ต้องใช้เวลามากกว่าการรับประทานผักและผลไม้เพื่อให้ได้สารอาหารที่เหมาะสม แม้ว่าโภชนาการที่ดีจะคุ้มค่ากับการทำงาน จะต้องใช้การวิจัยความรู้และการทำงานเพื่อรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณเป็นผู้ควบคุมสุขภาพของคุณ นี่คือบางสิ่งที่จะช่วยคุณได้
การซื้อเครื่องตุ๋นไข่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไข่มีสุขภาพดีขึ้น ไข่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มหลังจากที่คุณไม่ได้กิน แต่หลายคนทำลายคุณภาพที่เป็นประโยชน์ด้วยการปรุงด้วยเนย การลวกไข่จะทำให้สุกโดยไม่ต้องเติมเนยในปริมาณที่ไม่จำเป็น
ใช้อบเชยเพื่อหลอกล่อร่างกายของคุณ หากคุณมีความอยากกินของหวานอย่างแรง แต่คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อที่จะติดตามผลงานอบเชยสามารถช่วยได้ หยิบผลไม้ที่คุณชื่นชอบแล้วโรยซินนามอนจำนวนมากลงไป ใช้งานได้ดีกับแอปเปิ้ลและกล้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอบเชยบริสุทธิ์และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
ดูปริมาณคอเลสเตอรอลของคุณ คอเลสเตอรอลส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งส่งผลต่อการที่ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้เร็วหรือช้า การมีคอเลสเตอรอลสูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจหัวใจวายหรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคอเลสเตอรอลต่ำแล้วควรไปพบแพทย์หากคุณมีความกังวลกับระดับของคุณ
คุณควรจดทุกสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณกินเข้าไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ “ลืม” เกี่ยวกับลาเต้ที่คุณดื่มด่ำหรือบาร์ขนมที่คุณกินหลังอาหารกลางวัน การรู้ว่าคุณกินอะไรไปแล้วจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าจะกินอะไรในมื้อต่อไปหรือเวลาว่าง
การซื้อจากฟาร์มเล็ก ๆ ใกล้ที่คุณอาศัยอยู่มีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถมีประโยชน์อื่น ๆ ที่คำนวณได้น้อย หากคุณไปที่ฟาร์มและพูดคุยกับชาวนาและดูว่าอาหารนั้นเติบโตอย่างไรคุณจะได้รับความเชื่อมโยงและความพึงพอใจกับอาหารของคุณ
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินมากที่สุดที่ระบุไว้ในฉลากโภชนาการ การเลือกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่มีวิตามินมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นที่มีรสชาติคล้ายกันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันเสริมสร้างกระดูกและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายในระยะเวลาอันยาวนาน
เมื่อต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณด้วย แหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระอย่ามองข้ามคุณค่าของฟักทองยอดนิยมตลอดกาล สารต้านอนุมูลอิสระในฟักทองมาจากเบต้าแคโรทีน สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ การเพิ่มฟักทองลงในอาหารของคุณยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์
เมื่อถึงเวลากินให้พยายามนั่งลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ เมื่อคุณกินอาหารที่ยืนขึ้นหรือระหว่างเดินทางร่างกายของคุณจะไม่ย่อยอาหารทั้งหมดอย่างที่ควรจะทำและคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ผักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ สำหรับวิตามินเอคือแครอท ผักชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดสารพิษซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมบูรณ์ของผิวหนังและเกิดฝ้าได้ กินแครอทพร้อมอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อปรับปรุงผิวพรรณโดยรวมของคุณ
หลีกเลี่ยงการกระโดดเต็มแรงในรูปแบบโภชนาการใหม่ คุณควรเลือกบางสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณและยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงนั้นจนกว่าคุณจะสร้างนิสัยใหม่ได้ การเปลี่ยนรูปแบบการกินทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องที่ครอบงำและอาจทำให้คุณท้อถอย ที่ดีที่สุดคือเริ่มทีละน้อยและเพิ่มขึ้นตามเวลา
เพียงแค่นำน้ำอัดลมออกจากอาหารของคุณก็สามารถเปลี่ยนรสนิยมของคุณไปได้ไกลมาก ปริมาณน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาลในน้ำอัดลมนั้นสูงมากอย่างไม่น่าเชื่อและจะทำให้คุณติดน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ปัญหานี้เปลี่ยนแปลงทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณอยากกิน
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ตลอดทั้งวัน มันมีประโยชน์มากมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นกัน แต่เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมันสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางจิตใจในการใส่อะไรลงไปในปากและท้องของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยก็ตาม
ตอนนี้คุณเห็นแล้วว่าสารอาหารมีมากมายมากกว่าแค่การกินแอปเปิ้ล การวางแผนและดำเนินการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเกี่ยวข้องกับความรู้และความพยายาม โดยใช้เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นคุณจะประสบความสำเร็จได้