ร่างกายของคุณประกอบขึ้นจากสิ่งต่างๆ ส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคือวิตามินและแร่ธาตุ กุญแจสำคัญในการรู้เรื่องนี้คือต้องเข้าใจว่าคุณต้องรักษาร่างกายให้เพียงพอกับสิ่งเหล่านี้ บทความที่คุณกำลังจะอ่านมีคำแนะนำและข้อมูลที่ดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามิน
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางอย่างก็สามารถทำได้ พบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ แต่วิตามินอื่น ๆ ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้ ได้แก่ วิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
ลองรับแมงกานีสในอาหารของคุณให้มากขึ้น แมงกานีสทำให้แผลหายเร็วขึ้นและช่วยในการสร้างกระดูก แร่ธาตุนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและคอเลสเตอรอล แมงกานีสจะพบในอัลมอนด์ถั่วเมล็ดธัญพืชและชาดำหรือเขียว หากคุณรับประทานอาหารเฉพาะที่ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารที่มีแมงกานีสคุณสามารถซื้อได้ตามช่องทางเดินวิตามินของร้านโปรดของคุณ
อาหารเสริมเป็นธุรกิจที่จริงจัง อย่ากินเกินจำนวนที่แนะนำ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหักโหมและใช้เวลามากเกินไป อาการของการใช้ยาเกินขนาดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิตามินที่คุณรับประทาน อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาไม่ใช่สิ่งที่ดีและสามารถฆ่าคุณได้
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หลังจากที่คุณไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ใน ตู้เย็น. การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ไม่ใช่ทุกคนที่จะดูดซึมบี 12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณสามารถกินได้เล็กน้อยและไม่ได้ดูดซับปริมาณการติดตาม พูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าระดับของคุณเหมาะสมหรือไม่
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
ขมิ้นเป็นวิตามินที่ดีเยี่ยมสำหรับฤทธิ์ต้านการอักเสบ ทั้งสองมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยป้องกันความเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ข้อต่อหัวใจและสมองของคุณ
หากคุณทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกันกับอาหารเสริมแคลเซียม แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ ไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
ห่อไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือเป็นมังสวิรัติคุณอาจ ต้องระวังผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณซื้อ บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
เพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุดจากผลิตผลให้กินมันดิบ หากคุณไม่ชอบผักดิบหรือชอบอุ่นในมื้อเย็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารคือใช้ไอน้ำ หลีกเลี่ยงการต้มใช้ไมโครเวฟหรือผัดผักของคุณและใช้หม้ออบไอน้ำเพื่อช่วยกักเก็บสารอาหารไว้ให้มากที่สุด
แม้ว่าคุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ แต่คุณก็สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของมันได้อย่างแน่นอน บทความที่คุณเพิ่งอ่านให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและการใช้ประโยชน์ เพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะได้รับผลตอบแทนจากร่างกายที่แข็งแรงซึ่งได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม