โภชนาการที่ดีไม่ใช่ความลับคุณเพียงแค่ต้องรู้ข้อเท็จจริง บทความต่อไปนี้อธิบายข้อเท็จจริงอย่างชัดเจนและรวบรัดเพื่อให้คุณสามารถรวมโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ทันที คุณจะเห็นว่าสารอาหารที่ดีนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงมีพลังงานมากขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น
การซื้อผู้ลอบล่าไข่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไข่มีสุขภาพดี ไข่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มหลังจากที่คุณไม่ได้รับประทานอาหาร แต่หลายคนทำลายคุณภาพที่เป็นประโยชน์ด้วยการปรุงด้วยเนย การลวกไข่จะทำให้สุกโดยไม่ต้องเติมเนยในปริมาณที่ไม่จำเป็น
คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรู ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อความอยู่รอดและด้วยการตัดออกคุณอาจทำให้อวัยวะของคุณเสียหายหรือทำให้มันล้มเหลวได้ ที่กล่าวว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี สิ่งที่ดีมักจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นโฮลเกรนและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์อื่น ๆ
ถั่วเหลืองเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ แสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจและมะเร็งเนื่องจากกรดไขมันที่จำเป็นเหล็กฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ ช่วยขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี ถั่วเหลืองยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับไรโบฟลาวินในอาหารของคุณ ร่างกายของเราจำเป็นต้องขับถ่ายพลังงานที่นำมาจากโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ในร่างกาย นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและการขนส่งธาตุเหล็ก ไรโบฟลาวินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 2 มีอยู่ตามธรรมชาติในนมผักใบเขียวตับและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่ใช้แป้งที่อุดมด้วย
หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณควรลดหรือกำจัดน้ำตาล . อาหารส่วนใหญ่ทำมาจากอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและแน่นอนว่ามีพื้นฐานที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำตาลสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานรวมถึงการลดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก
รวมผักมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม ผักมีไขมันต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ประโยชน์อีกอย่างคือผักหลายชนิดต้องการพลังงานในการย่อยมากซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพียงแค่กินผักให้มากขึ้น
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้แปลกใหม่ มะเขือเทศเป็นหนึ่งในอาหารที่พบมากที่สุดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์เหล่านี้มากมายและยังมีวิตามินมากมายเช่น C และ A สามารถรับประทานมะเขือเทศได้หลายวิธี มะเขือเทศเชอร์รี่เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างในขณะที่มะเขือเทศลูกใหญ่สามารถใช้ในแซนวิชซุปซอสและของใช้อื่น ๆ ได้อีกมากมาย
อาหารออร์แกนิกมีข่าวมากมายในทุกวันนี้และพวกเราหลายคนให้ความสนใจเท่าที่ควร การรับประทานอาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่เราได้รับ เหตุผลหนึ่งก็คือดินในฟาร์มออร์แกนิกนั้นมีสารอาหารที่ต้องการมากขึ้นซึ่งจะส่งสารอาหารเหล่านี้ไปสู่อาหารที่เรากิน
กระเทียมและหัวหอมบางครั้งจะขมวดคิ้วเนื่องจากกลิ่นของมัน แต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้คุณควรพิจารณาใหม่ ให้วิตามินบีและซีและช่วยการทำงานของตับ งานวิจัยหลายชิ้นระบุคุณสมบัติในการยับยั้งมะเร็ง การปรุงอาหารในจานที่ซับซ้อนช่วยลดกลิ่นรุนแรง
ไวน์วันละแก้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถมีได้ อาหารนี้ประกอบด้วยผักผลไม้จำนวนมากเมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอกในทุกมื้อ
พยายามกินผลผลิตตามฤดูกาลในท้องถิ่นเสมอ ผลิตตามฤดูกาลและในท้องถิ่นสดและมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียสารอาหารที่มีคุณค่า ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า การซื้อของในตลาดเกษตรกรในพื้นที่ของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาว่ามีอะไรอยู่ในฤดูกาลและมีจำหน่ายในท้องถิ่น
เมื่อคุณทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีแล้วจงอดทนและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกวัน อาหารใหม่ของคุณควรปรับปรุงความรู้สึกของคุณและทำให้คุณทนต่อความเจ็บป่วยและโรคได้ดีขึ้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ควรมีรสชาติที่ดีเช่นกัน หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาหารใหม่ ๆ ที่คุณไม่ชอบลองทำสิ่งที่แตกต่างและสร้างสรรค์ มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายทางออนไลน์