5 อาหารสร้าง Collagen

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการกินคอลลาเจนคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารอย่างเพียงพอ จากอาหารทั้งหมด เช่นผลไม้และผักไปจนถึงอาหารเสริมที่สะดวกมีแหล่งโปรตีนเสริมสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ หกวิธีในการเพิ่มคอลลาเจนในมื้ออาหารของคุณ:

1. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจนดังนั้นการทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยตรง ผลไม้ที่มีวิจามินซีเยอะ มีตัวอย่างเช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศ ถ้าเป็นผักก็เช่นผักใบเขียวเข้ม พริกไทยและมันฝรั่ง

2. ไข่ขาว

เต็มไปด้วยส่วนประกอบหลักของคอลลาเจน ไข่ขาวเป็นส่วนเสริมของอาหารของคุณ การกินไข่เจียวเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นวันของคุณอย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มผักเพื่อสุขภาพมากมาย