เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการกินคอลลาเจนคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารอย่างเพียงพอ จากอาหารทั้งหมด เช่นผลไม้และผักไปจนถึงอาหารเสริมที่สะดวกมีแหล่งโปรตีนเสริมสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ หกวิธีในการเพิ่มคอลลาเจนในมื้ออาหารของคุณ:
1. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินซีเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจนดังนั้นการทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยตรง ผลไม้ที่มีวิจามินซีเยอะ มีตัวอย่างเช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศ ถ้าเป็นผักก็เช่นผักใบเขียวเข้ม พริกไทยและมันฝรั่ง
2. ไข่ขาว
เต็มไปด้วยส่วนประกอบหลักของคอลลาเจน ไข่ขาวเป็นส่วนเสริมของอาหารของคุณ การกินไข่เจียวเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นวันของคุณอย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มผักเพื่อสุขภาพมากมาย
3. ข้าวโอ๊ต
เพิ่มอาหารเช้าของคุณโดยการใส่คอลลาเจนในข้าวโอ๊ตตอนเช้า เพียงแค่เตรียมสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบเพิ่มตักข้าวโอ๊ตสัก 2 ช้อนก่อนเสิร์ฟ
4. สมูทตี้
มีใครไม่ชอบเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยสมูทตี้อาหารเช้าแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ? ทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการเพิ่มคอลลาเจน
