การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคนจำนวนมากและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักได้จริงๆคุณจำเป็นต้องรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับการทำอย่างมีประสิทธิภาพ เปิดหูของคุณเพื่อรับข้อมูลจากผู้อื่นที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักพยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดให้มากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วหากคุณสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายและออกกำลังกายวันละนิดทุกวันคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นได้เช่นวิ่งตอนเช้าหรือแม้แต่เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการใช้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพรวมอยู่ในอาหารของคุณ หลายคนกลัวคำว่าอ้วน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือมีไขมันดีที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างของแหล่งไขมันที่ดีคือปลาแซลมอน
ในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยดังนั้นคุณควรหากิจกรรมที่คุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยง การเข้าคลาสเต้นรำหากลุ่มเดินป่าหรือแม้แต่เพื่อนในยิมสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกขึ้นมาก
เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และโมโน และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่พบในน้ำมันมะกอก การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยับยั้งเอ็นไซม์เผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว
เพื่อช่วยให้รับประทานอาหารได้โดยไม่รู้สึกท้อแท้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดถ้าคุณทำ อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆ ร่างกายมนุษย์จะปรับตัวให้เข้ากับอาหารที่คุณทานและผลลัพธ์ของคุณจะช้าลงในที่สุด การเห็นที่ราบสูงนี้ผ่านตาชั่งอาจทำให้คุณท้อใจดังนั้นควรชั่งน้ำหนักตัวเองทุกๆสองสัปดาห์แทนที่จะเป็นหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์
หากต้องการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยทางเลือกอื่นที่ดีกว่า ลืมเรื่องขนมหรือยิ่งไปกว่านั้นคือการกินอาหารจริงๆในเวลาที่คุณควรเป็นของว่างแทน อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้โยเกิร์ตหรือถั่ว คุณควรกินถ้าคุณต้องการจริงๆและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารในมื้อถัดไป
พยายามคิดบวกกับการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่ เชื่อเถอะว่าสิ่งที่คุณกำลังทำนั้นได้ผลและเริ่มเห็นว่าตัวเองผอมเพรียวและมีรูปร่าง หากคุณถือวิสัยทัศน์นั้นไว้ในใจคุณต้องใช้เวลาเพียงไม่นานก่อนที่คุณจะเห็น
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคุณจะต้องทำการฝึกน้ำหนัก เวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากแม้ว่าคุณจะพักผ่อนก็ตาม การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะทำให้คุณมีค่าใช้จ่ายแคลอรี่ประจำวันเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ต้องลดให้เร็วขึ้นด้วย
พยายามกินอาหารให้ช้าลงเพื่อช่วยลดน้ำหนักของคุณ หากคุณรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นแนะนำบทสนทนาในช่วงเวลาอาหารเพื่อปรุงรสมื้ออาหารของคุณและคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารน้อยลงเนื่องจากคุณไม่ได้ยัดอาหารเข้าปากทุกช่วงเวลาของมื้ออาหาร
ผู้อดอาหารจำนวนมากจะเปลี่ยนไป ไปจนถึงขั้นตอนต่างๆเช่นการดูดไขมันเพื่อ “ลดน้ำหนัก” นี่ไม่ได้สูญเสียอะไรเลยในโครงการใหญ่ ๆ ใช่ไขมันที่ดูดออกจากตัวคุณอาจทำให้คุณดูผอมลงได้ แต่ถ้าคุณไม่จัดการกับวิธีการกินและออกกำลังกายคุณก็จะทำให้ไขมันนั้นกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง
หากคุณมีปัญหาหนัก เวลาในการค้นหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักการดูเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักบางเรื่องทางออนไลน์สามารถเพิ่มผลหารแรงจูงใจได้ เมื่อเห็นว่าสิ่งที่คุณพยายามทำนั้นทำได้อย่างสมบูรณ์และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ประสบความสำเร็จอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มพลังให้กับคุณ
ไอศกรีมเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าดึงดูดที่สุดที่คุณสามารถกินได้ซึ่งคุณ จะต้องหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ลองทานไอศกรีมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนหากคุณพยายามตอบสนองความอยากในขณะที่ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนัก
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า หลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลาประมาณ 8 ชั่วโมงในชั่วข้ามคืนคุณต้องรับประทานอาหารเช้าที่ดี หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดโดยกินขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ วิธีนี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดำเนินไปและลดโอกาสที่คุณจะได้กินของว่างในตอนเช้า
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเพียงแค่อ่านเคล็ดลับการลดน้ำหนักเท่านั้น คุณต้องนำไปปฏิบัติจริง หากคุณนำทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้มาใช้คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน นำความรู้ใหม่ ๆ ของคุณไปใช้ประโยชน์และคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ที่คุณเห็น