ต้องใช้อะไรบ้างถึงจะรู้สึกดี? คุณจำเป็นต้องนั่งอยู่บนลู่วิ่งทั้งวันหรือไม่? หรือต้องกิน แต่ผักทุกมื้อ? ผ่อนคลายตราบใดที่คุณกินถูกต้องและออกกำลังกายคุณก็ยังดี แต่การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการ
กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ พยายามบริโภคผักและผลไม้ 7 ส่วนทุกวันและรวมโปรตีนให้น้อยที่สุดด้วย นอกจากนี้คุณควรทานวิตามินพื้นฐานคุณภาพสูงเสริมด้วย
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้มันสลายและทำให้ไม่ได้ผล
การดื่มนมเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดี แต่การได้รับแสงแดดทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน ทานอาหารเสริมหากคุณไม่ชอบดื่มนม วิธีนี้จะหยุดกระดูกของคุณไม่ให้เปราะ
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายในการทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
หลายคนพยายามกินให้ดี อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากสำหรับงบประมาณที่ จำกัด เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดไขมันในอาหารที่มีอยู่มากมาย สิ่งนี้จะช่วยในการย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารกันบูดและสารเคมีเช่นกัน
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์โรคจอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
เมื่อคุณทานอาหารเสริมโปรดระวัง วิตามินและแร่ธาตุดีต่อร่างกาย แต่คุณสามารถใช้ยาเกินขนาดได้ อาหารเสริมเหล่านี้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตได้
ดังนั้นตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นเลือกวิตามินและแร่ธาตุ ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับปัญหาสุขภาพคุณจะต้องก้าวไปสู่ความรู้สึกมหัศจรรย์ เมื่อคุณอ่านเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ความเชี่ยวชาญของคุณจะเพิ่มขึ้นดังนั้นอย่าหยุดเพียงแค่บทความนี้!