คุณต้องลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณบอกว่ากระจกของคุณก็เช่นกัน นี่อาจเป็นความพยายามครั้งแรกของคุณในการลดน้ำหนักหรือครั้งล่าสุดในรายการยาว ๆ ความสำเร็จมีความสำคัญไม่เพียง แต่รูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย นี่คือเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทาง เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด ความขยันของคุณจะหมดไป
ดื่มกาแฟเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก หลายคนดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ตระหนักถึงประโยชน์ของกาแฟ กาแฟไม่เพียง แต่ให้พลังงาน แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย
อยากออกกำลังกายมากขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลองเขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำและเคลื่อนไหวใด ๆ เลย แม้แต่การพักผ่อนที่ชายหาดก็สามารถกลายเป็นการออกกำลังกายได้ การเดินบนทรายสามารถใช้กล้ามเนื้อขาได้มากกว่าการทำงานบนพื้นผิวคอนกรีตที่เรียบ เดินเล่นผ้าขนหนูชายหาดหรือลงน้ำสักสองสามครั้งแล้วเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ขณะออกกำลังกาย
การกินสลัดจะเป็นประโยชน์เมื่อพยายามลดน้ำหนัก สลัดที่ประกอบด้วยผักสดจำนวนมากและของโปรดสองสามอย่างด้านบน (เบคอนชีสแครนเบอร์รี่แห้งผลไม้สดเนื้อเย็นไก่หรือถั่ว) อาจเป็นอาหารมื้อโปรดของคุณในแต่ละวัน เติมด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันที่คุณชื่นชอบและคุณมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไขมันต่ำที่ยอดเยี่ยม
ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเพื่อนของคุณทำสิ่งที่กระตือรือร้น ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณทำต่อไปหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหงื่อออก แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีเวลาที่ดีขึ้น กำจัดแคลอรี่ออกไปด้วยการไปเรียนคิกบ็อกซิ่งแทนที่จะไปดูหนัง
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องที่ร้านกาแฟ พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ลองชงกาแฟของคุณเองแทน คุณจะสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าไปได้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหยิบนวนิยายหรือนิตยสารแล้วกระโดดขึ้นขี่จักรยานแบบเอนนอน (นอนราบ) จักรยานเอนหลังนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีแรงกระแทกต่ำมากและไม่ได้ใช้แรงมากนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้ถึงสี่สิบห้านาทีในหนึ่งครั้งบนจักรยานเอนปั่น
คุณควรจำไว้ว่าไม่มียาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทั้งหมดขณะนั่งอยู่ที่บ้านโดยไม่ต้องทำอะไรเลย . คุณต้องลุกขึ้นจากโซฟาและเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ
เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะปรุงรสอาหารของคุณให้พิจารณาซัลซ่าซอสร้อนมัสตาร์ดและเครื่องปรุงรสที่ปราศจากเกลือ . วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเนยชีสเกรวี่และซอสครีมที่ใส่ลงไปในร่างกาย พวกเขาจะกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณและทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ
ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือแรงจูงใจในตนเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าการดำเนินต่อไปยากขึ้นเพียงแค่เตือนตัวเองถึงเหตุผลสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการตั้งเป้าหมายประจำวันและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายให้ซื้ออะไรให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ทุก ๆ สองสัปดาห์และให้รางวัลตัวเองด้วยวิดีโอเกมหรือรองเท้าคู่ใหม่ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการเดินทางไกล
หลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้รับแนวคิดและโครงร่างของแผน ความสม่ำเสมอในการปฏิบัติตามแผนของคุณจะได้รับรางวัล แต่อย่าลืมขอการสนับสนุนจากคนรอบข้างเพื่อให้พวกเขามีความตั้งใจแน่วแน่มากกว่าที่จะทำให้คุณหลงทาง ด้วยความช่วยเหลือและความมุ่งมั่นของคุณเองคุณจะบรรลุเป้าหมาย