มีอาหารแฟชั่นมากมายและมีแผนนำเสนอวิธีการลดน้ำหนักที่ง่าย แต่วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและยั่งยืนที่สุดคือการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม หากต้องการเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยและเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อ่านเคล็ดลับด้านล่าง
ในการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงมากพอที่จะทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นย่อยอาหารได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมีข้อควรจำง่ายๆอย่างหนึ่งคือในการลดน้ำหนักแคลอรีในต้องน้อยกว่าแคลอรี ซึ่งหมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่ให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในกิจกรรมประจำวันหรืออื่น ๆ เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณให้มากกว่าแคลอรี่ที่คุณกิน
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้คนในการดูแลรักษา แต่ไม่จำเป็นต้องยากขนาดนี้! สิ่งที่คุณต้องมีคือกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเพียง 30 นาทีต่อวันเพื่อเริ่มต้นคุณในเส้นทางที่ถูกต้อง คุณสามารถแบ่งออกเป็นสองช่วง 15 นาที
ส่วนสำคัญของเส้นทางการลดน้ำหนักคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารของคุณเอง นี่หมายถึงการเรียนรู้การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรกำลังเข้าสู่อาหารที่คุณกิน นอกจากนี้การปรุงอาหารตั้งแต่ต้นจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นนมพร่องมันเนย
เพื่อเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักให้พยายามแอบผักลงในอาหาร “ปกติ” . ทำได้ง่ายๆโดยใส่ผักขูดเช่นบวบแครอทหัวหอมหรือพริกลงในมีทโลฟซอสสปาเก็ตตี้หรือซุป ไม่มีเวลาขูดและสับ? ผักแช่แข็งจะเป็นพันธมิตรของคุณที่นี่ สามารถเติมลงในซอสมารินาราหรือหม้อพริกได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มรสชาติเส้นใยและสารอาหารและไม่จำเป็นต้องมีใครฉลาดกว่านี้
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารโปรดขอภาชนะไปเมื่อสั่ง . ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางอาหารทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งได้ทันทีก่อนเริ่มรับประทาน หากคุณทิ้งไว้บนจานคุณมีแนวโน้มที่จะทำมันให้เสร็จ อาหารในร้านอาหารบางแห่งมีแคลอรี่เพียงพอสำหรับทั้งวันดังนั้นอย่ากินเลย!
ลงทุนในเครื่องชั่งอาหาร มันจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของคุณ ดูปริมาณแคลอรี่และไขมันกรัมต่อส่วนและยึดตามขนาด / จำนวนนั้น อย่าพึ่งพาการประมาณส่วนหนึ่งของคุณ เก็บถ้วยตวงไว้กับเครื่องชั่ง
เมื่อทานอาหารนอกบ้านให้ตั้ง “งบประมาณค่าอาหาร” ไว้สำหรับตัวคุณเอง ตัดสินใจว่าคุณจะกินอะไรและปริมาณเท่าไรก่อนไปที่ร้านอาหาร หากเป็นไปได้ให้ตรวจสอบเมนูออนไลน์ก่อนออกเดินทาง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่หลงระเริง แต่ก็ยังช่วยให้คุณมีความสุขในยามเย็น
ในช่วงแรกสุดของโปรแกรมลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือคุณต้องตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวเอง ทำการบ้านของคุณแทนที่จะเลือกน้ำหนักตามอำเภอใจเป็นเป้าหมายสูงสุด จากเพศส่วนสูงและอายุของคุณคุณอาจพบว่าช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณนั้นแตกต่างจากที่คุณคิดไว้มาก สิ่งนี้อาจส่งผลอย่างมากต่อความสำเร็จของคุณ
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ในขณะที่อาหารแฟชั่นและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่จะไปเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและลดน้ำหนักในอนาคต