หลายคนอ้างว่าเป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะลดน้ำหนัก หลังจากพยายามรับประทานอาหารทุกมื้อที่เป็นไปได้และล้มเหลวพวกเขาก็ยอมแพ้กับการลดน้ำหนักเป็นหลัก แม้จะมืดมน แต่ก็มีความหวัง บทความด้านล่างนี้จะสาธิตวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง
ปรับเปลี่ยนอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อให้มีแคลอรี่น้อยลง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะอดอาหารเพราะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจากความหิวหรือเพราะไม่สามารถอยู่ห่างจากอาหารประเภทโปรดได้ เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยมในขณะที่ยังคงยึดติดกับอาหารของคุณ!
เมื่อคุณตัดสินใจลดน้ำหนักได้แล้วให้ใช้บัตรดัชนีและเขียนเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการหรือจำเป็น เพื่อลดน้ำหนัก พกบัตรนี้ไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเสื้อ การจดจำสาเหตุของการเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีได้
การแสดงภาพสามารถเป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณอยากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือแค่รู้สึกอยากทานของว่างให้หลับตาและจินตนาการถึงลักษณะที่คุณมองเมื่อคุณมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ กระบวนการนี้ช่วยให้คุณจำได้ว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักตั้งแต่แรก
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง ขนมจำนวนมากมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและทำสิ่งต่างๆเช่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและคุกกี้ ดูฉลากโภชนาการเสมอเพื่อให้ทราบว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่
ถั่วเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้อดอาหาร พวกเขามีโปรตีนที่ไม่ติดมันซึ่งจะช่วยให้คุณกินเวลานาน นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงมากและจะทำให้คุณอิ่มเร็ว ถั่วสามารถนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆมากมายและสามารถใช้ในหลาย ๆ มื้อ
การขจัดความเครียดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในการไปถึงระดับน้ำหนักที่คุณต้องการ หากคุณมีเวลาในระหว่างวันพยายามนั่งสมาธิสักครึ่งชั่วโมง สิ่งนี้สามารถช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดของคุณไว้ข้างหลังคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่และลดความอยาก
งานปาร์ตี้เต็มไปด้วยแอลกอฮอล์มันฝรั่งทอดและอาหารประเภทต่างๆที่ไม่ดีสำหรับคุณหากคุณ กำลังพยายามลดน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะไปงานเลี้ยงดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ วิธีนี้จะช่วยลดความอยากอาหารและ จำกัด การอยากกินเมื่อคุณอยู่ในช่วงเทศกาล
เมื่อถึงเวลามื้ออาหารให้กินช้าๆ ยิ่งคุณกินช้าลงร่างกายของคุณก็จะสามารถบันทึกอาหารที่คุณบริโภคได้เร็วขึ้นเท่านั้น วิธีนี้สามารถช่วยคุณป้องกันการกินมากเกินไป หากคุณเป็นคนกินเร็วโดยธรรมชาติให้นับจำนวนครั้งที่เคี้ยว กำหนดจำนวนเคี้ยวที่คุณต้องทำก่อนกลืน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสนทนาระหว่างการกัดของคุณได้
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเป็นประจำทุกวัน ตัวเลือกนี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากได้อีกด้วย ทางเลือกนี้มีไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
ดังที่บทความข้างต้นแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถยุติการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะมีความมั่นใจใหม่ ๆ ในตัวเองและความสามารถของคุณ คุณจะรู้สึกเหมือนได้พิชิตโลก ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความและคุณจะประสบความสำเร็จในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ