การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในปัจจุบันมีความสำคัญมาก เนื่องจากทุกคนมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นจึงจำเป็นต้องเติมพลังให้ร่างกายของเราด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม หากคุณไม่ทราบว่าจะต้องทำอย่างไรหรือเพียงแค่ต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดอ่านแนวคิดดีๆเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
หากคุณขาดแผนกวิตามิน คุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
กระดูกของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้แข็งแรง ในการย่อยแคลเซียมให้ถูกต้องและได้รับทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้คุณต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม คุณสามารถหาได้หลายวิธีเช่นวิตามินรวมอาหารอื่น ๆ และแม้แต่เวลาออกแดดเล็กน้อย ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมของคุณ
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นรอบมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่ม วิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมที่ ทั้งหมดนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
การหาวิตามินเสริมที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากหลายอย่างอาจมีผลเสียหากคุณรับประทานควบคู่ไปกับใบสั่งยาบางชนิดและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างอาจคุกคามชีวิตคุณด้วยซ้ำ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณวางแผนจะทาน เมื่อใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่ายาจะไม่ก่อให้เกิดผลเสียใด ๆ
พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวมที่เขาแนะนำ คุณยังเลือกดูออนไลน์และค้นหาแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมผ่าน FDA ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทำการวิจัย
การรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและเริ่มต้นด้วยการรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม คุณควรได้รับการศึกษาในเรื่องนี้เมื่อคุณอ่านกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้ว จดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้และนำไปใช้กับชีวิตของคุณเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอยู่เสมอ