สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนนึกถึงในช่วงต้นปีของทุกปีจากนั้นต่อสู้กับช่วงเวลาสั้น ๆ และกลับเข้าสู่นิสัยปกติของเรา ถึงกระนั้นความฟิตก็เป็นสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ทุกช่วงเวลาของปี อ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางอย่างที่คุณสามารถเริ่มใช้ได้ทันที
คุณสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้หากคุณวางแผนและยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน การทำสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกันคุณจะตกอยู่ในรูปแบบที่ยากต่อการทำลายมากกว่าที่จะรักษาไว้ การทำกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะกลายเป็นลักษณะที่สอง
หากคุณต้องการฟิตร่างกายให้ลองคลาส Zumba Zumba เป็นคลาสใหม่ที่ได้รับความนิยมมากในโรงยิมส่วนใหญ่ทั่วประเทศ ประกอบด้วยการเต้นรำแบบละตินกับการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิค แม้แต่นักเต้นที่ไม่ใช่นักเต้นก็สนุกไปกับการเคลื่อนไหวและทุกคนที่ลองทำมันออกมาจากชั้นเรียนที่เผาผลาญแคลอรี่เป็นร้อย ๆ ถ้าไม่ใช่หลายพันแคลอรี่
ในฐานะประชากรโดยทั่วไปเรามักจะขี้เกียจ ถ้ารถจะพาเราไปที่นั่นในรถที่เราไป เคล็ดลับในการออกกำลังกายที่ดีคือการละทิ้งล้อและเดินเท้า บางทีคุณอาจต้องไปที่ปั๊มน้ำมันซึ่งอยู่ห่างออกไปครึ่งไมล์เพื่อดื่มนมจากนั้นคุณควรเดิน อีกหนึ่งความคิดที่ดีคือจอดรถให้ไกลกว่าสถานที่ต่างๆเช่นร้านขายของชำและบังคับตัวเองให้เดินไปไม่กี่หลา สิ่งนี้จะได้รับการออกกำลังกายเล็กน้อยในที่ที่ก่อนหน้านี้ไม่มีเลย
วิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณฟิตคือเริ่มดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มพลังงานซึ่งจะทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟจากสถานที่ต่างๆเช่น Starbucks เพราะเครื่องดื่มของพวกเขามักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน
เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจึงควรหาเพื่อนออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายร่วมกับคุณ . การมีเพื่อนออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ คุณมีแนวโน้มที่จะข้ามการออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณออกกำลังกายด้วยตัวเองแทนที่จะมีเพื่อนออกกำลังกาย
ใช้บันไดแทนลิฟต์ทุกครั้งที่ทำได้ การปีนบันไดเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเล็กน้อยในระหว่างวัน การขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ขั้นสามารถทำให้คุณได้ออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและขาของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ตลอดทั้งวันในที่ทำงานคุณจะแปลกใจที่คุณสามารถออกกำลังกายได้มากแค่ไหนตามเวลาที่ออกจากบ้าน
กำหนดเวลาออกกำลังกายแบบเดียวกับที่คุณกำหนดนัดหมายสำคัญ สุขภาพและการออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญต่อชีวิตของคุณเช่นเดียวกับการนัดพบแพทย์ครั้งต่อไปดังนั้นให้ปฏิบัติในลักษณะเดียวกัน การตั้งค่าการออกกำลังกายของคุณในปฏิทินของคุณจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาและทำมันมากขึ้น
เมื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งที่ควรปฏิบัติตามคือหายใจออกอย่างมีพลังที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวเมื่อทำท่ากระทืบหน้าท้อง สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทำงานหนักขึ้นซึ่งจะทำให้คุณได้ออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงขึ้น อย่าลืมทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่คุณทำ crunches และคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
คุณยังดูโทรทัศน์และลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกายขณะดูโทรทัศน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงโฆษณาเพื่อเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายแบบไม่คิดหน้าคิดหลัง
ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการซิทอัพ 50 ครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างแกนกลางของคุณและอำนวยความสะดวกในระบบการเผาผลาญไขมันของคุณ นอกจากนี้คุณจะมีพลังงานพิเศษที่คุณต้องการในระหว่างวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยสร้างขาของคุณคือการเริ่มทำสเต็ปอัพ สเต็ปอัพมีลักษณะคล้ายกับปอด แต่คุณก้าวไปสู่แพลตฟอร์มที่สูงขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถถือดัมเบลไว้ในแต่ละมือเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
หากคุณต้องการให้โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณประสบความสำเร็จให้อยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ ที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย คุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของพวกเขาและคุณสามารถเรียนรู้จากความล้มเหลวของพวกเขาได้ ความกระตือรือร้นมักเป็นโรคติดต่อ หากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณรู้สึกตื่นเต้นกับผลลัพธ์ที่ได้เห็นคุณจะรู้สึกแบบเดียวกัน
ลดตารางการวิ่งของคุณลงครึ่งหนึ่งเป็นครั้งคราว การหักโหมมากเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นทุกๆสองสามเดือนควรใช้เวลาทั้งสัปดาห์เพื่อลดตารางการวิ่งลงครึ่งหนึ่ง คุณจะให้เวลาฟื้นฟูร่างกายอย่างเพียงพอโดยไม่สูญเสียความอดทนหรือความเร็วที่ได้รับมาก่อนหน้านี้
ปณิธานและจิตตานุภาพของปีใหม่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในบทความ อย่างไรก็ตามไม่สำคัญว่าเมื่อใดที่คุณต้องการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ ใช้คำแนะนำจากบทความนี้ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้น คุณสามารถเริ่มเส้นทางสู่ช่างฟิตมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นได้ทุกวัน