หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักเหล่านั้นดูเหมือนจะไม่หลุดออกไปอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่ถูกต้อง หลายคนไม่ทราบว่ามีวิธีลดน้ำหนักมากมายนับไม่ถ้วน บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้คุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือกินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน การข้ามมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญของคุณลดลงเท่านั้นจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดได้ช้าลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าแล้วจึงรับประทานอาหารมื้ออื่นทุกๆ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
ซุปก้อนเป็นส่วนเสริมที่ดีในแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ไม่เคยฉลาดที่จะดื่มแคลอรี่ของคุณ ซุปที่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือประหยัดค่าอาหารเล็กน้อยเมื่อคุณรับประทานอาหาร การประหยัดอาหารเพียงเล็กน้อยคุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าปกติและยังประหยัดอาหารไว้ใช้ในภายหลังอีกด้วย
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรเริ่มให้บริการ มื้ออาหารบนจานขนาดเล็ก แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน แต่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารจานเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณของคุณได้มากกว่าที่คุณจะทำหากคุณรับประทานอาหารจานใหญ่
เมื่อ คุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะนำอาหารทั้งหมดออกจากบ้านที่คุณไม่ต้องการบริโภคขณะอดอาหาร กำจัดขนมหวานและของว่างเค็มโดยเฉพาะ สิ่งนี้ช่วยขจัดสิ่งล่อใจทำให้คุณยึดติดกับอาหารและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
ซื้อเครื่องชั่งในห้องน้ำเพื่อติดตามการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาพบว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำมักจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกหนึ่งวันในสัปดาห์เพื่อทำการชั่งน้ำหนักของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและรู้ว่าคุณทำอะไรในช่วงสัปดาห์ที่ได้ผลหรือไม่ได้ผล
ตัดแคลอรี่ออกจากของเหลวทั้งหมด อย่าดื่มสิ่งต่างๆเช่นโซดาหรือน้ำผลไม้เพราะสิ่งเหล่านี้เพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ดื่มน้ำบริสุทธิ์และชาที่ไม่มีน้ำตาลมาก ๆ น้ำคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ความชุ่มชื้น คุณควรได้รับแคลอรี่จากอาหารเท่านั้น
แทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งคุณควรลองชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งหรือมากกว่านั้น การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนตามที่จำเป็นเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
การรักษาความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในเทคนิคเมื่อลดน้ำหนัก หลายครั้งหลายคนคิดว่าพวกเขาหิวแม้ว่าจะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำตลอดทั้งวันคุณจะเห็นว่าคุณกินน้อยลงและน้ำหนักจะลดลง นอกจากนี้คุณยังจะล้างสารพิษทั้งหมดในร่างกายออกไปอย่างต่อเนื่อง
แม้ว่ามันฝรั่งจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ แต่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงผักที่มีแป้งเป็นส่วนใหญ่ มันฝรั่งทุกครั้งจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ผักนี้มีคาร์โบไฮเดรตที่จะตรงไปยังรอบเอวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังรับประทานมันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่งทอด
การอ่านฉลากอาหารเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณเป็นอะไร การกินเป็นสิ่งสำคัญมากคุณต้องรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก อยู่ห่างจากอาหารที่มีน้ำตาล 5 กรัมขึ้นไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง
หากคุณต้องมีของว่างระหว่างกลางวันหรือกลางคืนอย่ากิน พวกเขาในถุงขนาดใหญ่ เมื่อคุณไม่ จำกัด ปริมาณการกินคุณอาจบริโภคมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายโดยไม่จำเป็น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีกระสุนวิเศษที่ จะทำให้ปอนด์เหล่านั้นหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ สูตรพื้นฐานง่ายๆ กินน้อยลงออกกำลังกายมากขึ้น ลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปและเพิ่มจำนวนที่คุณเผาผลาญแล้วคุณจะเริ่มเห็นว่าปอนด์พิเศษเหล่านั้นละลายหายไป
คุณควรพยายามหาอาหารและแผนการรับประทานอาหารที่เน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาวอยู่เสมอ การใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้คุณได้น้ำหนักกลับคืนมาทั้งหมดที่คุณลดลงอย่างรวดเร็วเท่าที่คุณสูญเสียไป
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้มีหลายวิธี เพื่อลดน้ำหนักที่ไม่มีใครรู้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าได้ลองทุกอย่างแล้ว แต่ก็ยังมีความหวัง บทความนี้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักเพื่อกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้