คุณสามารถประสบความสำเร็จด้วยการลดน้ำหนักได้หากคุณเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่ดี การจัดโครงสร้างวิถีชีวิตเพื่อบรรลุเป้าหมายคือกุญแจสู่ความสำเร็จ เมื่อเรียนรู้เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายคุณจะพบกับความสำเร็จมากขึ้น ข้อมูลดีๆเช่นเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ
ค้นหาวิธีออกกำลังกายทั้งวันเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราหลายคนที่จะหาเวลาไปโรงยิม แต่ถ้าคุณเริ่มหาวิธีออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ จอดรถให้ห่างจากสำนักงานให้มากที่สุดขึ้นบันไดแทนลิฟต์แล้วเล่นกับเด็ก ๆ ที่สวนสาธารณะ สิ่งของเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้จะทำให้น้ำหนักลดลง
ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบใดก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นวิธีที่คุณสามารถยึดติดได้ เบื้องหลังทุกเป้าหมายในการลดน้ำหนักมีเป้าหมายประการที่สองโดยปริยายนั่นคือการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีกิจวัตรที่สามารถเปลี่ยนเป็นกระบวนการตลอดชีวิตได้ หลีกเลี่ยงโปรแกรมสุดโต่งที่จะไม่ยั่งยืนในระยะยาว
ใช้เวลาคุณภาพร่วมกับเพื่อนทำสิ่งที่กระตือรือร้น ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณทำต่อไปหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหงื่อออก แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีเวลาที่ดีขึ้น กำจัดแคลอรี่ออกไปด้วยการไปเรียนคิกบ็อกซิ่งแทนที่จะไปดูหนัง
เพื่อการย่อยอาหารที่ง่ายขึ้นให้ลองใส่อาหารดิบให้มากขึ้นในอาหารของคุณ อาหารที่ไม่ปรุงสุกมักจะทำให้ร่างกายของคุณสลายได้ง่ายกว่าเนื่องจากเอนไซม์ตามธรรมชาติไม่ได้ถูกทำลายจากกระบวนการปรุงอาหาร ผู้สูงอายุมักจะมีช่วงเวลาที่ง่ายขึ้นในการรับสารอาหารที่ต้องการจากอาหารดิบ
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการไปซื้อของที่ร้านขายของชำโดยมีรายชื่อและติดอยู่ในรายการนั้นเสมอ อย่ารับรายการอาหารที่ไม่อยู่ในรายการนั้น หากคุณทำเช่นนี้คุณก็ไม่มีแนวโน้มที่จะได้รับอาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรกินของว่างจากกล่องหรือถุงโดยตรง หากคุณทำเช่นนี้คุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างเหล่านี้มากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นคุณควรบรรจุขนมลงในถุงเล็ก ๆ และเก็บไว้ในบ้านของคุณ
คุณต้องอนุญาตให้ฝ่าฝืนกฎวันละครั้งเพื่อไม่ให้แผนการลดน้ำหนักของคุณรู้สึกเหมือนถูกจำคุก วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือปล่อยให้ตัวเองทำเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบตามใจตัวเองวันละหนึ่งอย่าง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณอยากกินนี่อาจเป็นชีสถั่วช็อกโกแลตหรือของว่างชิ้นเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกว่า “ได้รับ” มันมาจากการมีคุณธรรมตลอดทั้งวัน แน่นอนว่ากุญแจสำคัญคือทำวันละครั้งเท่านั้น
หากคุณแต่งงานแล้วการรับประทานอาหารแบบคู่อาจเป็นเพียงตั๋วในการลดน้ำหนัก การพยายามรับประทานอาหารร่วมกันเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ คุณสองคนอาจเริ่มการแข่งขันเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งกันและกันและอย่างน้อยที่สุดคุณจะมีคู่ของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเตือนคุณเสมอว่าคุณควรจะควบคุมอาหาร
อย่าลืมที่จะผูกมัดตัวเอง เพื่อผลลัพธ์ในระยะยาว ทำกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมเหล่านั้นต่อไปนาน ๆ ทางลัดและวิธีแก้ไขง่ายๆจะขัดขวางสิ่งที่ควรเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตต่อสุขภาพของคุณ
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักให้แลกเปลี่ยนการขับรถเป็นระยะทางสั้น ๆ เพื่อเดินไปยังที่ที่คุณต้องไป เมื่ออากาศดีการเดินเล่นอาจดีต่อสุขภาพและผ่อนคลาย คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับความสวยงามภายนอกในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่ ถ้าคุณไม่ชอบเดินคนเดียวลองหาเพื่อนเดินที่ชอบเดินเล่น
ถ้าคุณรักษาน้ำหนักได้คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาว คุณเป็นคนเดียวที่สามารถตัดสินได้ว่าคุณสามารถยึดติดกับมันได้หรือไม่ ทำการเปลี่ยนแปลงภายในด้วยทุกเครื่องมือที่มอบให้คุณและเริ่มวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น หยุดฝันถึงมันและทำมัน