คุณกังวลเกี่ยวกับความฟิตหรือไม่? ต้องการรูปร่างสำหรับฤดูร้อนหรือไม่? ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์จากวันหยุดพักผ่อนครั้งล่าสุดหรือไม่? ปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน? คุณได้มาถึงสถานที่ที่เหมาะสม! อ่านบทความต่อไปนี้เพื่อรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และวิธีทำ
หากออกกำลังกายในโรงยิมทำให้คุณเบื่อคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่าท้อใจที่เห็นคนอื่นออกกำลังกายอย่างเร่าร้อนในโรงยิม คนเราต่างกันรสนิยมก็แตกต่างกัน สิ่งที่คนคนหนึ่งรักไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณจะรัก เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่คุณจะเบื่อกับกิจกรรมบางอย่าง กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมทางกายที่คุณรัก
หนึ่งในเพื่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้คือสุนัขที่ดีที่จะสนุกกับการทำอะไรก็ได้ที่คุณอยากทำ! เมื่อคุณมีเพื่อนสุนัขที่คอยดูแลคุณอยู่คุณจะมีแรงจูงใจมากมายที่จะไปเดินเล่นขี่จักรยานโยนจานร่อนหรือลูกบอลในสวนสาธารณะ การมีสุนัขที่ดีไว้ดูแลจะทำให้คุณแข็งแรงและฟิตอยู่เสมอ!
หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้วัดความก้าวหน้าของคุณตามความเป็นจริง เมื่อคุณต้องการแรงจูงใจในการทำประตูให้เลือกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่คุณสามารถติดตามสถิติเช่นไขมันในร่างกายขนาดรอบเอวหรือระยะทางที่คุณสามารถวิ่งได้อย่างสบาย ๆ ทำการวัดอย่างสม่ำเสมอและจดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถวัดได้ว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากแค่ไหน เทคนิคนี้แสดงให้เห็นเพื่อปรับปรุงแรงจูงใจเนื่องจากช่วยให้ผู้คนเชื่อในความเป็นจริงของความสำเร็จของพวกเขา
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า การทำคาร์ดิโอด้วยวิธีนี้แตะเข้าไปในร้านขายไขมันของคุณเพราะคุณไม่มีอะไรกิน นี่เป็นวิธีลดไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งด้วยการคาร์ดิโอ
เมื่อคุณอายุมากขึ้นการออกกำลังกายสมองรวมทั้งร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีเพื่อให้ทั้งคู่ฟิตอยู่เสมอ การเล่นเกมคำศัพท์และการฝึกความจำจะช่วยพัฒนาจิตใจและป้องกันภาวะสมองเสื่อมหรือโรคความจำอื่น ๆ เช่นโรคอัลไซเมอร์ ตัวอย่างเช่นในขณะที่เดินให้สังเกตวัตถุสีน้ำเงิน 5 ชิ้นและเมื่อคุณกลับถึงบ้านแล้วให้พยายามระลึกถึงสิ่งเหล่านั้น
หลังออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งหนึ่งที่คุณอาจต้องทำคือทานโปรตีน ซึ่งอาจอยู่ในรูปของโปรตีนเชคโปรตีนบาร์หรือโดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายและโดยรวมทำให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ขึ้น
เมื่อออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการยืดออก การยืดเหล่านี้ควรยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดและควรใช้เวลาประมาณสามสิบวินาที วิธีนี้ช่วยให้มีเวลาในการรักษาระหว่างการออกกำลังกายและคุณจะไม่ทำลายกล้ามเนื้อในช่วงเวลาออกกำลังกายของคุณ
หากคุณต้องการเพิ่มความเร็วในการเดินเท้าให้ลองทำเช่นนี้ ขั้นแรกให้ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันที่ความกว้างประมาณสะโพก วางมือลงข้างตัว ยกเท้าซ้ายออกแล้วแตะเท้าด้วยมือขวา วางเท้าข้างนั้นลงแล้วทำซ้ำโดยใช้เท้าและมืออีกข้าง ทำสิ่งนี้ให้เร็วที่สุดประมาณ 20 วินาทีในแต่ละครั้ง ทำประมาณสามถึงห้าเซ็ต
เมื่อคุณวิ่งคุณควรสร้างขึ้นเรื่อย ๆ และไปได้ไกลขึ้นเร็วขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้นก่อนหน้านี้ หนึ่งสัปดาห์จากทุกๆหกสัปดาห์คุณควรพยายามให้ร่างกายได้พักผ่อนและมีโอกาสพักฟื้นโดยวิ่งเพียงครึ่งระยะทางและความเร็วครึ่งหนึ่ง
หลีกเลี่ยงยาแก้ปวด การทานยาแก้ปวดหลังออกกำลังกายของคุณดูเหมือนจะไม่ได้ผล แต่ที่แย่กว่านั้นคือยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการรักษาความแข็งแรงที่คุณเพิ่งได้รับ การอยู่ห่างจากยาแก้ปวดเป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อ
ตอนนี้คุณได้อ่านบทความด้านบนแล้วหวังว่าคุณจะมีเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการฟิตร่างกาย! ใช้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไรในการเป็นหรืออยู่อย่างพอดี – เหมาะสำหรับคุณ! ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลประโยชน์ที่คุณได้รับจากการทำงานหนักจะกระตุ้นให้คุณทำต่อไป!