เป็นเวลาที่ควรหยุดพูดและเริ่มทำ หยุดแก้ตัว เลิกล้อเล่นตัวเอง. คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถเป็นตัวเร่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างตัวคุณใหม่ที่ยอดเยี่ยมและทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ มันต้องเริ่มที่ไหนสักแห่งแล้วทำไมไม่มาที่นี่ล่ะ
คนเรามักจะซ่อนความพยายามในการลดน้ำหนักไว้ไม่ให้คนอื่นรู้ คนที่รู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจได้ โดยการรู้เป้าหมายของคุณพวกเขาจะไม่ให้อาหารขุนอย่างที่พวกเขาทำตามปกติ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณบริโภคอาหารอย่าดูรายการโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ที่มีอารมณ์ หากคุณกำลังดูละครโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ดราม่ามีโอกาสดีที่คุณจะแสดงอารมณ์ออกมาซึ่งจะทำให้คุณลดความยับยั้งชั่งใจซึ่งนำไปสู่การกินมากขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ขนาดโดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำ 10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็นและจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักให้ถ่ายภาพเพื่อใช้เป็นของคุณ ” ก่อน “ภาพ การดูภาพสามารถช่วยกระตุ้นและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้ยังสามารถให้คุณมองย้อนกลับไปดูสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ก่อนที่รูปถ่ายอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
การนึ่งผักเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันในระหว่างการเตรียม คุณอาจลองใช้สมุนไพรน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแทนเนยก็ได้ หากคุณต้องการผัดผักให้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันในการปรุง การใช้น้ำซุปหรือน้ำส้มสายชูปรุงแต่งเป็นสารทดแทนที่ดีในการใช้น้ำมันในระหว่างการเตรียม
พยายามกินอาหารทะเลให้มากกว่าเนื้อสัตว์เพราะมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่น้อยกว่ามาก การทานปลาสัปดาห์ละสองครั้งสามารถลดปริมาณไขมันที่ร่างกายบริโภคลงได้อย่างมากและคุณจะเริ่มเห็นความแตกต่างของปริมาณน้ำหนักที่คุณลดลง
คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมการลดน้ำหนักของคุณ การเผาผลาญแคลอรี่สำคัญกว่าการ จำกัด แคลอรี่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องดูสิ่งที่คุณกิน แต่สิ่งสำคัญพอ ๆ กันที่จะรวมการออกกำลังกายไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณ มีหลายวิธีในการเผาผลาญแคลอรี่รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานรวมถึงการฝึกความแข็งแรงซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
การดื่มน้ำเย็นมาก ๆ สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย น้ำเย็นทำให้ร่างกายของคุณเริ่มเย็นลง เพื่อฟื้นฟูความร้อนที่ร่างกายของคุณสูญเสียไปมันจะเร่งการเผาผลาญและเริ่มเผาผลาญไขมัน พยายามดื่มน้ำเย็นจัดแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นโซดา
คุณไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่างในจานของคุณ เราได้รับแจ้งตั้งแต่เรายังเป็นเด็กเล็ก ๆ ให้ทำจานให้เสร็จ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วัยผู้ใหญ่และทำให้เรากินมากเกินความต้องการจริง เน้นที่การกินช้าๆและหยุดเมื่อคุณรู้สึกพอใจไม่ใช่เมื่อคุณรู้สึกว่ายัดไส้
เมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารและคุณสั่งสลัดขอให้พวกเขาแยกน้ำสลัดให้คุณ วิธีนี้คุณสามารถใช้น้ำสลัดได้เองโดยใส่น้อยกว่าที่เชฟจะมี คุณไม่จำเป็นต้องราดน้ำสลัดให้ชุ่มเพียงแค่ใส่เพียงเล็กน้อยในแต่ละคำคุณก็ยังสามารถลิ้มรสได้ คุณจะดีใจที่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนัก
เมื่อต้องการลดน้ำหนักให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการบนชาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมที่ส่อเสียดที่คุณไม่ต้องการ ยกตัวอย่างเช่นชาหลายชนิดมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งกล่าวกันว่าก่อให้เกิดปัญหากับบางคน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงและหาชาที่สะอาดที่สุดเท่าที่จะหาซื้อได้
การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น คาร์ดิโอมีความสำคัญมาก แต่การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งก็ช่วยเพิ่มจำนวนน้ำหนักที่คนลดได้ ระมัดระวังในการทำแบบฝึกหัดอย่างเหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายตัวเอง
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักแรงจูงใจมีส่วนสำคัญต่อความสำเร็จโดยรวมของคุณ เริ่มต้นด้วยการท่องเว็บเพื่อหาคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่คุณสามารถโพสต์ในบ้านของคุณบนตู้เย็นหรือแม้กระทั่งบนกระจกของคุณที่ช่วยเพิ่มพลังเล็กน้อยที่จะทำให้คุณติดตามเป้าหมายได้
ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย นี่เป็นหนึ่งในครั้งแรกในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ ความท้าทายคือการใช้สิ่งที่ได้รับและทำให้เป็นของคุณเอง ใช้ความรู้นี้ อาศัยความรู้นี้ ใช้พลังในการเปลี่ยนแปลงและรับความเคารพจากตัวเองที่คุณสมควรได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปอีกวันเพราะพรุ่งนี้อยู่เหนือขอบฟ้าเสมอ