออกกำลังกล้ามเนื้อแขนให้ลองใช้แขนจับ แขนจับใช้สปริงสำหรับการต้าน คุณเพียงแค่บีบพวกเขาและปล่อยพวกเขาเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน เริ่มแรกอาจเป็นการยากที่จะบีบที่จับ แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรบีบที่จับได้มากกว่าเดิม
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีตัวเลือกให้เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ บันไดอาจเป็นผลงานที่ยอดเยี่ยมสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายและสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก หากคุณไม่มีเวลาในการออกกำลังกายตลอดทั้งวันนี่เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
หากคุณต้องการให้โปรแกรมออกกำลังกายของคุณทำงานให้ปรับสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและตุนผักและผลไม้ อย่าสูบบุหรี่และห้ามไม่ให้สูบบุหรี่ต่อหน้าคุณ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด การออกกำลังกายเป็นอะไรที่มากกว่าแค่การออกกำลังกาย!
เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้แน่ใจว่าได้มีสมาธิกับกล้ามเนื้อแน่นและไม่ยืดหยุ่นของคุณสองเท่าของกล้ามเนื้อยืดหยุ่นของคุณ ฟังดูชัดเจน แต่หลายคนก็ให้การรักษาที่เท่าเทียมกันทั้งสองชนิดเมื่อยืดกล้ามเนื้อ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการแก้ไขปัญหาที่คุณรู้จัก ด้วยเวลาและจำนวนการยืดที่เหมาะสมความยืดหยุ่นของคุณจะเพิ่มขึ้น
อย่าซื้อความคิดแบบ “กระทืบเท่านั้น” มันไม่สำคัญว่าคุณจะออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องมากแค่ไหน หากส่วนที่เหลือของคุณไม่มีรูปร่างคุณจะไม่สามารถล้างกระเพาะอาหารที่คุณหวังไว้ได้ ใช้การออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบเพื่อลดน้ำหนักตัวเองแล้วมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่คุณต้องการ
มันเป็นสิ่งสำคัญในการซื้อรองเท้าผ้าใบที่สะดวกสบายสำหรับการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อไม่จำเป็น ลองเลือกซื้อรองเท้าผ้าใบหลังจากออกกำลังกาย เท้าของคุณอาจบวมในเวลานี้ดังนั้นคุณจะรู้ว่ารองเท้าผ้าใบจะเหมาะกับคุณอย่างไรหลังจากออกกำลังกายทุกครั้งด้วยวิธีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถกระดิกนิ้วเท้าของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ติดการออกกำลังกาย ฉันหมายความว่าคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ไปโรงยิมตลอดเวลาหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายตลอดเวลา สิ่งนี้นำไปสู่การที่คุณเชื่อว่าคุณต้องใหญ่ขึ้นและหันไปหาแหล่งอื่นเพื่อช่วย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจร่างกายของคุณเพื่อดูอาการบาดเจ็บหรือโรคใด ๆ ไปพบแพทย์เป็นประจำและตรวจสุขภาพและทำการทดสอบกับแพทย์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณรักษาสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดีและไม่มีสิ่งใดจะโผล่ขึ้นมาและทำให้คุณประหลาดใจ
การใช้น้ำหนัก barbell squats เป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ Squats เพิ่มความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อหน้าท้องและน่อง
ดนตรีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะเพิ่มในระบบการปกครองของคุณหากคุณต้องการเพิ่มระดับความฟิตของคุณ นำเครื่องเล่น MP3 ติดตัวไปด้วยและฟังเพลงที่จะช่วยให้คุณมีระดับแรงจูงใจ สิ่งนี้สามารถช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนซึ่งจะช่วยเพิ่มความยาวของการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับที่ดีสำหรับนักกีฬายกน้ำหนักคือการทิ้งน้ำหนักของเข็มขัดไว้ ในขณะที่เป็นจริงที่เข็มขัดน้ำหนักให้การสนับสนุนด้านหลังของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าการใช้เข็มขัดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้ทั้งหลังส่วนล่างและหน้าท้องลดลง หากคุณต้องใช้เข็มขัดน้ำหนักตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังหลังของคุณ
ให้กล้ามเนื้อแตกต่างกัน การทำงานของกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันเช่น abs ของคุณอาจกลายเป็นผลเสียหากคุณไม่ให้เวลาแก่พวกเขาในการฟื้นฟู ออกแบบการออกกำลังกายของคุณเป็นวงจรของการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นไปที่พื้นที่อื่นของร่างกายของคุณในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้เวลาในการกู้คืนมากขึ้นและทำให้การออกกำลังกายของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น
เมื่อออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือความปลอดภัยและการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง หลายคนทำผิดพลาดจากการคิดว่าพวกเขารู้วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพราะเห็นคนอื่นทำเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการค้นหาว่าการออกกำลังกายทุกครั้งควรทำอย่างไรก่อนที่จะพยายามออกกำลังกาย
เมื่อคุณมุ่งเน้นที่การเพิ่มระดับความฟิตให้แน่ใจว่าได้เพิ่มปริมาณน้ำมาก น้ำไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเสียเหงื่อและกล้ามเนื้อของคุณได้น้อยกว่าหลังจากนั้นถ้าคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
บางครั้งส่วนที่ยากที่สุดในการปรับปรุงของคุณ การออกกำลังกายเป็นเพียงการเริ่มต้น คำแนะนำในการอ่านเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การนำเกมลูกนี้ไปใช้ หวังว่าบทความนี้จะให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ทำให้หุ่นของคุณสวยขึ้นด้วยเคล็ดลับการออกกำลังกายวันนี้