การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญควบคู่ไปกับการรู้ว่าควรทานอาหารเสริมชนิดใดเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาสำหรับคุณคำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดายได้อย่างไร คุณจะได้รับพื้นฐานความรู้ที่มั่นคง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันแตกตัวและทำให้ไม่ได้ผล
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ประหยัดค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณให้คิดถึงการเสริมอาหารตามปกติของคุณ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อรับประทานอย่างถูกต้องวิตามินเสริมสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและอาจมีชีวิตยืนยาวขึ้นด้วยซ้ำ
วันนี้การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุคุณภาพสูงเป็นสิ่งสำคัญมากในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถพบสิ่งเหล่านี้ได้ทุกที่และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมาก การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น
ผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากอาหารเสริมนั้นดีสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในอาหาร วิตามินนี้มีศักยภาพและสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อที่ผิวหนังสิวแผลในกระเพาะอาหารโรคเหงือกและโรคหวัด หากยังไม่เพียงพอการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินซียังช่วยผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมและสมาธิสั้นได้อีกด้วย
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณไปกับอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลของคุณเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม มังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
ข้อมูลในบทความนี้ได้เน้นถึงความสำคัญของวิตามินและสารอาหาร หากคุณยึดตามเคล็ดลับที่ได้เรียนรู้ที่นี่ไม่นานคุณก็จะเริ่มรู้สึกมีสุขภาพดีมากขึ้น แบ่งปันแนวคิดเหล่านี้กับคนที่คุณรักเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย