คุณกำลังพยายามฟิตโดยไม่วางแผนที่ดีหรือไม่? การใช้วิธีที่ถูกต้องในการออกกำลังกายนั้นสำคัญพอ ๆ กับการหลีกเลี่ยงวิธีออกกำลังกายที่ผิด ๆ ดังนั้นถึงเวลาที่จะได้รับการศึกษาเกี่ยวกับร่างกายของคุณและวิธีทำให้รูปร่างดีขึ้น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้การเดินทางออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นและชาญฉลาดขึ้น
หากคุณเป็นคนที่ชอบเดินเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันให้งอข้อศอกขณะเดิน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณแกว่งแขนได้เร็วขึ้นและคุณจะขยับขาได้เร็วขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะออกกำลังให้เสร็จเร็วขึ้นหรือไปได้ไกลขึ้น แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่ทำด้วย!
ให้แน่ใจว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งวัน อาจเป็นเช่นการเลือกขี่จักรยานไปทำงานแทนการขับรถหากคุณอาศัยอยู่ใกล้กันมากพอ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองจอดรถห่างจากที่ทำงานหรือร้านค้าสักสองสามช่วงตึกเพื่อให้คุณมีเวลาเดินมากขึ้นตลอดทั้งวันความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้
เมื่อคุณโตขึ้นการออกกำลังกายสมองก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ร่างกายเพื่อให้ทั้งสองฟิต การเล่นเกมคำศัพท์และการฝึกความจำจะช่วยพัฒนาจิตใจและป้องกันภาวะสมองเสื่อมหรือโรคความจำอื่น ๆ เช่นโรคอัลไซเมอร์ ตัวอย่างเช่นขณะเดินให้สังเกตวัตถุสีฟ้า 5 ชิ้นและเมื่อคุณกลับถึงบ้านแล้วให้ลองนึกถึงสิ่งเหล่านั้น
การขี่จักรยานเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนอเมริกันหลายคน เมื่อพวกเขาคิดถึงการขี่จักรยานพวกเขาจะนึกถึงความทรงจำที่ยอดเยี่ยมจากวัยเด็ก การขี่จักรยานอาจเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใหญ่ที่พยายามลดน้ำหนัก คุณจะได้ออกกำลังเรียกเหงื่อขณะขี่จักรยานและสามารถลดแคลอรี่ได้มากมายในขณะที่มีช่วงเวลาที่ดี
เมื่อคุณออกกำลังกายอย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่สบายตัว หากคุณออกกำลังกายที่ศูนย์ออกกำลังกายอาจมีแรงกดดันในการแต่งกายด้วยชุดออกกำลังกายล่าสุด แต่อย่าฝืนทำ ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีข้อ จำกัด และทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่คุณสวมใส่
ไม่ว่าคุณจะรักษาสุขภาพหรือพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องให้จิตใจจดจ่อเฉพาะด้านบวกของการออกกำลังกาย โปรแกรม. อย่ามองว่างานประจำวันของคุณหรือการฝึกซ้อมอย่างเข้มงวดเป็นการลงโทษ คุณจะเริ่มไม่พอใจ แต่เนิ่นๆ ลองนึกภาพกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นสิทธิพิเศษและระบบสนับสนุนในการเดินทางของคุณแทน
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อฝ่ายตรงข้ามไปพร้อม ๆ กันเพื่อลดระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นออกกำลังกายลูกหนูของคุณเป็นชุดจากนั้นหาชุดไขว้ของคุณ สาเหตุนี้เป็นเพราะเมื่อคุณออกกำลังกล้ามเนื้อหนึ่งกล้ามเนื้ออีกส่วนจะได้พักผ่อน วิธีนี้จะช่วยลดเวลาพักผ่อนของคุณซึ่งจะลดเวลาออกกำลังกายโดยรวมของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด กล้ามเนื้อหน้าท้องมีสามกลุ่ม ได้แก่ กล้ามเนื้อท้องส่วนบนหน้าท้องส่วนล่างและส่วนเฉียง มีแบบฝึกหัดง่าย ๆ จำนวนมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อตีแต่ละกลุ่มเหล่านี้
หากคุณต้องการขยายกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ขั้นแรกคุณต้องกำหนดน้ำหนักที่จะยกสำหรับการออกกำลังกายครั้งเดียว คูณด้วยจำนวนครั้งที่คุณยกน้ำหนักนี้ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะเพิ่มจำนวนคูณนี้หลังการออกกำลังกายทุกครั้งโดยการยกน้ำหนักให้มากขึ้นหรือเพิ่มระดับเสียง
ดูที่มือของคุณ เพื่อให้สามารถยกได้มากขึ้นเมื่อทำงานกับน้ำหนักให้โฟกัสไปที่มือข้างที่ถนัด การทำเช่นนี้ทำให้สมองเป็นศูนย์กลางและช่วยให้คุณยกได้มากกว่าปกติ นี่เป็นวิธีที่ดีที่จะใช้เมื่อคุณพยายามเพิ่มขีด จำกัด สูงสุดของคุณเพราะร่างกายของคุณจะไม่สังเกตเห็นมันจนกว่าจะชิน
เคล็ดลับข้างต้นน่าจะช่วยผลักดันความคิดของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้มีรูปร่าง ตอนนี้ถึงเวลาที่จะใช้มันเพื่อทำงานกับร่างกายและสุขภาพของคุณด้วย! ใช้แผนเหล่านี้เพื่อสร้างแผนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบและมีข้อมูลที่ดีและคุณจะมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่สมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับที่วางแผนไว้