พัฒนาคุณพบว่ายากที่จะเติบโตและพบกับความสำเร็จในการพัฒนาตนเองหรือไม่? หลายคนคิดว่าการพัฒนาตนเองเป็นสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้ความจริงก็คือทุกคนสามารถช่วยตัวเองพัฒนาตนเองได้ สิ่งที่ต้องทำคือการเปิดใจคุณต้องลองสิ่งใหม่ ๆ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ คุณอาจพบคำแนะนำใหม่ ๆ ในบทความนี้ คำแนะนำอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปอีกขั้น
เคล็ดลับการช่วยตัวเองที่ดีคือการเริ่มฝึกหายใจเข้าลึก ๆ การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความเครียด นอกจากนี้คุณยังสามารถทำได้ในทุกที่ที่เงียบพอ มีแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ หลายแบบที่คุณสามารถทำได้ดังนั้นในตอนแรกอาจจำเป็นต้องทำการวิจัยเล็กน้อย
หากคุณรู้สึกหดหู่และดูเหมือนจะไม่สามารถกระตุ้นตัวเองได้ให้หยุดสักครู่แล้วคิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดใน ชีวิตของคุณ. ตัวอย่างเช่นคุณอาจสนุกกับงานหรือมีสัตว์เลี้ยงที่ดี เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกในชีวิตคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นและขอบคุณสำหรับพรมากมายที่คุณมี
รับผิดชอบชีวิตของคุณเอง หากคุณไม่ได้อยู่ในจุดที่คุณต้องการในชีวิตการตำหนิผู้อื่นก็เป็นเรื่องง่าย คุณอาจรู้สึกว่าพ่อแม่ทำให้คุณผิดหวังครูของคุณไม่ดีพอเจ้านายของคุณมีให้คุณหรือคุณไม่มีข้อดีเท่าคนอื่น ความจริงก็คือการเลือกและการกระทำของคุณทำให้คุณมาถึงจุดที่คุณอยู่ในปัจจุบัน วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงได้คือหยุดโทษผู้อื่นและรับผิดชอบต่อความคิดการกระทำและความสำเร็จของคุณ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้อย่างเต็มที่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนแปดหรือเก้าชั่วโมงเป็นประจำทุกคืน การรักษาตารางการนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อสภาพจิตใจของคุณ ในทำนองเดียวกันการนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน
หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งและความเฉื่อยชาด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นแฮมเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์ อาหารที่มีไขมันทำให้อ่อนเพลียเฉื่อยชาและอ่อนเพลียรวมทั้งคิดช้าลง สิ่งนี้ทำให้ยากที่จะจดจ่อและทำงานทั้งหมดในรายการสิ่งที่ต้องทำ
องค์ประกอบที่สำคัญของการพัฒนาตนเองคือการศึกษา ต้องการงานที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดหรือไม่? มีโอกาสที่คุณจะต้องได้รับการศึกษาเพื่อทำเช่นนั้น ตรวจสอบวิทยาลัยและมหาวิทยาลัยในพื้นที่และตัดสินใจว่าควรเลือกวิทยาลัยและมหาวิทยาลัยใดที่เหมาะกับระดับที่คุณต้องการมากที่สุดในราคาที่คุณสามารถจ่ายได้ มีปริญญาแล้ว? ลองดูโปรแกรมการศึกษาระดับอุดมศึกษาหรือปริญญาโทดูสิ!
เมื่อคุณกำลังผ่านแพทช์คร่าวๆในชีวิตแต่งงาน แต่ยังไม่พร้อมที่จะยอมรับมันไม่ใช่เวลาที่คุณจะต้องไปพบที่ปรึกษาด้านการแต่งงานถึงเวลาแล้ว สำหรับคุณพยายามและลงไปในเส้นทางแห่งการช่วยเหลือตัวเอง เพื่อให้ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหาแหล่งข้อมูลที่ผ่านการตรวจสอบอย่างดีสำหรับการให้คำปรึกษาการแต่งงานด้วยตนเอง
เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง – ใช้เวลาสามนาทีต่อวันยืนอยู่หน้ากระจกและย้ำคำยืนยันเชิงบวกที่คุณสามารถพึ่งพาได้ ความมั่นใจความแข็งแกร่งและการสนับสนุน การมองโลกในแง่ดีเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่มีประโยชน์อย่างมากต่อจิตใจร่างกายและแม้แต่จิตวิญญาณ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการซึมเศร้าทางร่างกายและอารมณ์อย่าลังเลที่จะหันไปหาระบบสนับสนุนของคุณเพื่อยืนยัน และคำแนะนำ พยายามอธิบายโดยละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้ามีผลต่อคุณอย่างไร โรคซึมเศร้ามักทำให้คนแยกตัวออกจากคนที่พวกเขารักมากที่สุด หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณโปรดเข้าใจว่าคนที่คุณรักต้องการช่วยคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
การออกกำลังกายมักใช้เป็นวิธีขอความช่วยเหลือ นี่ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นกับตัวเองหรือแม้แต่ลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการไปยิมหรือวิ่งสามารถปลดปล่อยความเครียดและความหงุดหงิดได้มากซึ่งอาจก่อตัวและทำให้คุณกลายเป็นคนที่ขมขื่น
สมองของเราซึมซับดนตรีอย่างลึกซึ้งและจดจำมันได้เป็นเวลานาน หากคุณรู้สึกหดหู่หรือเศร้าอย่าฟังเพลงที่ไม่ดีและโกรธ เลือกเพลงที่มีความสุขจังหวะเร้าใจหรือเพลงที่เปิดใจและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ดนตรีมีพลังมหาศาล เลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสมหวังที่สุด
วิธีหนึ่งที่ช่วยให้ตัวเองจัดการกับความเครียดได้คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง กระชับกล้ามเนื้อทีละครั้งจับไว้แล้วคลายความตึง สิ่งนี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณและจากการศึกษาพบว่าความเครียดทางจิตใจของผู้คนลดลงเมื่อความตึงเครียดของร่างกายลดลง
อย่าพึ่งพาความจำเพียงเพื่อความรู้ลงทุนในการทำความเข้าใจสิ่งต่าง ๆ อย่างสมบูรณ์ คุณต้องเข้าใกล้ชีวิตและการเรียนรู้ไม่เพียง แต่มีเป้าหมายในการทำความเข้าใจ ‘อย่างไร’ และ ‘อะไร’ แต่ยังต้องเข้าใจ ‘ทำไม’ ด้วย เมื่อคุณเริ่มเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นคุณกำลังเปิดชั้นความรู้ที่หลายคนเพิกเฉย
ข้อมูลที่คุณเพิ่งดูจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในความพยายามที่จะเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล เพียงจำไว้ว่าให้มีความคิดเชิงบวกและใช้เคล็ดลับที่คุณเลือกอย่างสม่ำเสมอ แรงงงใจ